Son muchos los beneficios del agua, tanto bebida como en baños y duchas. El agua es vida en muchos sentidos. En cuestiones de salud y bienestar, los baños o duchas con agua fría o caliente, incluso los contrastes entre ambas, pueden aportar muchos beneficios a tu salud (física y mental). Hoy te hemos preparado un resumen de cuales son los principales beneficios de las duchas con agua fría, de las duchas con agua caliente y de los baños de contrastes.
Contenido
Agua fría y caliente
El agua es agua, pero dependiendo de su temperatura tendremos unos beneficios u otros. A continuación repasaremos los principales beneficios del agua fría, y después haremos lo mismo con el agua caliente. Si te quieres saltar el texto, te dejo una infografía que he preparado en la que te expongo los beneficios de ambas temperaturas.
Beneficios del agua fría
Ducharse con agua fría siempre cuesta, sobre todo si es invierno, pero tiene muchose beneficios. Para aprovechar sus propiedades, no es necesario hacer duchas largas o baños completos. Generalmente, el agua fría se aplica en duchas cortas o como parte de contrastes (aplicar agua fría y caliente). Su principal propiedad es la antiinflamatoria, que se utiliza para aliviar la inflamación producida por lesiones deportivas.
También es por todos conocido el uso del agua fría para mejorar algunos problemas circulatorios. Además de ello, otro de sus usos más extendidos es el de reafirmante de la piel (por ejemplo, lavar la cara con agua fría).
Aquí tienes 7 beneficios de una buena ducha con agua fría:
- Estimula las defensas. Las duchas con agua fría ayudan a mantener el sistema inmunitario en forma.
- Reafirma la piel. El agua fría consigue un efecto reafirmante sobre la piel.
- Mejora la circulación sanguínea. Uno de los usos más conocidos del agua fría es la estimulación de la circulación sanguínea.
- Aumenta la energía, te despierta, te pone en marcha. ¿A quíen no le sienta bien una ducha fría por la mañana?
- Disminuye las inflamaciones. El agua fría produce (al igual que el hielo, y dependiendo de la temperatura del propio agua) un efecto antiinflamatorio muy útil en caso de inflamación producida por lesiones.
- Mejora el sistema linfático. El agua fría ayuda a mejorar la salud del sistema linfático.
- Mejora el sueño. El efecto relajante sobre la musclatura producido por el agua fría ayuda a conciliar mejor el sueño.
Beneficios del agua caliente
Por lo general no nos gusta el agua fría. Sin embargo, a todos (o casi todos) nos gusta un buen baño o ducha con agua caliente. Muchas personas toman una ducha caliente antes de dormir para relajarse y conciliar mejor el sueño… Al contrario que las duchas frías, cuando nos metemos en agua caliente no nos importa quedarnos más tiempo, incluso en llenar la bañera con agua caliente y darnos un baño relajante, con sales y unas velas.
Y es que a parte de relajarnos, el agua caliente tiene otras propiedades y beneficios. Aquí tienes 7 beneficios de las duchas y baños con agua caliente:
- Relaja los músculos.
- Calma la mente, alivia el estrés y mejora la ansiedad.
- Alivia la tensión muscular. El agua caliente ayuda a relajar los músculos.
- Elimina toxinas de la piel.
- Abre los poros de la piel, facilitando la eliminación de toxinas y grasa acumulada en los propios poros de la piel.
- Ayuda a dormir. Una forma rápida de inducir al buen descanso y mejorar la calidad del sueño.
- Alivia dolores musculares.
Además de baños, el agua caliente también se puede tomar en ayunas. Si quieres saber más acerca de este tema, te recomiendo leer este artículo.
Baños de contrastes
Tanto el agua fría como el agua caliente son buenas por separado, pero no tanto como juntas. Los baños de contrastes consisten en introducirse en agua caliente, y después en agua fría, otra vez agua caliente, fría, caliente, fría… Es necesario hacer varios cambios de temperatura o contrastes, para notar los beneficios de este tipo de baño. Los baños de contraste siempre deben terminar con agua fría. Los contrastes son muy utilizados en centros de bienestar con diferentes fines. Los usos más comunes son la relajación y la recuperación de lesiones.
- Aumenta el riego sanguíneo. Los baños de contrastes son una de las mejores cosas que existen para mejorar la circulación.
- Estimula la vasodilatación y vasoconstricción.
- Ayuda a rehabilitar ciertas lesiones. Este tipo de baños se utiliza en rehabilitación de ciertas lesiones físicas, como las tendinitis.
- Tiene efecto relajante. Los contrastes combinan lo mejor del agua fría y del agua caliente, produciendo un agradable estado de relajación a nivel fisico.
- Reduce la inflamación.
- Trata problemas de las articulaciones.
