Por qué hay que eliminar la grasa de las dietas

Las grasas o lípidos son uno de los macronutrientes, junto con las proteínas y los hidratos de carbono. Estas constituyen una parte importante de la alimentación, pero generalmente consumimos una cantidad de grasas muy por encima del 30% aconsejado. Las recetas para bajar de peso evitan el consumo excesivo de grasa, logrando platos deliciosos cocinados … Read more

Complejos vitamínicos para tu mejorar tu rendimiento

La suplementación es un recurso al que la mayoría de los deportistas recurrimos de vez en cuando. Una buena suplementación marca la diferencia en cuanto al rendimiento deportivo. ¿Quieres saber más acerca de las vitaminas y como influyen en tu rendimiento? Sigue leyendo… Vitaminas y rendimiento deportivo Las vitaminas forman parte de los micronutrientes, junto … Read more

Alimentos neurotóxicos que debes evitar

Los neurotóxicos son aquellas sustancias que pueden alterar o causar efectos adversos en las funciones cerebrales, sistema nervioso, sistema nervioso periférico o los sentidos. Alimentos neurotóxicos son los que producen alguna alteración o efecto adverso a nivel cognitivo, neuronal o cerebral. Estos alimentos neurotóxicos están más cerca de lo que piensas, el café, el azúcar … Read more

Técnicas o aparatos para tener un cuerpo definido

No nos engañemos, a todos nos gusta tener un cuerpo bonito y definido. Además de la estética, tener un cuerpo proporcionado, cuidado y definido es sinónimo de buena salud y bienestar. ¿Qué hay que hacer para tener un cuerpo definido? Hoy te mostramos las técnicas y aparatos para conseguirlo. Como tener un cuerpo definido en … Read more

Los nutrientes esenciales

Los nutrientes esenciales son aquellos que nuestro organismo no puede sintetizar por sí mismo. Para obtenerlos, es fundamental llevar una buena alimentación, saludable, y que nos asegure todos estos nutrientes. ¿Sabes cuales son? Sigue leyendo… ¿Cuáles son los nutrientes esenciales? Nuestro cuerpo es capaz de sintetizar una gran cantidad de nutrientes, sin embargo, hay otros … Read more

¿Cuál es la dieta adecuada para hacer deporte?

Además del buen entrenamiento, la alimentación juega un papel tanto o más importante tanto en el rendimiento deportivo como en llevar una vida saludable en general. Si eres deportista, seguro que más de una vez te has preocupado por tu alimentación, pero, ¿Sabes realmente en qué consiste la nutrición deportiva? Sigue leyendo… ¿Qué es la … Read more

¿Qué es el café verde?

El café verde es conocido por sus propiedades adelgazantes, pero, ¿Sabes realmente qué es el café verde y para qué sirve? Hoy te lo contamos… ¿Qué es el café verde? Café verde son aquellos granos de café que no se han tostado. Estos granos de facé tienen un mayor nivel de ácido clorogénico, comparado con … Read more

Razones para contratar a un nutricionista

Acudir a un especialista en nutrición es una opción acertada. Muchas veces cometemos el error de pensar que acudir a un nutricionista tiene que ver con adelgazar, perder peso o dietas restrictivas, pero no es así. Un nutricionista es un profesional que nos ayudará a mejorar nuestra alimentación de acuerdo a nuestras necesidades. ¿Por qué … Read more

Tubérculos: beneficios, propiedades y recetas saludables

Los tubérculos son alimentos que nos ofrecen una gran cantidad de energía. Carbohidratos de buena calidad, vitaminas y minerales. Estos alimentos poseen propiedades y beneficios que no debemos pasar por alto. Por tanto, los tubérculos deben estar presentes en toda dieta saludable. Que son los tubérculos y que aportan Los tubérculos son una fuente carbohidratos … Read more

5 alimentos que aportan beneficios a tu salud

Si te llama la atención la nutrición y buscas mejorar tu alimentación día a día como forma de mantener una buena salud, te van a interesar estos 5 alimentos que hemos seleccionado. Inlcuye en tu dieta estos alimentos para beneficiarte de todas sus propiedades. ¿Quiéres saber cuáles son? Sigue leyendo… 5 alimentos que debes incluir … Read more

¿Qué es un acai bowl?

