Blog de Fitness y Vida Sana

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Pilates reformer

Pilates reformer es la más conocida de las máquinas de Pilates. ¿Qué es un reformer? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Para qué sirve el Pilates con reformer? ¿Donde hacer este tipo de Pilates? Continua leyendo y te responderemos a estas preguntas ...
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Como ser instructora de Zumba

Cada día son más las personas que acuden regularmente a las clases de Zumba. Si te gusta mucho esta actividad, tal vez alguna vez te hayas preguntado como ser instructora de Zumba, es decir, que pasos hay que seguir para ...
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Jumping Jacks

Los Jumping Jacks, o saltos en tijera, es un ejercicio que consiste en saltar, abriendo las piernas y subiendo los brazos, desde una posición inicial neutra, realizando este movimiento de una forma repetida. Gracias a este ejercicio podemos trabajar la ...
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mejores ejercicios para oblícuos

Abdominales oblícuos y mejores ejercicios

Video rápido en el que te enseña en 2 minutos como hacer abdominales oblícuos con mancuernas. Con este sencillo tutorial aprenderás como hacer el ejercicio correctamente. Anatomía de los oblícuos El músculo oblícuo externo u oblícuo mayor del abdomen, es el ...
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Como evitar las molestias al correr

Si tienes la sensación de que correr molesta y duele, y quieres saber como evitar las molestias al hacer running, hoy hemos preparado un artículo en el que trataremos el tema. Conocer las dificultades que pueden surgir al correr nos ayudará a tomar las mejores decisiones para prevenir y evitar dichas molestias. ¿Cómo podemos evitar … Ver más

por que contratar un entrenador personal

¿Por qué necesitas un entrenador personal?

La forma de entrenar ha cambiado considerablemente en los últimos años. Tener un entrenador personal era, hasta hace poco, un servicio de lujo que no estaba al alcance de cualquiera. Esto ha cambiado en los últimos tiempos y cada vez son más las personas que confían su entrenamiento en profesionales cualificados. Hoy hacemos un repaso … Ver más

meditar para dormir

Meditar para dormir

Los problemas para conciliar el sueño son frecuentes. Entre las causas para no poder dormir encontramos el estrés o nervios, una alimentación inadecuada (cenas abundantes) o los malos hábitos de sueño, entre otras causas. Todas las personas pasamos por ocasiones en las que no podemos dormir, pero el problema comienza cuando estas dificultades para conciliar … Ver más

luz bicicleta

Circular en bicicleta por la noche, ¿Es seguro?

Con la llegada del invierno y el cambio de hora en muchas ocasiones nos vemos obligados a desplazarnos o a practicar nuestro deporte favorito de noche. Para los deportistas que practican en interiores no es tanto problema, pero para todos aquellos que realizan actividades deportivas en el exterior si lo es. Un ejemplo de ello … Ver más

como adelgazar 15 kg

Cómo Adelgazar 15 kilos de forma equilibrada

Bajar de peso no es un asunto que debe tomarse a la ligera, requiere de un cambio de hábitos y estilo de vida. Y, bien sea bajar 5 kilos, adelgazar 15 kilos o más, nunca se deben subestimar los cambios que debes incorporar, especialmente, en cuanto a la alimentación y una adecuada organización de las … Ver más

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La micropigmentación: Descubre porqué es la técnica estética de moda

Micropigmentación es la técnica estética que simula el vello o pelo real mediante el uso de pigmentos. Estos pigmentos se implantan en la piel mediante unas finas agujas. En la actualidad, dada vez son más las personas, que utilizan la técnica de la micropigmentación con fines estéticos y resultados espectaculares. ¿Qué es la micropigmentación? Es … Ver más

tratamiento fisio en casa

Ventajas de la fisioterapia a domicilio

Cada vez son más las clínicas de fisioterapia que ofrecen sus servicios a domicilio. A pesar de lo que muchos creen, los servicios a domicilio de fisioterapia son tan buenos como los de la propia clínica, además de tener otras ventajas para el paciente, como el no tener que desplazarse a la clínica. Fisioterapia en … Ver más

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Cocina griega y beneficios para el deportista

La dieta mediterránea está relacionada con la buena salud y la alimentación saludable. Además de la gastronomía española, los otros países mediterráneos gozan de sus propios platos y de sus platos típicos. Es el caso de la cocina italiana o la cocina tradicional griega. En todas ellas encontrarás platos deliciosos llenos de nutrientes, perfectos para … Ver más

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Porridge de avena: el desayuno más saludable

El porridge o gachas de avena es una papilla elavorada a partir de la cocción de la avena en leche o agua (si eres vegano). Debido a sus propiedades nutricionales, en muchos países lo vemos en la mesa a la hora del desayuno. Este alimento aporta proteínas, fibras, carbohidratos, minerales y vitaminas. ¿Quiéres saber más … Ver más

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Entrenamiento con mancuernas en casa

El entrenamiento con pesas o mancuernas es una forma eficaz de perder grasa, así como de aumentar el tono muscular y mejorar la salud de los huesos (densidad ósea). Los beneficios de entrenar con mancuernas son muchos, y existen muchas razones para tener en casa tu propio kit de mancuernas de diferentes pesos para entrenar. … Ver más

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Cuidados del cabello en verano

