Bolas Chinas, todo lo que debes saber





Las bolas chinas, de Kegel, de Geisha o Ben Wa, se han convertido en el objeto estrella para fortalecer el suelo p√©lvico. Muchos son sus beneficios en la mujer. La menopausia, los deportes de impacto o esfuerzo, los embarazos y partos, la obesidad… son causas de debilitamiento en la musculatura p√©lvica. El uso de bolas chinas nos ayuda a trabajar dichos m√ļsculos y a prevenir problemas mayores. Es por ello que cada vez son m√°s los ginec√≥logos que recomiendan el uso de bolas y la realizaci√≥n de ejercicios de Kegel.



¬ŅC√≥mo son? Las bolas chinas o bolas de geisha (ben wa) son dos esferas unidas. Estas esferas se utilizan como peso para fortalecer los m√ļsculos del suelo p√©lvico de la mujer mediante la gimnasia pasiva. Cada una de estas esferas o bolas, contiene dentro otra m√°s peque√Īa, que es la que funciona como peso. Una esfera contiene a otra para que esta pueda moverse y produzca una peque√Īa vibraci√≥n.

Para que sirven las bolas chinas

Conocidas como bolas de kegel, bolas chinas, o Ben Wa, tienen su origen en Japón. Estas bolas están fabricadas en materiales como la silicona médica, y son dos bolas unidas por un cordel. Este cordel está fabricado en el mismo material que las propias bolas, ya que la silicona médica es uno de los materiales más seguros, al no ser poroso (no coge bacterias).

¬ŅDe qu√© est√°n hechas? Cada una de estas bolas de silicona m√©dica, contiene a su vez otra m√°s peque√Īa y pesada, hecha de metal. El motivo por el cual una bola contiene a otra no es m√°s que el de hacer que la peque√Īa vibre dentro de la grande con los movimientos. Este movimiento es la clave, ya que produce que la musculatura del suelo p√©lvico trabaje de forma involuntaria.

Uso de las bolas

Este artilugio fortalece la musculatura del suelo pélvico. Expertos del sector sexológico, ginecológico y fisioterapeuta recomiendan su uso a mujeres que acaban de dar a luz con el fin de que la musculatura pélvica recupere su forma pre-embarazo. También es recomendada para mujeres que sufren incontinencia urinaria o prolapsos.





Como funcionan

Con el movimiento de la bola interna, se consigue una activación de los receptores de movimiento de la musculatura pélvica, esta activación implica una activación muscular para poder aguantarlas sin que se caigan.

El uso de bolas chinas, ¬ŅMejora las relaciones sexuales?

Si. Aunque el objetivo sea terap√©utico, es decir, el trabajo y tonificaci√≥n de los m√ļsculos del suelo p√©lvico, cuando estos est√°n tonificados, las relaciones sexuales mejoran. Adem√°s de tener m√°s tono muscular en la zona, tambi√©n aumenta la capacidad de mover y contraer estos m√ļsculos durante una relaci√≥n sexual.

Beneficios

¬ŅQu√© beneficios tienen las bolas chinas? Entre las causas del debilitamiento del suelo p√©lvico de la mujer se encuentra la menopausia, la edad, los partos, o algunas infecciones, como infecciones de orina frecuentes. Una de las formas de evitar este debilitamiento es mediante el uso de las bolas chinas. Las bolas son la manera de trabajar esta musculatura de una forma natural, para lograr una mejor tonificaci√≥n de dichos m√ļsculos. Estos son los beneficios de las bolas chinas:

beneficios de las bolas chinas

  • Mejora el tono del suelo p√©lvico
  • Fortalece la vagina
  • Aumenta y mejora la lubricaci√≥n
  • Previene y mejora problemas de incontinencia urinaria
  • Mejora las relaciones sexuales
  • Incrementa el orgasmo
  • Mejora la circulaci√≥n sangu√≠nea de la zona
  • Mayor control de los m√ļsculos vaginales
  • Aumento de deseo sexual durante la menopausia
  • Mejora la calidad de los orgasmos, siendo m√°s largos e intensos

Debido a todos estos beneficios, cada vez son más los ginecólogos y fisioterapeutas que recomiendan el uso de bolas chinas en la mujer.

