Te propongo un entrenamiento, que viene acompañado de un calendario de 30 días de plancha de oblícuos. Completa un mes haciendo todos los días una plancha de oblícuos (bueno, dos, una de cada lado). ¿Empezamos? Plancha de oblícuos, calendario para un mes Como hacer una plancha de oblícuos En el …
¿Qué actividad es mejor para adelgazar? ¿Qué actividad es mejor para tonificar todo el cuerpo? ¿Cual es la mejor actividad para ganar músculo? Hoy hemos creado una pequeña guía rápida que te servirá para elegir, (tanto si te vas a apuntar al gimnasio, como si vas a hacer ejercicio en …
A menudo oigo la pregunta acerca de si es mejor el Pilates con máquinas o el pilates en el suelo. Hoy me voy a centrar en por qué es bueno el Pilates con máquinas, pero también te voy a contar los beneficios del Pilates de suelo y tratar de ayudarte …
Si has hecho alguno de nuestros retos de abdominales, en concreto, los de plancha abdominal, habrás superado el minuto. Hoy te proponemos un reto fácil: 1 minuto de plancha al día, durante un mes. ¿Nuestro objetivo? Tonificar el abdomen y eliminar la barriga. Reto de 1 minuto de plancha al …
Hoy te proponemos un reto fitness de 30 días un poco distinto a los anteriores… el reto de los 100 abdominales al día. A diferencia de los otros, este reto no tiene progresión ni descansos. Se trata de un calendario donde marcar un “check” cada día que hagas los abdominales. …
Los burpees son un ejercicio muy completo y de alta intensidad que combina la fuerza, trabajo muscular, y resistencia. Hoy te proponemos el reto 100 burpees en 30 días para poner a prueba tu forma física y ayudarte a lograr tus objetivos, ya sean fuerza, resistencia, o quemar grasa. Reto …
Me decido a escribir este post de hacer abdominales en casa y una rutina, porque a menudo me preguntan acerca de cual es el mejor ejercicio de abdominales para hacer en casa, como se hacen correctamente los abdominales o una rutina fácil y efectiva que no lleve más de 10 …
Seguir leyendo…Hacer abdominales en casa + rutina de 10 minutos
Si estás buscando tener un abdomen plano y tonificado, en esta página podrás encontrar ejercicios que te ayudarán a conseguirlo. Algunos ejercicios son más extremos que otros, busca aquellos que más se adecuen a tus objetivos, siempre teniendo en cuenta, que si no estás muy en forma, empezar con los …
Si estás buscando consejos para eliminar la barriga definitivamente y conseguir un vientre plano, has llegado al sitio correcto. Con esta guía para tener el abdomen plano lo conseguirás, lo único que tienes que hacer es seguir estos consejos y ser un poco constante. Te dejamos una serie de pasos …
Los problemas de ansiedad son algo por desgracia cada vez más frecuente en la sociedad actual. Vivimos bajo un estrés contínuo, y si es tu caso, seguramente te hayas preguntado como mejorar la ansiedad con Yoga. La práctica de esta disciplina milenaria puede servirnos de ayuda frente al problema de …
Algunas épocas del año son más propensas a que nos planteemos como adelgazar. Después de Navidad, antes del verano (operación bikini…), propósitos de año nuevo…. Pero, ¿Sabes realmente como adelgazar bien? Sigue leyendo para averiguar como perder peso sin efecto rebote y de forma segura, con buenos hábitos de alimentación …
Hoy hemos seleccionado algunas de las preguntas que nos suelen hacer en comentarios y también algunas que como profesionales del deporte solemos oir en gimnasios y clases. Y las hemos respondido. Empezamos con las preguntas y respuestas. Preguntas acerca de como adelgazar Si hay unas preguntas que se repiten en …
El crunch abdominal ha sido durante muchos años el más “típico” de los ejercicios para trabajar el abdomen. Cuando decimos “hacer abdominales”, automáticamente nos viene a la cabeza la imagen del crunch abdominal. Ahora sabemos que “hacer abdominales es malo“, o mejor dicho, hacer el CRUNCH ABDOMINAL no es bueno. …
El método Pilates es conocido por sus grandes beneficios y por los resultados positivos en estados de rehabilitación en personas con problemas sobre todo de espalda. Sin embargo, no todos los ejercicios son para todas las personas, y frente algunas patologías podemos encontrarnos con algunas contraindicaciones del Pilates y ejercicios …
El dolor de cabeza es algo muy incómodo para quien lo padece. Cada día, un gran número de personas padece dolores de cabeza por diferentes motivos. Hoy os dejamos aquí algunos remedios que pueden ayudar a mejorarlos y prevenirlos. Remedios para mejorar los dolores de cabeza Entre las causas de …
En ocasiones dejamos de lado el cuidado de la piel en invierno. Los cambios de temperatura, el frío, las heladas, nuestra piel expuesta al sol aunque no sea verano, una mala nutrición o falta de hidratación, hacen que nuestra piel sufra y envejezca durante los meses de invierno. Cuidar la …
Si estás buscando libros de Pilates para comprar, echa un vistazo a esta pequeña guíaen la que hemos seleccionado algunos de los mejores libros de Pilates. ¿Quieres ver cuales son? Sigue leyendo… Los mejores libros de Pilates que no pueden faltar en tu biblioteca Anatomía del Pilates Para mí, de …
Empieza un nuevo año y con él nuestros buenos propósitos. Nos hemos propuesto hacer de nuestro 2018 un año mucho más saludable en todos los sentidos, por eso os hemos preparado esta pequeña lista de 10 ideas de buenos propósitos de vida sana para empezar con muy buen pie el …