El porridge o gachas de avena es una papilla elavorada a partir de la cocción de la avena en leche o agua (si eres vegano). Debido a sus propiedades nutricionales, en muchos países lo vemos en la mesa a la hora del desayuno. Este alimento aporta proteínas, fibras, carbohidratos, minerales y vitaminas. ¿Quiéres saber más … Ver más
El entrenamiento con pesas o mancuernas es una forma eficaz de perder grasa, así como de aumentar el tono muscular y mejorar la salud de los huesos (densidad ósea). Los beneficios de entrenar con mancuernas son muchos, y existen muchas razones para tener en casa tu propio kit de mancuernas de diferentes pesos para entrenar. … Ver más
El calor del verano y la exposición al sol influyen directamente en la salud de nuestro cabello. Una gran exposición puede provocar que este se queme y se vuelva más frágil, pierda elasticidad, se vuelva quebradizo, pierda color, etc… Nuestro pelo se deshidrata a un ritmo mucho mayor en verano. Es por ello que en … Ver más
¿Quieres reducir cintura? Si estás buscando ejercicios para la cintura, has llegado al sitio adecuado. Llevar una alimentación rica en hidratos, alimentos procesados, azúcares, fritos, bollería industrial… Además de ello, con estos ejercicios para la cintura, conseguirás tener una «cintura de avispa», delgada y tonificada. Hacer ejercicios para reducir la cintura ¿Como reducir y eliminar … Ver más
El aceite de coco es valorado tanto para belleza como para remedios, como para alimentación. Se valora la presencia de ácidos grasos saturados saludables. Hoy te voy a contar cuales son sus propiedades, usos y beneficios. Qué es el aceite de coco y para qué sirve El aceite de coco se extrae de la fruta … Ver más
Las cremas para el dolor muscular son un recurso que no debe faltar en el botiquín de un deportista. A veces el sobreesfuerzo, un pequeño error en la ejecución de un movimiento u otro tipo de molestias pueden ser aliviadas mediante el uso de geles para el dolor y un pequeño masaje. Existen diferentes tipos … Ver más
Seguramente hayas oído hablar de los abdominales hipopresivos, gimnasia hipopresiva, o simplemente hipopresivos. Esta técnica está siendo cada vez más conocida, y se ha puesto de moda entre las celebrities, pero, ¿Sabes realmente que son abdominales hipopresivos? En este post te explicamos que son, en qué consiste el método hipopresivo, la apnea, indicaciones, contraindicaciones y … Ver más
Los batidos son una de las mejores formas de llenarnos de nutrientes y a la vez no sentirnos pesados. Existen infinitas combinaciones y recetas diferentes a la hora de hacer batidos. Además, estos pueden incluir suplementos como pueden ser las proteínas neutras o de sabores, sirviendo como pre entreno o como post entreno. Hoy nos … Ver más
La kettlebell o «pesa rusa«, es un tipo de pesa de origen ruso. También conocida como «campana», este tipo de pesa se utilizaba en entrenamientos militares. Actualmente utilizamos las kettlebell cada vez más en toda clase de entrenamientos, como los circuitos y los entrenamientos funcionales. Las kettlebell se han convertido en un imprescindible entre el … Ver más
La dieta ideal de un deportista debe ser rica en nutrientes y en alimentos como los cereales, la carne, el pescado, los huevos o la verdura. Pero, ¿Sabías que otros alimentos, como la malta, el café o la miel pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento? Hoy queremos hablarte de estos tres alimentos, y darte razones … Ver más
La espirulina es un alga muy conocida por ser una gran fuente de vitaminas, minerales y proteínas. Además de sus propiedades nutricionales, la espirulina es muy valorada debido a su efecto saciante, por lo tanto un gran aliado a la hora de perder peso. El complemento ideal para entrenar y bajar de peso Nos gustaría … Ver más
Yoga Nidra es un estado de conciencia situado entre la vigilia y el sueño. Este tipo de Yoga, también conocido como el sueño yóguico, es una de las formas más eficaces que existen a la hora de encontrar la relajación, reducir el estrés y combatir la ansiedad. ¿Quiéres saber más acerca de este tipo de … Ver más
