La vida sedentaria es muy cómoda. Muchas veces nos cuesta activarnos para ir a entrenar, ya sea al gimnasio, con un entrenador, o hacer ejercicio desde la propia casa. ¿Qué motivos necesitas para ponerte en marcha hoy mismo? Hoy vamos a repasar 5 de los motivos más comunes para empezar … Seguir leyendo…
La práctica de actividades deportivas relacionadas con la supervivencia favorece el acercamiento a nuestros recursos naturales. A la hora de realizar ejercicios relacionados con la supervivencia en medios naturales utilizamos diferentes utensilios. Existen en el mercado algunos Kit o cajas de Supervivencia orientadas a este tipo de práctica deportiva. En … Seguir leyendo…
Las máquinas de cardio son un excelente aliado cuando queremos ponernos en forma, mejorar nuestra salud cardiovascular o perder kilos de más. Pero, ¿cuál es la mejor? Máquinas para hacer cardio Hoy vamos a comparar algunas de ellas. El objetivo de esta comparativa es saber cual es la mejor máquina … Seguir leyendo…
Un buen sistema de entrenamiento debe ser funcional y además estar compensado en cuanto a tren superior e inferior. Al contrario de lo que muchas mujeres piensan, los ejercicios de tren superior no nos hacen hipertrofiar fácilmente. Ejercicios para el tren superior A continuación te dejo una selección de 3 … Seguir leyendo…
Existen diferentes motivos para entrenar desde casa. Uno de estos motivos puede ser la falta de tiempo para ir al gimnasio. Sea cual sea el motivo por el que querer hacer ejercicio en casa, ¿Qué se necesita? ¿Cuál es el equipo que se necesita para realizar rutinas de entrenamiento desde … Seguir leyendo…
Muchas personas que hacen ejercicio o son nuevas en el mundo del fitness sienten que el entrenamiento con pesas solo se asocia a atletas más experimentados. Esto no podría estar más lejos de la verdad. Hay demasiados beneficios físicos, de salud y mentales para pasar por alto el entrenamiento con … Seguir leyendo…
Al contrario de lo que se puede pensar, la defensa personal y las artes marciales no crean personas agresivas, si no todo lo contrario, personas seguras en sí mismas, disciplinadas, y con una gran capacidad para anticiparse y evitar conflictos. ¿Alguna vez te has planteado aprender a defenderte? Hoy te … Seguir leyendo…
El baloncesto es un deporte de equipo con el que podemos quemar calorías de una forma efectiva, a la vez que ejercitamos nuestro cuerpo y trabajamos nuestros músculos de una forma compensada. Mediante el juego, trabajamos la resitencia cardiovascular, a la vez que la velocidad, la coordinación, agilidad y los … Seguir leyendo…
Me gusta salir a correr por las mañanas y soy de esas personas que tienen un arsenal de zapatillas y calcetines para correr en casa. Pero, ¿Sabes qué hace que un calcetín sea adecuado para el running? ¿Qué cualidades debe tener para mantener la salud de nuestros pies? Cualidades que … Seguir leyendo…
Cada vez se ven más personas practicando running. Esta actividad física se ha puesto muy de moda en los últimos años. Pero, ¿Sabes qué es el running? ¿Qué se necesita para empezar? ¿Cuáles son sus beneficios? Hoy te respondemos algunas preguntas acerca del running… ¿Qué es el running? El running … Seguir leyendo…
¿Te cuesta ir al gimnasio? ¿Ni siquiera te has apuntado todavía? ¿Te gustaría vencer la pereza para ir a entrenar? ¿Has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas? No te preocupes, hoy te vamos a contar como motivarte para ir al gimnasio. Encuentra la motivación para ir al gimnasio con … Seguir leyendo…
Hoy queremos contaros los beneficios de practicar kayak de travesía, así como cuáles son los músculos que trabajamos con este deporte tan completo. Qué es un Kayak de travesía Los Kayak de travesía o de mar son estrechos y ligeros. Se busca el menor contacto posible con el agua, aunque … Seguir leyendo…
Seguramente hayas oído hablar en alguna ocasión del entrenamiento funcional. Este ejercicio está muy de moda entre famosos y deportistas profesionales. Que es entrenamiento funcional Entrenamiento funcional es el término que utilizamos para denominar a la forma de entrenar que prepara el cuerpo para un objetivo concreto. Es entrenar con … Seguir leyendo…
¿Qué actividad es mejor para adelgazar? ¿Qué actividad es mejor para tonificar todo el cuerpo? ¿Cual es la mejor actividad para ganar músculo? Hoy hemos creado una pequeña guía rápida que te servirá para elegir, (tanto si te vas a apuntar al gimnasio, como si vas a hacer ejercicio en … Seguir leyendo…
Hoy hemos seleccionado algunas de las preguntas que nos suelen hacer en comentarios y también algunas que como profesionales del deporte solemos oir en gimnasios y clases. Y las hemos respondido. Empezamos con las preguntas y respuestas. Preguntas acerca de como adelgazar Si hay unas preguntas que se repiten en … Seguir leyendo…
¿Por qué me duele la espalda al hacer abdominales? ¿Por qué me duele el cuello cuando hago abdominales? Te mostramos algunos de los errores frecuentes al hacer abdominales, para que puedas evitar posibles lesiones y dolores. Abdominales, errores frecuentes Debemos evitar estos errores frecuentes al hacer abdominales, si queremos estar … Seguir leyendo…
Los abdominales son una de las zonas que más nos preocupa a la hora de entrenar. Aquí tienes una selección de los que son para mí los mejores ejercicios para abdominales. Con estos ejercicios y un poco de constancia, conseguirás un vientre plano y un abdomen marcado. Los mejores ejercicios … Seguir leyendo…
Las botas de gravedad son un aparato que nos permite suspendernos completamente e invertir la postura, es decir, colgarnos boca abajo. También conocidad como botas de inversión, esta práctica tiene enormes beneficios para nuestro cuerpo. Las botas y tablas de inversión están diseñadas especialmente para contrarrestar la compresión ejercida por … Seguir leyendo…