Como usar las bolas chinas

Las bolas se introducen en la vagina, generalmente con ayuda de un lubricante. El lubricante debe ser de base acuosa. Para lograr un mayor trabajo de la musculatura p√©lvica, se debe permanecer de pie, ya que la postura vertical es la m√°s adecuada para que las bolas hagan resistencia con la gravedad, tirando hacia abajo. Es ah√≠ donde los m√ļsculos p√©lvicos deben sostenerlas, y donde gracias a la contracci√≥n involuntaria de los m√ļsculos, se produce la gimnasia pasiva.

La elección de las bolas dependerá en este caso de para qué se van a utilizar. El ginecólogo puede orientar acerca de cuales son los pesos adecuados para comenzar, dependiendo de cada persona. Los pesos de las bolas varian en función de la intensidad del ejercicio.

uso de las bolas chinas

Existen diferentes tama√Īos y pesos. Las mejores bolas chinas para comenzar o cuando el tono del suelo p√©lvico es bajo, son aquellas de un tama√Īo mayor y menos peso, ya que de esta forma tendr√°n menos riesgo de salirse. A medida que dicha musculatura se va fortaleciendo, las bolas pueden ser sustitu√≠das por otras m√°s peque√Īas y pesadas, adecuadas para un nivel m√°s avanzado. En cuanto al tiempo, este puede variar de menos a m√°s, dependiendo tambi√©n del tono.

Adem√°s, en el mercado actualmente encontramos packs de bolas chinas que incluyen diferentes pesos y tama√Īos, y tambi√©n las encontramos de una sola bola o de dos.

Alternativas a las bolas chinas

Si no te acaban de convencer las bolas, existen otras alternativas como las bolas vibradoras o los conos vaginales para fortalecer el suelo pélvico. Además, para aquellos que no deseen introducir bolas o conos en la vagina, existen otros métodos, como por ejemplo la gimnasia abdominal hipopresiva. Los hipopresivos también son beneficiosos para trabajar la tonicidad del diafragma pélvico.

Bolas que vibran

Las bolas chinas vibradoras son una novedad dentro de lo que son las bolas cl√°sicas para suelo p√©lvico. Algunos modelos avanzados utilizan la vibraci√≥n de las bolas para marcar el ritmo de los ejercicios. El √ļnico problema es en este caso el exceso de tono muscular o hipertonia, en cuyo caso habr√≠a que tener cuidado con la vibraci√≥n.

bolas chinas que vibran

Conos vaginales

Además de las clásicas bolas, o las bolas que vibran, existe otro sistema para fortalecer la musculatura pélvica. Estos son los conos vaginales. Los conos vaginales, al igual que las bolas, se introducen en la vagina. Generalmente se venden en packs con diferentes pesos. Esta es una opción a considerar como alternativa a las bolas chinas.

conos vaginales

Pesos para ejercicios de Kegel

Hace poco tiempo he comenzado a ver una especie de mezcla entre los conos vaginales y las bolas. Se tratan de unos pesos que venden como «bolas Kegel». Estos pesos se presentan en packs de 3 √≥ 5 unidades. Cada uno de los pesos corresponde a un nivel: a mayor nivel, mayor peso.

 

bolas kegel

Bolas chinas e incontinencia urinaria

Actualmente, muchas mujeres sufren incontinencia urinaria al toser, estornudar o reirse. Se culpa de dicha incontinencia a la edad, pero en realidad es, en muchos casos, la falta de tono muscular en el suelo pélvico. Los problemas de incontinencia son uno de los usos terapéuticos de las bolas y pesos vaginales.

Algunos deportes que requieren un gran esfuerzo pueden compromenter el suelo p√©lvico de la deportista, y provocar lo que se llama incontinencia urinaria por esfuerzo. Entre los deportes que da√Īan el suelo p√©lvico de la mujer encontramos la halterofilia, en los que se produce un gran aumento de la presi√≥n intraabdominal en el momento del esfuerzo.

Pero no todo son grandes esfuerzos a la hora de que una deportista tenga debilitada su musculatura pélvica. Deportes de impacto como el running, el aeróbic, o que requieran saltos, como el voleibol, también comprometen a esta musculatura.

Video

Para finalizar os dejamos un vídeo acerca de como trabajar la musculatura del suelo pélvico con bolas chinas

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