El calor del verano y la exposición al sol influyen directamente en la salud de nuestro cabello. Una gran exposición puede provocar que este se queme y se vuelva más frágil, pierda elasticidad, se vuelva quebradizo, pierda color, etc… Nuestro pelo se deshidrata a un ritmo mucho mayor en verano. Es por ello que en … Ver más

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Reducir cintura

¿Quieres reducir cintura? Si estás buscando ejercicios para la cintura, has llegado al sitio adecuado. Llevar una alimentación rica en hidratos, alimentos procesados, azúcares, fritos, bollería industrial… Además de ello, con estos ejercicios para la cintura, conseguirás tener una «cintura de avispa», delgada y tonificada. Hacer ejercicios para reducir la cintura ¿Como reducir y eliminar … Ver más

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Aceite de coco

El aceite de coco es valorado tanto para belleza como para remedios, como para alimentación. Se valora la presencia de ácidos grasos saturados saludables. Hoy te voy a contar cuales son sus propiedades, usos y beneficios. Qué es el aceite de coco y para qué sirve El aceite de coco se extrae de la fruta … Ver más

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¿Cuáles son las mejores cremas para el dolor muscular?

Las cremas para el dolor muscular son un recurso que no debe faltar en el botiquín de un deportista. A veces el sobreesfuerzo, un pequeño error en la ejecución de un movimiento u otro tipo de molestias pueden ser aliviadas mediante el uso de geles para el dolor y un pequeño masaje. Existen diferentes tipos … Ver más

gimnasia abdominal hipopresiva

Hipopresivos

Seguramente hayas oído hablar de los abdominales hipopresivos, gimnasia hipopresiva, o simplemente hipopresivos. Esta técnica está siendo cada vez más conocida, y se ha puesto de moda entre las celebrities, pero, ¿Sabes realmente que son abdominales hipopresivos? En este post te explicamos que son, en qué consiste el método hipopresivo, la apnea, indicaciones, contraindicaciones y … Ver más

batido de frutos rojos

Mejores batidos con licuadora para deportistas

Los batidos son una de las mejores formas de llenarnos de nutrientes y a la vez no sentirnos pesados. Existen infinitas combinaciones y recetas diferentes a la hora de hacer batidos. Además, estos pueden incluir suplementos como pueden ser las proteínas neutras o de sabores, sirviendo como pre entreno o como post entreno. Hoy nos … Ver más

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Mejores ejercicios con Kettlebell

La kettlebell o «pesa rusa«, es un tipo de pesa de origen ruso. También conocida como «campana», este tipo de pesa se utilizaba en entrenamientos militares. Actualmente utilizamos las kettlebell cada vez más en toda clase de entrenamientos, como los circuitos y los entrenamientos funcionales. Las kettlebell se han convertido en un imprescindible entre el … Ver más

harina de malta activada

Mejores alimentos para deportistas

La dieta ideal de un deportista debe ser rica en nutrientes y en alimentos como los cereales, la carne, el pescado, los huevos o la verdura. Pero, ¿Sabías que otros alimentos, como la malta, el café o la miel pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento? Hoy queremos hablarte de estos tres alimentos, y darte razones … Ver más

beneficios de la espirulina

Beneficios de la espirulina

La espirulina es un alga muy conocida por ser una gran fuente de vitaminas, minerales y proteínas. Además de sus propiedades nutricionales, la espirulina es muy valorada debido a su efecto saciante, por lo tanto un gran aliado a la hora de perder peso. El complemento ideal para entrenar y bajar de peso Nos gustaría … Ver más

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Yoga Nidra

Yoga Nidra es un estado de conciencia situado entre la vigilia y el sueño. Este tipo de Yoga, también conocido como el sueño yóguico, es una de las formas más eficaces que existen a la hora de encontrar la relajación, reducir el estrés y combatir la ansiedad. ¿Quiéres saber más acerca de este tipo de … Ver más

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Beneficios de la meditación

La ansiedad y el estrés son problemas generalizados entre la población. Existen muchas formas para controlar los problemas de estrés y ansiedad. Uno de ellos es la meditación. Gracias a la meditación y al Yoga es posible reducir la ansiedad, mejorar la salud emocional y tener una mente más calmanda, para vivir las situaciones de … Ver más

mejores masajeadores anticelulíticos

Masajeadores anticelulíticos

Los masajes anticelulíticos son uno de los mejores tratamientos contra la celulitis o piel de naranja. Junto con una alimentación adecuada, actividad física y los masajes, es posible evitar la acumulación de grasa en ciertas zonas y en consecuencia la aparición de la celulitis. Si bien es cierto que tanto la alimentación como la actividad … Ver más

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Beneficios de la montaña

Tanto en verano como en invierno, la montaña es uno de los mejores lugares para hacer ejercicio, liberar la mente, desconectar, tomar aire fresco y sobre todo disfrutar de la naturaleza. Deportes como el trekking aportan notables beneficios a nuestra salud, tanto a nivel físico como a nivel psicológico. ¿A qué esperas para coger tu … Ver más

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Cada día son más mujeres las que se suman a la suplementación deportiva. El cuerpo de una mujer tiene unas necesidades diferentes a las de un hombre, y por ello existen productos de suplementación especialmente diseñadas para nosotras. Estos suplementos están especialmente diseñados para las necesidades del cuerpo femenino y de esta forma podemos aprovecharnos … Ver más

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