Beneficios de la meditación

La ansiedad y el estrés son problemas generalizados entre la población. Existen muchas formas para controlar los problemas de estrés y ansiedad. Uno de ellos es la meditación. Gracias a la meditación y al Yoga es posible reducir la ansiedad, mejorar la salud emocional y tener una mente más calmanda, para vivir las situaciones de la vida de una forma más calmada y consciente. ¿Conoces cuáles son los beneficios de la meditación? Hoy queremos hablarte de ellos.

¿Cuáles son las mejores posturas de Yoga para relajarse y meditar?

mejores posturas de yoga para meditar

El concepto de meditación va muy unido a la práctica de disciplinas cuerpo-mente como el Yoga. Hay personas que meditan pero no practican Yoga, mientras que otros practican la parte física, pero no meditan (aunque es menos frecuente). Pero lo más normal es practicar ambas, como parte de un todo. Yoga y meditación se unen frente al objetivo común de alcanzar la relajación, felicidad, paz mental y salud emocional.

Existen algunas posturas de Yoga que favorecen el estado meditativo. Algunas de las mejores asanas para hacer durante la práctica y favorecer la posterior relajación y meditación son la postura del embrión (balasana), o la postura del bebé felíz (ananda balasana). También algunas posturas de inversión como la posición de la vela (salamba sarvangasana), ya que favorecen la circulación de retorno y por tanto el flujo de sangre oxigenada que llega al cerebro. Además, cabe destacar que todas estas posturas tienen en común que ayudan a relajar, descargar y estirar la musculatura de la espalda, lugar que acumula una gran cantidad de tensiones.

Entre las mejores posturas para la relajación la reina es la postura del cadáver (savasana). Para meditar, la mejor postura es la del loto o alguna de sus variantes (como la postura fácil), ya que la posición del loto requiere de una gran flexibilidad en las caderas que no todo el mundo tiene.

¿Cuáles son los beneficios de meditar?

beneficios de la meditación

Numerosos estudios demuestran que meditar regularmente contribuye a la buena salud emocional y física, así como luchar contra la depresión, la ansiedad y el estrés crónico. Hay diferentes formas de meditar, pero todas ellas buscan el mismo objetivo. Gracias a su práctica regular notaremos cambios en nuestra forma de pensar, siendo más positiva y más consciente a nivel general. Hoy queremos contarte algunos de sus principales beneficios.

Reduce el estrés

El primer beneficio que nos viene a la mente cuando hablamos de meditación es la reducción o eliminación del estrés. El estrés es un mal común en nuestros tiempos que afecta a una gran cantidad de personas. El estrés crónico o prolongado durante un largo tiempo deriva en problemas de ansiedad y más tarde puede llegar a causar depresión.

Mejora el sistema inmune

Existen estudios que aseguran que el estrés está directamente relacionado con el sistema inmunitario del cuerpo. El estrés debilita las defensas y por tanto una persona estresada es más propensa a sufrir enfermedades. Meditar elimina el estrés como vimos en el punto anterior, y por tanto contribuye a una mejor salud del sistema inmunitario.

Tener un sistema inmunitario fuerte ayuda a prevenir ciertas enfermedades. Además, la práctica continuada de la meditación reduce la presión arterial, contribuyendo a la prevención de ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares.

Aumenta la conciencia

Meditar regularmente, acompañado de práctica de Yoga, es una forma de desarrollar un estado de conciencia sobre nosotros mismos, a conocernos, y a aflorar la mejor versión de nosotros mismos. El aumento de la conciencia ayuda a controlar los pensamientos negativos o autodestructivos típicos de los estados depresivos.

Gracias a la meditación es posible mejorar las funciones cognitivas, sobre todo la atención y la memoria.

 

 


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