Las sentadillas o Squats son un ejercicio muy completo para trabajar tanto las piernas como los glúteos. Aquí tienes un reto fitness de 30 días para tonificar tus glúteos y piernas. ¿Te atreves con este Reto sentadillas de 30 días?
Contenido
Reto fitness de sentadillas de 30 días
Con este reto fitness de 30 días de sentadillas conseguirás unas piernas y glúteos fuertes y tonificados.
- Dificultad: baja
- Intensidad: baja / media
- Descanso: si
Reto sentadillas de 30 días
El reto comienza con 15 sentadillas el primer día, para acabar con 200 sentadillas el día 30, aumentando progresivamente y con días de descanso.
Como hacer sentadillas correctamente:
- Separa las piernas, un poco más que la anchura de los hombros.
- Mantén los pies paralelos o ligeramente abiertos (pero no demasiado). Al bajar, la rodilla debe seguir la dirección del pie.
- Echa los glúteos atrás al bajar.
- No olvides contraer los glúteos al subir.
Evita los siguientes errores:
- No agacharse demasiado (no sobrepasar un ángulo de 90º)
- No arquear la espalda.
- La rodilla no debe sobrepasar la punta del pie.
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