Preguntas y respuestas

preguntas y respuestas

Hoy hemos seleccionado algunas de las preguntas que nos suelen hacer en comentarios y también algunas que como profesionales del deporte solemos oir en gimnasios y clases. Y las hemos respondido. Empezamos con las preguntas y respuestas. Preguntas acerca de como adelgazar Si hay unas preguntas que se repiten en …

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Botas de gravedad. Que son. Beneficios y contraindicaciones

botas de gravedad

Las botas de gravedad son un aparato que nos permite suspendernos completamente e invertir la postura, es decir, colgarnos boca abajo. También conocidad como botas de inversión, esta práctica tiene enormes beneficios para nuestro cuerpo. Las botas y tablas de inversión están diseñadas especialmente para contrarrestar la compresión ejercida por …

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Entrenamiento TRX

Entrenamiento TRX

El entrenamiento TRX o entrenamiento en suspensión, son una serie de ejercicios funcionales que se realizan sujeto a un arnés, con un punto de anclaje, que permite realizar ejercicios para todo el cuerpo, utilizando el peso del cuerpo y su resistencia a la gravedad, siendo un entrenamiento completo. TRX ¿Que …

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Beneficios de correr

beneficios de correr

Salir a correr es una actividad de moda y cada vez vemos más corredores por calles, caminos, carreteras y parques, y es que son tantos los beneficios de correr que merece la pena ponerse las zapatillas y salir a hacer un poco de running. Continua leyendo para aprender más sobre los beneficios que este deporte puede aportarte.

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Rueda abdominal

rueda abdominal

Los ejercicios con rueda abdominal son de los más efectivos que podemos realizar para tonificar y fortalecer el abdomen. La rueda de abdominales es un instrumento sencillo, que consta de un eje con una o dos ruedas, que nos permiten deslizarnos por el suelo hasta una posición similar a la …

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3 ejercicios para abdominales

3 ejercicios para abdominales

La zona del abdomen es una de las más sacrificadas. Aquí tienes 3 ejercicios de abdominales. La zona del abdomen es la más demandada a trabajar en las clases de GAP, por parte de quien quiere adelgazar y por parte de quien quiere tonificar la zona de la barriga. Aquí tienes 3 ejercicios de abdominales que te ayudarán en la operación bikini, para trabajar y tonificar tu cuerpo y conseguir el objetivo del vientre plano.

3 ejercicios para trabajar los abdominales

3 ejercicios para abdominales 

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3 rutinas GAP

rutinas gap

Semana tras semana veo como las clases de GAP se llenan, ya que junto con las de Zumba, son de las clases dirigidas más aceptadas por el público femenino. Tres rutinas GAP y tres Youtubers de fitness: Elena Malova, Pilar Carrillo y Fausto Murillo, que te guiarán en estos entrenamientos GAP con los que sin duda conseguirás un cuerpo bikini en pocas semanas.

3 rutinas GAP para tener piernas, abdomen y glúteos perfectos

rutinas gap

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Reto flexiones de 30 días fácil

reto flexiones 30 dias facil

Después de aprender como hacer flexiones (push-up, o flexiones de pecho), llega la hora de poner en práctica con este reto fitness de 30 días. Si estás buscando retos de ejercicios de un mes, visita: retos fitness 30 días, donde podrás ver retos de 30 días como el de abdominales, el reto del circuito de abdominales, la plancha abdominal, o el reto de sentadillas.

Reto de flexiones push-up de 30 días

Si necesitas ver como hacer este ejercicio, visita: como hacer flexiones push up.

reto flexiones 30 dias facil

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Flexiones PUSH UP

flexiones push up

Las Flexiones Push Up son un completo ejercicio con el que podemos trabajar el pecho (pectoral mayor), los brazos y el abdomen. Aprende como hacer este ejercicio, los músculos involucrados y a evitar los errores más frecuentes.

Como hacer flexiones push up

flexiones push up

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Infografía Step

step fitness

El STEP es una actividad de ejercicio cardiovascular intenso en la que se utiliza una plataforma de la que se sube y se baja al ritmo de la música. Esta actividad es uno de los estilos aeróbicos más conocidos y practicados en gimnasios y salas de fitness. Haciendo step se queman más calorías que con otras actividades, como el aeróbic.

Infografía STEP, beneficios, como hacer step

step fitness

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Jumping Jacks

jumping jacks

El Jumping Jack, o salto en tijera, es un ejercicio que consiste en saltar, abriendo las piernas y subiendo los brazos, desde una posición inicial neutra, realizando este movimiento de una forma repetida. Este ejercicio es bueno para trabajar las piernas, espalda, glúteos y brazos. Además, con los Jumping Jacks se pueden quemar calorías, ya que es además un ejercicio cardio.

Jumping Jacks

Incluye los Jumping Jacks en tus ejercicios para trabajar las piernas o en la rutina para trabajar los glúteos.

jumping jacks

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