Los productos naturales para adelgazar son una gran ayuda a la hora de perder peso. Si se combina el uso de estos productos con una alimentación equilibrada y con algo de ejercicio, el éxito está prácticamente asegurado. ¿Quiéres saber cuáles son? Hemos preparado una selección con los que creemos que … Seguir leyendo…
Las asanas o posturas de Yoga son ejercicios funcionales en los que se logran trabajar varias cadenas musculares. Lejos del tópico que dice que Yoga es relajarse y estirar, el Yoga nos ha dejado algunos de los mejores ejercicios o asanas para fortalecer el core. ¿Quiéres ver cuales son? Sigue … Seguir leyendo…
El vinagre de manzana es un remedio con una gran cantidad de beneficios. Se elabora a partir de la fermentación de los azúcares e la manzana o de la sidra. Esta fermentación se convierte en ácido málico o acético. Este vinagre es menos ácido que el vinagre de vino. Además, … Seguir leyendo…
Los abdominales isométricos son aquellos que se realizan en una posición estática, aguantando la postura y en tensión muscular. Se dice que estos ejercicios crean fibras musculares más rápido que los ejercicios de abdomen convencionales. Hoy vamos a ver cuales son los mejores ejercicios isométricos para tonificar el abdomen, y … Seguir leyendo…
Las bolas chinas, de Kegel, de Geisha o Ben Wa, se han convertido en el objeto estrella para fortalecer el suelo pélvico. Muchos son sus beneficios en la mujer. La menopausia, los deportes de impacto o esfuerzo, los embarazos y partos, la obesidad… son causas de debilitamiento en la musculatura … Seguir leyendo…
¿Sabías que saltando se pueden quemar más calorías que con el running o el aeróbic? Las camas elásticas y los trampolines fitness son lo último en ejercicio, tanto en clases dirigidas como el Power Jump, como en personas que compran su propia cama elástica o trampolín para hacer ejercicio desde … Seguir leyendo…
La falta de tiempo, la falta de ganas o símplemente el no querer desplazarse hasta el gimnasio, pueden ser algunos de los motivos para querer hacer ejercicio desde la comodidad de nuestro hogar. ¿Qué podemos hacer si queremos realizar ejercicio en casa? Hoy os contamos algunas de las mejores maneras … Seguir leyendo…
El deporte está asociado a un estilo de vida saludable. Se asocia a un deportista el cuidarse, pero, ¿Sabías de estos 5 cuidados imprescindibles para deportistas? La salud bucodental, la piel, la musculatura del suelo pélvico, el estado de las articulaciones o la alimentación, son aspectos que ninguno deberíamos descuidar. … Seguir leyendo…
Está demostrado que algunos métodos de alimentación son altamente efectivos a la hora de perder peso. Adelgazar modificando los hábitos de alimentación y sin hacer dieta es la forma más correcta de perder la grasa que nos sobra. ¿Quiéres saber cuáles son los 5 métodos actuales de alimentación para bajar … Seguir leyendo…
Cuando recibimos estímulos positivos nuestro estado de ánimo cambia y sentimos bienestar, fuerza, motivación. Este enfoque positivo es vital en la práctica de todo deportista. Mantenerse motivado, ya sea mediante actividades gratificantes, frases positivas y motivadoras, o refuerzos positivos que hagan al deportista sentirse enérgico y motivado. ¿Por qué es … Seguir leyendo…
Las grasas o lípidos son uno de los macronutrientes, junto con las proteínas y los hidratos de carbono. Estas constituyen una parte importante de la alimentación, pero generalmente consumimos una cantidad de grasas muy por encima del 30% aconsejado. Las recetas para bajar de peso evitan el consumo excesivo de … Seguir leyendo…
El pádel es una alternativa de ocio que mejora la salud física. Este deporte cada vez es más practicado por todos aquellos aficionados a un modo de vida activo. Tanto si eres un deportista más ocasional como si eres un deportista avanzado, el pádel es una actividad muy beneficiosa para … Seguir leyendo…
La resistencia física es la capacidad del cuerpo para realizar una acción o esfuerzo durante un tiempo prolongado (resistencia aeróbica). El objetivo de los ejercicios de resistencia aeróbica es el de aumentar la capacidad cardiovascular, para poder realizar un esfuerzo moderado durante el mayor tiempo posible sin que ello afecte … Seguir leyendo…
El peso muerto es un ejercicio de levantamiento de pesas. El ejercicio, también conocido como deadlift, consiste en levantar una barra con discos hasta la cintura, y supone un ejercicio completo y de los más funcionales, en el que se ven implicadas varias cadenas musculares. Beneficios del peso muerto Al … Seguir leyendo…
Los masajes están directamente relacionados con el buen rendimiento deportivo. El descanso, la relajación, los masajes, son una forma de liberar los músculos y descontracturar tras una dura sesión de entrenamiento. El uso de los aceites para masajes adecuados ayudará a conseguir el resultado deseado, ya sea descontracturar, desinflamar, relajar … Seguir leyendo…
Es tradición en países nórdicos la sauna después del entrenamiento debido a sus beneficios. Entre ellos destacamos la eliminación de toxinas, y el aumento de la capacidad de las células para llevar oxigeno a los músculos. Y es que cada vez existen más estudios que demuestran que las saunas mejoran … Seguir leyendo…
El cardio es el mejor aliado para todo aquel que desee perder esos kilos de más. A parte de ello, hacer cardio también es útil en la fase de definición muscular, ya que nos ayuda a eliminar la grasa alrededor del músculo y por tanto a que se vea mucho … Seguir leyendo…
La suplementación es un recurso al que la mayoría de los deportistas recurrimos de vez en cuando. Una buena suplementación marca la diferencia en cuanto al rendimiento deportivo. ¿Quieres saber más acerca de las vitaminas y como influyen en tu rendimiento? Sigue leyendo… Vitaminas y rendimiento deportivo Las vitaminas forman … Seguir leyendo…