Blog de Fitness y Vida Sana

Lo más visto de nuestro blog de fitness:
donde hacer reformer

Pilates reformer

Pilates reformer es la más conocida de las máquinas de Pilates. ¿Qué es un reformer? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Para qué sirve el Pilates con reformer? ¿Donde hacer este tipo de Pilates? Continua leyendo y te responderemos a estas preguntas ...
Leer Más
hacer el curso de formación de zumba

Como ser instructora de Zumba

Cada día son más las personas que acuden regularmente a las clases de Zumba. Si te gusta mucho esta actividad, tal vez alguna vez te hayas preguntado como ser instructora de Zumba, es decir, que pasos hay que seguir para ...
Leer Más
jumping jacks

Jumping Jacks

Los Jumping Jacks, o saltos en tijera, es un ejercicio que consiste en saltar, abriendo las piernas y subiendo los brazos, desde una posición inicial neutra, realizando este movimiento de una forma repetida. Gracias a este ejercicio podemos trabajar la ...
Leer Más
mejores ejercicios para oblícuos

Abdominales oblícuos y mejores ejercicios

Video rápido en el que te enseña en 2 minutos como hacer abdominales oblícuos con mancuernas. Con este sencillo tutorial aprenderás como hacer el ejercicio correctamente. Anatomía de los oblícuos El músculo oblícuo externo u oblícuo mayor del abdomen, es el ...
Leer Más
Nuevas entradas:
tratamiento fisio en casa

Ventajas de la fisioterapia a domicilio

Cada vez son más las clínicas de fisioterapia que ofrecen sus servicios a domicilio. A pesar de lo que muchos creen, los servicios a domicilio de fisioterapia son tan buenos como los de la propia clínica, además de tener otras ventajas para el paciente, como el no tener que desplazarse a la clínica. Fisioterapia en … Ver más

comida griega

Cocina griega y beneficios para el deportista

La dieta mediterránea está relacionada con la buena salud y la alimentación saludable. Además de la gastronomía española, los otros países mediterráneos gozan de sus propios platos y de sus platos típicos. Es el caso de la cocina italiana o la cocina tradicional griega. En todas ellas encontrarás platos deliciosos llenos de nutrientes, perfectos para … Ver más

porridge avena

Porridge de avena: el desayuno más saludable

El porridge o gachas de avena es una papilla elavorada a partir de la cocción de la avena en leche o agua (si eres vegano). Debido a sus propiedades nutricionales, en muchos países lo vemos en la mesa a la hora del desayuno. Este alimento aporta proteínas, fibras, carbohidratos, minerales y vitaminas. ¿Quiéres saber más … Ver más

entrenar con mancuernas en casa

Entrenamiento con mancuernas en casa

El entrenamiento con pesas o mancuernas es una forma eficaz de perder grasa, así como de aumentar el tono muscular y mejorar la salud de los huesos (densidad ósea). Los beneficios de entrenar con mancuernas son muchos, y existen muchas razones para tener en casa tu propio kit de mancuernas de diferentes pesos para entrenar. … Ver más

cuidado del cabello en verano

Cuidados del cabello en verano

El calor del verano y la exposición al sol influyen directamente en la salud de nuestro cabello. Una gran exposición puede provocar que este se queme y se vuelva más frágil, pierda elasticidad, se vuelva quebradizo, pierda color, etc… Nuestro pelo se deshidrata a un ritmo mucho mayor en verano. Es por ello que en … Ver más

reducir cintura

Reducir cintura

¿Quieres reducir cintura? Si estás buscando ejercicios para la cintura, has llegado al sitio adecuado. Llevar una alimentación rica en hidratos, alimentos procesados, azúcares, fritos, bollería industrial… Además de ello, con estos ejercicios para la cintura, conseguirás tener una «cintura de avispa», delgada y tonificada. Hacer ejercicios para reducir la cintura ¿Como reducir y eliminar … Ver más

aceite de coco

Aceite de coco

El aceite de coco es valorado tanto para belleza como para remedios, como para alimentación. Se valora la presencia de ácidos grasos saturados saludables. Hoy te voy a contar cuales son sus propiedades, usos y beneficios. Qué es el aceite de coco y para qué sirve El aceite de coco se extrae de la fruta … Ver más

cremas para el dolor muscular

¿Cuáles son las mejores cremas para el dolor muscular?

Las cremas para el dolor muscular son un recurso que no debe faltar en el botiquín de un deportista. A veces el sobreesfuerzo, un pequeño error en la ejecución de un movimiento u otro tipo de molestias pueden ser aliviadas mediante el uso de geles para el dolor y un pequeño masaje. Existen diferentes tipos … Ver más

gimnasia abdominal hipopresiva

Hipopresivos

Seguramente hayas oído hablar de los abdominales hipopresivos, gimnasia hipopresiva, o simplemente hipopresivos. Esta técnica está siendo cada vez más conocida, y se ha puesto de moda entre las celebrities, pero, ¿Sabes realmente que son abdominales hipopresivos? En este post te explicamos que son, en qué consiste el método hipopresivo, la apnea, indicaciones, contraindicaciones y … Ver más

batido de frutos rojos

Mejores batidos con licuadora para deportistas

Los batidos son una de las mejores formas de llenarnos de nutrientes y a la vez no sentirnos pesados. Existen infinitas combinaciones y recetas diferentes a la hora de hacer batidos. Además, estos pueden incluir suplementos como pueden ser las proteínas neutras o de sabores, sirviendo como pre entreno o como post entreno. Hoy nos … Ver más