Los açai bowls o cuencos acai son una de las tendencias del momento. ¿Has visto alguna foto en las redes de llamativos cuencos decorados con frutas? El desayuno o merienda saludable de moda en las redes sociales, sobre todo en Instagram, son sin duda los cuencos acai o a açai bowl. En este post aprenderemos … Read more

La importancia de la glutamina en el ámbito del fitness

¿Qué es la L-glutamina y para qué se utiliza? ¿Qué ventajas tiene este tipo de suplementación en deportistas? Hoy aprenderemos algunos datos de interés sobre este interesante aminoácido. ¿Qué es y para qué sirve? La glutamina es un aminoácido no-esencial (nuestro cuerpo puede producirlo). Este aminoácido es importante en los procesos de reparación de los … Read more

Colágeno hidrolizado para deportistas

¿Has oído hablar de los suplementos de colágeno hidrolizado para deportistas? ¿Sabes qué es y para qué sirve? Hoy te contamos en que consisten estos suplementos y por qué son beneficiosos en deportistas. ¿Qué es el colágeno hidrolizado? El colágeno es una proteína que se encuentra en los animales, sobre todo en piel y huesos. … Read more

Alimentos impresindibles

Existen algunos alimentos que destacan por su gran aporte en vitaminas y minerales. Incluirlos en nuestra alimentación es imprescindible. Haz tu dieta más saludable incluyendo en tu lista los siguientes alimentos: Alimentos imprescindibles para incluir en tu alimentación A continuación te presentamos una lista de alimentos saludables para incluir a partir de ahora en tu … Read more

Razones para incluir el ajonjolí en tu dieta

Hace poco estuvimos hablando en nuestra sección de nutrición acerca de algunos alimentos que no podían faltar en tu alimentación. En ese caso hablamos de verduras. Hoy vamos a hablar de otro alimento que tampoco puede faltar en tu dieta, y es una semilla: el ajonjolí. ¿Por qué tomar ajonjolí? ¿Qué es el ajonjolí? El … Read more

Dieta para aumentar masa muscular en los hombres

Las dietas hipercalóricas son nuestras aliadas a la hora de ganar músculo. Cada vez son más las personas que deciden aumentar su masa muscular mediante dietas y planes de entrenamiento personalizados. Hemos preparado un artículo con información que te interesa si este es tu objetivo… Gana músculo de forma natural con la dieta adecuada Para … Read more

¿Qué lleva un desayuno sano?

Un desayuno sano te aportará la energía necesaria para afrontar el día. ¿Qué debe llevar un buen desayuno? ¿Qué alimentos debo incluir en un desayuno saludable? Hemos preparado un post para despejar esas dudas… Alimentos que debe llevar un buen desayuno o merienda saludable El desayuno ideal debe cumplir las necesidades de nuestro cuerpo en … Read more

Recetas de batidos sin azúcar

Los zumos y batidos de frutas y verduras son una excelente opción para tomar al empezar el día, como merienda, o casi a cualquier hora. Hoy te proponemos algunas ideas de batidos sin azúcar que puedes preparar como desayuno, merienda, o para cualquier momento del día. Ideas y recetas de batidos sin azúcar No nos … Read more

Mejores suplementos para las articulaciones

Los deportistas debemos tener un especial cuidado en el mantenimiento de nuestras articulaciones, tendones, huesos… Algunos suplementos nos pueden ayudar, como es el caso del magnesio, el colágeno o el ácido hialurónico. Estos suplementos buenos para articulaciones nos ayudarán a mantener nuestras articulaciones y tendones en buen estado y a evitar o prevenir algunas lesiones … Read more

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