La ansiedad y el estrés son problemas generalizados entre la población. Existen muchas formas para controlar los problemas de estrés y ansiedad. Uno de ellos es la meditación. Gracias a la meditación y al Yoga es posible reducir la ansiedad, mejorar la salud emocional y tener una mente más calmanda, para vivir las situaciones de … Ver más
Los masajes anticelulíticos son uno de los mejores tratamientos contra la celulitis o piel de naranja. Junto con una alimentación adecuada, actividad física y los masajes, es posible evitar la acumulación de grasa en ciertas zonas y en consecuencia la aparición de la celulitis. Si bien es cierto que tanto la alimentación como la actividad … Ver más
Tanto en verano como en invierno, la montaña es uno de los mejores lugares para hacer ejercicio, liberar la mente, desconectar, tomar aire fresco y sobre todo disfrutar de la naturaleza. Deportes como el trekking aportan notables beneficios a nuestra salud, tanto a nivel físico como a nivel psicológico. ¿A qué esperas para coger tu … Ver más
Cada día son más mujeres las que se suman a la suplementación deportiva. El cuerpo de una mujer tiene unas necesidades diferentes a las de un hombre, y por ello existen productos de suplementación especialmente diseñadas para nosotras. Estos suplementos están especialmente diseñados para las necesidades del cuerpo femenino y de esta forma podemos aprovecharnos … Ver más
Los batidos dietéticos o sustitutivos de comidas son una de las opciones más conocidas a la hora de perder peso. Existen diferencias entre los batidos para adelgazar y los batidos de proteínas que muchos deportistas tomamos y es importante saber distinguirlos para poder tomar el que mejor se adapte a tus necesidades. En este post … Ver más
Los tiempos han cambiado y la forma de entrenar también. Antes íbamos al gimnasio, y ahora cada vez son más las personas que se suman a los entrenamientos online desde casa. Existen numerosas rutinas online y clases a las que apuntarse y seguir por internet. También existen muchas clases online gratis en plataformas como YouTube. … Ver más
Cada vez es más habitual entrenar en casa. Debido a la situación actual, y a pesar de que los centros deportivos y gimnasios cumplen con la normativa de seguridad, muchas de nosotras decidimos hacer ejercicio desde casa. Por otro lado, no todo el mundo tiene los conocimientos necesarios para realizar entrenamientos seguros y que cumplan … Ver más
Vivir en una ciudad implica estar en constante exposición al ruido. Transportes, personas, anuncios, música… Demasiado estímulo constante que puede terminar por estresarnos. Por suerte, la tecnología está para ayudarnos. ¿Sabías que existen audífonos o auriculares con cancelación de ruido activa para el móvil que nos ayudan a mitigar todo ese ruido de fondo? Este … Ver más
Si te gusta hacer spinning seguramente te hayas planteado tener una bicicleta en casa para disfrutar de la actividad y no tener que desplazarte al gimnasio. Actualmente, debido a la situación de pandemia, los aforos reducidos para las clases están dificultando que todos los aficionados al spinning puedan disfrutar de sus clases. La mejor solución … Ver más
Los problemas psicológicos son uno de los cinco problemas principales de salud de nuestra época. El estrés, la ansiedad y la depresión son trastornos psicológicos que están a la orden del día. Un alarmante y creciente porcentaje de la población sufre de este tipo de trastornos. Aproximadamente un 10% de la población mundial padece alguno … Ver más
¿Te gusta el café? A pesar de lo que muchos piensan, el café es una sustancia con muchos beneficios. A menudo se ha pensado que tomar café era perjudicial, pero nada más lejos de la realida. Son muchos los beneficios del café y hoy te los contamos. El café es una sustancia cuyo origen se … Ver más
Muchas personas, debido a la situación actual mundial de pandemia, están planteándose dar un nuevo rumbo a su vida profesional. Podemos plantear el futuro laboral de acuerdo a la profesión actual, o bien encontrar nuevas salidas profesionales. ¿Alguna vez te has planteado dedicarte profesionalmente al deporte? Existen formaciones que te capacitarán como profesional del deporte … Ver más