plancha abdominal con kettlebell

Mejores ejercicios con Kettlebell

La kettlebell o «pesa rusa«, es un tipo de pesa de origen ruso. También conocida como «campana», este tipo de pesa se utilizaba en entrenamientos militares. Actualmente utilizamos las kettlebell cada vez más en toda clase de entrenamientos, como los circuitos y los entrenamientos funcionales. Las kettlebell se han convertido en un imprescindible entre el … Ver más

harina de malta activada

Mejores alimentos para deportistas

La dieta ideal de un deportista debe ser rica en nutrientes y en alimentos como los cereales, la carne, el pescado, los huevos o la verdura. Pero, ¿Sabías que otros alimentos, como la malta, el café o la miel pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento? Hoy queremos hablarte de estos tres alimentos, y darte razones … Ver más

beneficios de la espirulina

Beneficios de la espirulina

La espirulina es un alga muy conocida por ser una gran fuente de vitaminas, minerales y proteínas. Además de sus propiedades nutricionales, la espirulina es muy valorada debido a su efecto saciante, por lo tanto un gran aliado a la hora de perder peso. El complemento ideal para entrenar y bajar de peso Nos gustaría … Ver más

yoga nidra

Yoga Nidra

Yoga Nidra es un estado de conciencia situado entre la vigilia y el sueño. Este tipo de Yoga, también conocido como el sueño yóguico, es una de las formas más eficaces que existen a la hora de encontrar la relajación, reducir el estrés y combatir la ansiedad. ¿Quiéres saber más acerca de este tipo de … Ver más

beneficios de la meditación

Beneficios de la meditación

La ansiedad y el estrés son problemas generalizados entre la población. Existen muchas formas para controlar los problemas de estrés y ansiedad. Uno de ellos es la meditación. Gracias a la meditación y al Yoga es posible reducir la ansiedad, mejorar la salud emocional y tener una mente más calmanda, para vivir las situaciones de … Ver más

mejores masajeadores anticelulíticos

Masajeadores anticelulíticos

Los masajes anticelulíticos son uno de los mejores tratamientos contra la celulitis o piel de naranja. Junto con una alimentación adecuada, actividad física y los masajes, es posible evitar la acumulación de grasa en ciertas zonas y en consecuencia la aparición de la celulitis. Si bien es cierto que tanto la alimentación como la actividad … Ver más

beneficios de la montaña

Beneficios de la montaña

Tanto en verano como en invierno, la montaña es uno de los mejores lugares para hacer ejercicio, liberar la mente, desconectar, tomar aire fresco y sobre todo disfrutar de la naturaleza. Deportes como el trekking aportan notables beneficios a nuestra salud, tanto a nivel físico como a nivel psicológico. ¿A qué esperas para coger tu … Ver más

mejores suplementos para mujeres

Mejores suplementos para mujeres

Cada día son más mujeres las que se suman a la suplementación deportiva. El cuerpo de una mujer tiene unas necesidades diferentes a las de un hombre, y por ello existen productos de suplementación especialmente diseñadas para nosotras. Estos suplementos están especialmente diseñados para las necesidades del cuerpo femenino y de esta forma podemos aprovecharnos … Ver más

batidos para adelgazar

Beneficios de los batidos dietéticos

Los batidos dietéticos o sustitutivos de comidas son una de las opciones más conocidas a la hora de perder peso. Existen diferencias entre los batidos para adelgazar y los batidos de proteínas que muchos deportistas tomamos y es importante saber distinguirlos para poder tomar el que mejor se adapte a tus necesidades. En este post … Ver más

mejor ropa para entrenar en casa

Como elegir la mejor ropa para entrenar en casa

Los tiempos han cambiado y la forma de entrenar también. Antes íbamos al gimnasio, y ahora cada vez son más las personas que se suman a los entrenamientos online desde casa. Existen numerosas rutinas online y clases a las que apuntarse y seguir por internet. También existen muchas clases online gratis en plataformas como YouTube. … Ver más

sentadilla

Mejores ejercicios para hacer en casa

Cada vez es más habitual entrenar en casa. Debido a la situación actual, y a pesar de que los centros deportivos y gimnasios cumplen con la normativa de seguridad, muchas de nosotras decidimos hacer ejercicio desde casa. Por otro lado, no todo el mundo tiene los conocimientos necesarios para realizar entrenamientos seguros y que cumplan … Ver más

meditacion sin ruido

Cancelación de ruido, el mejor remedio antiestres

Vivir en una ciudad implica estar en constante exposición al ruido. Transportes, personas, anuncios, música… Demasiado estímulo constante que puede terminar por estresarnos. Por suerte, la tecnología está para ayudarnos. ¿Sabías que existen audífonos o auriculares con cancelación de ruido activa para el móvil que nos ayudan a mitigar todo ese ruido de fondo? Este … Ver más

spinning en casa

Ventajas de practicar spinning en casa

Si te gusta hacer spinning seguramente te hayas planteado tener una bicicleta en casa para disfrutar de la actividad y no tener que desplazarte al gimnasio. Actualmente, debido a la situación de pandemia, los aforos reducidos para las clases están dificultando que todos los aficionados al spinning puedan disfrutar de sus clases. La mejor solución … Ver más

como aliviar la ansiedad

Como aliviar la ansiedad con CBD medicinal

Los problemas psicológicos son uno de los cinco problemas principales de salud de nuestra época. El estrés, la ansiedad y la depresión son trastornos psicológicos que están a la orden del día. Un alarmante y creciente porcentaje de la población sufre de este tipo de trastornos. Aproximadamente un 10% de la población mundial padece alguno … Ver más

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies