Incluir el trabajo de la zona abdominal en nuestras rutinas de entrenamiento es de gran importancia. Más allá de la estética, tener una faja abdominal competente es la base para construir una buena salud física, así como para evitar lesiones y otras patologías como problemas lumbares, hernias, incluso disfunciones en el suelo pélvico. Por razones … Ver más
¿Sabías que cada momento del día es diferente a la hora de planificar tu entrenamiento? Elegir la mejor hora para nuestra práctica deportiva es importante para que esta sea la más adecuada en base a nuestros objetivos. Hoy vamos a analizar las ventajas y desventajas de correr a las diferentes horas del día. La mejor … Ver más
Los suplementos son un recurso cada día más utilizado por los deportistas. Los deportistas tienen unas necesidades nutricionales especiales y muchas veces es necesaria una pequeña ayuda a la dieta mediante la suplementación. Además de los típicos batidos de proteína, hoy en día se comercializan todo tipo de productos para incluir en la dieta. El … Ver más
Uno de los principales problemas a los que nos enfrentamos cuando queremos perder peso, es a la ansiedad. La ansiedad es uno de los problemas mentales más comunes junto con el estrés y puede acentuarse cuando estamos intentando adelgazar. La meta de conseguir el peso ideal definitivamente y sin efecto rebote es el objetivo, pero … Ver más
Siempre nos han dicho que hay que hacer cardio regularmente para estar sanos y no aumentar de peso. Cada vez son más las personas que deciden hacer ejercicio por su cuenta y hacer ejercicio en casa. Algunos hogares parecen verdaderos gimnasios, pero, ¿Sabes realmente como hacer cardio en casa y cual es el mejor equipamiento? … Ver más
Las salidas al campo con bicicleta de montaña es una de las mejores fromas de desconectar del estrés de la ciudad. Andar por el monte con bicicleta tiene muchos beneficios, pero también es cierto que la bici sufre bastante y se estropea con mayor facilidad. Por ello siempre tenemos que tener a mano nuevas piezas … Ver más
Las trotadoras eléctricas, o cintas de correr, son, junto con las elípticas y las bicicletas de spinning, una de las máquinas de cardio más utilizadas en gimnasios y hogares de todo el mundo. Tener una trotadora en casa es cada vez una opción para muchos deportistas, ya que de esta forma no hace falta desplazarse … Ver más
Existen tantos tipos de leche diferentes, que comprar leche y elegir la adecuada para nuestra edad o condición física puede suponer un reto. Ante la duda de qué tipo de leche o bebida láctea elegir, hoy analizamos unos cuantos tipos de leche con el fin de que puedas encontrar la respuesta y elegir la que … Ver más
Comer saludable no está reñido con darse un capricho dulce. La dieta saludable, rica en verduras, proteínas y baja en azúcares y alimentos procesados es el ideal que muchos tenemos. Pero la realidad es que en ocasiones nos apetece comer algo delicioso. Por suerte, existen productos bajos en azúcares, y ricos en proteínas, con los … Ver más
La fascitis plantar es una inflamación del tejido fascial de la planta del pie que se caracteriza por dolor en esa zona y su origen es la sobrecarga. Se trata de una lesión habitual en deportistas que practican deportes de impacto, aunque también se da en personas no deportistas por otras causas. El dolor característico … Ver más
Los tratamientos de fisioterapia son cada vez más utilizados en nuestra sociedad actual. Tanto deportistas, como personas más sedentarias, visitan a diario a su fisioterapia de confianza para realizar diferentes tratamientos. ¿Qué es fisioterapia y por qué es tan importante en el ser humano? Fisioterapia o terapia física, es la rama de la medicina encargada … Ver más
Los aceites esenciales son conocidos por su uso en tratamientos de belleza, masajes o aromaterapia. ¿Sabías que también tienen su utilidad en el mundo del fitness? Si no conoces lo que son, los aceites esenciales son esencias de plantas aromáticas, que se extraen mediante diferentes procesos. Estos aceites han sido utilizados por civilizaciones antiguas, como … Ver más
Ir en bicicleta es una acción saludable que podemos incorporar fácilmente en nuestra vida cotidiana. Actualmente, las bicicletas urbanas se ven cada vez más en ciudades de todo el mundo. ¿Sabes lo realmente beneficioso que es para tu salud? Hoy te contamos 5 grandes beneficios de andar en bicicleta. Beneficios de tener una bicicleta urbana … Ver más
Cuando hablamos de lesiones deportivas, la mayoría de las veces pensamos en nuestro fisioterapeuta. Sin embargo, cuando hablamos de otro tipo de patologías, dolores o problemas posturales, pensamos en hacer Pilates. ¿Alguna vez has pensado en combinar ambas? La mayoría de centros de fisioterapia ofrecen además programas de rehabilitación basados en el método Pilates. Un … Ver más
Nuestro estilo de vida provoca que cada vez salgamos más al exterior. Deportes como el senderismo nos ayuda a compensar esa falta de actividades al aire libre. Numerosos estudios aseguran que pasar más tiempo en la naturaleza aporta grandes beneficios a la salud. Hoy he venido a hablarte de los beneficios del senderismo, y a … Ver más
La papada es una acumulación de grasa en la parte del cuello y la mandíbula inferior. Este es uno de los problemas de tipo estético más comunes. Pero, ¿Realmente se puede eliminar? Esta es una de las preguntas más frecuentes en los centros de estética. ¿Quiéres saber cómo eliminarla y cuáles son los tratamientos? Sigue … Ver más
Los aceites esenciales son mezclas de sustancias aromáticas que corresponden a diferentes plantas o flores. Estos aceites poseen propiedades de tipo medicinal o cosmético. Además de ello, los aceites esenciales son la base de los tratamientos de aromaterapia. Existe una gran cantidad y variedad de aceites esenciales hoy en día. ¿Conoces sus propiedades? Hoy hemos … Ver más
La práctica deportiva a menudo conlleva cierto riesgo de lesión. Seguramente alguna vez hayas tenido alguna a lo largo de tu vida como deportista. La buena noticia es que existen una serie de consejos o precauciones que podemos llevar a cabo para reducir al mínimo este riesgo de lesión y practicar nuestras rutinas o deportes … Ver más
El colágeno da a nuestros huesos y articulaciones fuerza y flexibilidad. Esta proteína es importante para mantener sobre todo la salud de las articulaciones y ser capaces de mantenerlas con buena salud el mayor tiempo posible. Y es que el colágeno no es solo importante a edades avanzadas, si no que también lo es si … Ver más
El baile es salud. Los beneficios de la danza son para todas las edades. Niños, adultos y personas mayores pueden practicarlo y probar en primera persona todos los beneficios que ofrece. Si no me crees, te voy a dar 10 razones para empezar a practicar la danza. Beneficios de la danza A continuación veremos un … Ver más
Nuestra piel requiere de cuidados constantes para verse hidratada, nutrida y sana. Al igual que cuidamos la piel de nuestro rostro o la piel de nuestro cuerpo, la piel de nuestra zona íntima también requiere sus cuidados especiales. Al tratarse de un tipo de piel muy sensible y diferente al de otras partes, esta zona … Ver más