BienestarFitness es un blog donde encontrarás artÃculos relacionados con la salud, el deporte y la vida sana. Hemos preparado una selección con los mejores artÃculos de nuestro blog sobre vida sana, ejercicio, abdominales, Pilates, Yoga, hipopresivos, Zumba, nutrición, consejos para adelgazar y mucho más.
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Ejercicios
La sección de ejercicios está dedicada a enseñar como realizar los ejercicios fitness más conocidos. Entre ellos encontramos el crunch abdominal, como hacer una plancha abdominal, los burpees, etc…
En BienestarFitness te ofrecemos los mejores ejercicios para:
Además, puedes aprender como hacer los ejercicios correctamente. La realización correcta de los ejercicios fitness asegura una mayor efectividad, asà como una buena prevención frente a posibles lesiones.
Abdominales
Nuestra sección de abdominales te muestra cuales son los mejores ejercicios para conseguir un abdomen plano. En la sección de abdominales encontrarás los mejores consejos, ejercicios y rutinas para tener el abdomen plano y tonificado. Para adelgazar o quemar grasa abdominal, es importante combinar los ejercicios para el abdomen con cardio.
Otra cosa que debes tener en cuenta si quieres adelgazar barriga, es llevar una alimentación equilibrada y sana. La dieta es una de las claves más importantes. En la sección de nutrición encontrarás consejos de alimentación para adelgazar la barriga sin dietas.
Adelgazar
Consejos y trucos para adelgazar y perder kilos. Nuestros artÃculos están escritos desde un punto de vista realista. No publicamos mentiras en nuestro blog de fitness, ni artÃculos con trucos milagrosos para adelgazar. Tampoco te hablamos de dietas mágicas para perder peso, que prometen cosas imposibles. Para adelgazar bien, sin efecto rebote, es necesario llevar una alimentación saludable, y algo de ejercicio. Sigue leyendo si quieres saber como perder peso de una forma segura, saludable, comiendo de todo y sin efecto rebote.
Cómo adelgazar bien? Muchos son los sitios que te proponen perder peso rápido, adelgazar en 5 dÃas, eliminar la barriga en una semana, como estar delgada, y una serie de promesas que después, no se cumplen o peor aún, se cumplen pero con un efecto rebote grandÃsimo. Hoy te vamos a expliar como adelgazar bien, sin trampas, sin trucos y sin rebote.
En cada uno de estos apartados encontrarás información acerca de como perder peso de una forma saludable, sin dietas, comiendo lo que quieras, sin hacer grandes sacrificios ni pasar hambre y sin poner en riesgo tu salud, solo haciendo las cosas bien.
Pilates
¿Qué es Pilates? El método Pilates o contrologÃa es la disciplina cuerpo-mente creada por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Es la mejor forma de mejorar el equilibrio, la postura y la estabilidad del cuerpo. Sus ejercicios trabajan los músculos a un nivel profundo. Practicar Pilates nos aporta numerosos beneficios a nivel postural y mejora lesiones como mejorar problemas de espalda.
Pilates se basa en otras disciplinas como la traumatologÃa, el Yoga, la danza o la gimnasia, sumando dinamismo con fuerza muscular y control mental, añadiendo respiración consciente y relajación.
Retos Fitness
Los retos de fitness ayudan a conseguir los objetivos de una manera progresiva. En nuestra sección de retos fitness de 30 dÃas podrás encontrar el reto de un mes que mejor se adapte a tus objetivos. Retos para mejorar el abdomen, los glúteos, las piernas, los brazos… Ponte a prueba con estos retos y cambia tu cuerpo en un mes.
Plancha abdominal, crunch, circuito de abdominales, sentadillas, operación bikini… ¿Por cuál de estos retos vas a empezar?
- Reto de plancha abdominal
- Abdominales en 30 dÃas
- Reto de las sentadillas / Reto Squat 30 dÃas
- Tonificar glúteos, abdomen y piernas. Reto Gap
- Reto flexiones push-up
- Burpee Reto 30 dÃas
Zumba
Zumba® es la disciplina de baile y fitness de moda. Este programa de acondicionamiento fÃsico puede presumir de ser la marca lÃder mundial en su sector. El secreto del éxito de Zumba es la mezcla de fitness, baile y ritmos latinos que hace que cada clase sea una fiesta. Una de las formas más divertidas de perder peso sin esfuerzo, ya que gracias a Zumba se pueden quemar muchas calorÃas sin enterarte.
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Si estás buscando una forma de hacer ejercicio a la vez que pasarlo bien, Zumba es sin duda tu mejor opción. Únete a los más de 50 millones de personas en el mundo que practican Zumba para estar en forma y diviértete con las mejores coreografÃas.
- Como ser instructora de Zumba
- Aprender a bailar Zumba
- Strong by Zumba
- Zumba para bajar de peso
- Las mejores alternativas a Zumba
Hipopresivos
Los hipopresivos, gimnasia abdominal hipopresiva o técnicas hipopresivas, son una disciplina postural y respiratoria. Los hipopresivos son cada vez más utilizados debido a sus numerosos beneficios. Su origen se encuentra en el Yoga, en una técnica llamada Uddiyana Bandha, que consiste en realizar un vacÃo abdominal y una apertura costal mediante una apnea sin aire. En el culturismo se conoce esta técnica como stomach vaccum o vacÃo abdominal y se utilizaba para evitar que el recto abdominal saliese hacia fuera.
Este tipo gimnasia es conocida por tener un papel importante en la recuperación después del parto a nivel de suelo pélvico y cierre de la diástais abdominal. Además se utiliza prevenir y mejorar problemas como prolapsos, hernias o disfunciones de la musculatura pélvica. Los hipopresivos también son conocidos por su efecto reductor en la zona del abdomen. Realizando ejercicios de gimnasia hipopresiva se puede lograr reducir centÃmetros de cintura en poco tiempo.
La gimnasia abdominal hipopresiva aporta muchos beneficios, pero también tiene algunas contraindicaciones importantes, por lo que no todo el mundo puede practicarla.