Como adelgazar bien

Muchos son los sitios que te proponen perder peso rápido, adelgazar en 5 días, y una serie de promesas que después. Si quieres saber como adelgazar bien, sigue leyendo…

Como adelgazar bien, sin rebote, y de una forma saludable

Aquí tienes una serie de apartados que te mostrarán como adelgazar bien, sin rebotes, de una forma sana. En cada uno de estos apartados encontrarás información acerca de como perder peso de una forma saludable, sin hacer grandes sacrificios, solo haciendo las cosas bien.

como adelgazar bien

La dieta rápida y milagrosa

NO

La mejor dieta para adelgazar es la que se hace con cabeza y de la mano de un especialista. La mayoría de estas dietas milagro (Pierde 3 kg en 5 días, y similares), que dicen que no tienen rebote, si lo tienen.  No te lo creas. Cuidado, la pérdida de peso sin rebote se consigue poco a poco.

En las dietas rápidas se pierde peso por deshidratación (tu cuerpo pierde agua), pero esa pérdida no es real, y se vuelve a coger el peso cuando se rehidrata el cuerpo.

malMe ha pasado una dieta mi (amiga, prima, hermana, conocida…) que le hizo un dietista, a ella le funcionó“. Vale, pero no tiene por qué funcionar contigo, lo sabes, ¿No? Si esto funcionase así, solo habría una dieta para todos y no existirían los especialistas. Cada persona es diferente, una buena dieta se elabora estudiando a cada persona.

Merece la pena, si quieres adelgazar, que gastes un poco de tu presupuesto en una dieta elaborada por un profesional.

Cambia los hábitos de alimentación para adelgazar

SI

adelgazar bienCambia tus hábitos de alimentación, para adelgazar, y para encontrarte bien y ganar salud, sobre todo. Elimina en la medida de lo posible las grasas innecesarias (intenta comer menos fritos, por ejemplo) y reduce los hidratos (bollería industrial, por ejemplo. Si comes mucho pan, intenta reducirlo un poco. Hay gente que es capaz de comerse una barra para comer), los azúcares (refrescos)… por no hablar de los dulces. Evita también los congelados y precocinados (no está mal tenerlos para una emergencia, pero no para comer a diario).

y OJO! Que no digo que te vayas a amargar comiendo lechuga todo el día. Solo que reduzcas un poco aquello que “sobra”.

consejos nutricion¿Como puedes motivarte con esto? A nadie le gusta comer lechuga lavada con agua y verduras hervidas sin sal. Busca recetas saludables con ingredientes que te gusten, ensaldas, platos sanos… La comida sana puede estar tan buena o más que la comida “basura”.

Permítete alguna cosa días especiales (pero tampoco te vayas a comer 3kg de bollos). Con mesura.

Quema grasa en 5 días

NO

adelgazar malIntenta encontrar la motivación en el ejercicio, busca sobre todo una actividad física que te guste. De poso servirá que te apuntes a crossfit si lo que quieres es bailar, o al revés. Solo porque te hayan dicho que en tal, o cual actividad se quema más grasa.

Ejercicio para adelgazar en 10 minutos

SI….

….pero 10 minutos, AL DIA. No existe el ejercicio mágico que te hará adelgazar. Hay personas que buscan en internet la tabla de ejercicios más espartana que puedan encontrar, la hacen un día, (bien o mal, ahí no me meto), cogen las agujetas de su vida, y después guardan esa tabla en un cajón. Esto es un error.

No me cansaré de repetirlo: Busca un ejercicio de acuerdo a tus posibilidades, realízalo con constancia.

adelgazar bienAhora, puedes echar un vistazo a algunos ejercicios para adelgazar, que con unos minutos al día, todos (o casi todos) los días, empezarás a ver resultados pronto: circuito de abdominales, o esta rutina de ejercicios para glúteos y piernas.

También puedes probar con alguno de estos retos fitness de 30 días, como el reto de los abdominales, o el reto de los burpees. Si no sabes como hacer los ejercicios correctamente, pregunta a tu monitor en el gimnasio, esto es importante para evitar lesiones.

Sistemas de dietas por batidos

SI… y NO

Infórmate bien antes de comenzar una de estas dietas. Realmente son efectivas, pero solo si se hace bien y se siguen las pautas establecidas.

Lógicamente, no se puede adelgazar simplemente por tomarte un batido (o varios) al día si no cambias algunos hábitos. (Si me tomo el batido y luego me dedico a comer bollería entre horas, por ejemplo). En estos planes se elabora un estudio nutricional de cada individuo, y se le dan ciertas pautas a corregir. También hay que moverse.

De verdad, la magia no existe. Si quieres adelgazar, tienes que trabajarlo un poco.

La “desventaja” de estos planes es que no son baratos, y que una vez alcances el objetivo, llevan su “mantenimiento”.

Como adelgazar bien. Conclusión

Come bien, haz ejercicio. Mantén ese hábito de comer y moverte, durante tiempo. Ahora que ya sabes como adelgazar bien, puedes echar un vistazo a estos 7 consejos para adelgazar, y a los trucos anti celulitis.

Categorías Adelgazar

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies