Abdominales isométricos

Los abdominales isométricos son aquellos que se realizan en una posición estática, aguantando la postura y en tensión muscular. Se dice que estos ejercicios crean fibras musculares más rápido que los ejercicios de abdomen convencionales. Hoy vamos a ver cuales son los mejores ejercicios isométricos para tonificar el abdomen, y un nuevo reto de 30 … Ver más

Como hacer hipopresivos correctamente

La gimnasia abdominal hipopresiva o símplemente hipopresivos, es un conjunto de ejercicios de tipo postural y respiratorio. Este tipo de ejercicios está cada vez más de moda debido a su eficacia. Entre sus beneficios, destacamos reducir centímetros en el perímetro de la cintura, prevenir y mejorar hernias, aumentar la capacidad cardiopulmonar, cerrar la diástasis abdominal, … Ver más

Calendario de 30 días de plancha de oblícuos

Te propongo un entrenamiento, que viene acompañado de un calendario de 30 días de plancha de oblícuos. Completa un mes haciendo todos los días una plancha de oblícuos (bueno, dos, una de cada lado). ¿Empezamos? Plancha de oblícuos, calendario para un mes Como hacer una plancha de oblícuos En el ejercicio de la plancha para … Ver más

¿Hacer abdominales es malo?

El crunch abdominal ha sido durante muchos años el más «típico» de los ejercicios para trabajar el abdomen. Cuando decimos «hacer abdominales», automáticamente nos viene a la cabeza la imagen del crunch abdominal. Ahora sabemos que «hacer abdominales es malo«, o mejor dicho, hacer el CRUNCH ABDOMINAL no es bueno. ¿Por qué ahora los abdominales … Ver más

Errores frecuentes al hacer abdominales

¿Por qué me duele la espalda al hacer abdominales? ¿Por qué me duele el cuello cuando hago abdominales? Te mostramos algunos de los errores frecuentes al hacer abdominales, para que puedas evitar posibles lesiones y dolores. Abdominales, errores frecuentes Debemos evitar estos errores frecuentes al hacer abdominales, si queremos estar libres de dolores y posibles … Ver más

Los mejores ejercicios para abdominales

Los abdominales son una de las zonas que más nos preocupa a la hora de entrenar. Aquí tienes una selección de los que son para mí los mejores ejercicios para abdominales. Con estos ejercicios y un poco de constancia, conseguirás un vientre plano y un abdomen marcado. Los mejores ejercicios para trabajar el abdomen Si … Ver más

Crunch abdominal

¿Qué es crunch abdominal? El crunch abdominal es el ejercicio de abdominales clásico, de toda la vida, en el que, tumbados con la espalda en el suelo, elevamos el tronco para trabajar la zona del abdomen. Como hacer crunch abdominal Tumbado sobre la espalda, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Mantén … Ver más

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