Hipertonía de suelo pélvico

Cuando se habla de disfunciones en el suelo pélvico todos pensamos en la hipotonía o músculos débiles. La hipertonía del suelo pélvico es lo contrario, los músculos pélvicos tienen un exceso de tono. ¿Quiéres saber qué es, cuáles son sus síntomas y qué ejercicios son los mejores para solucionarlo? Sigue leyendo… Hipertonía Los problemas y … Read more

Sangrado libre

El sangrado libre consciente o free bleeding, es una forma de menstruar sin pañales, en la que la mujer es consciente y controla principalmente la musculatura de su suelo pélvico. De esta forma y gracias a la menstruación consciente, no se necesitan tampones, compresas ni copas menstruales. ¿Qué es el sangrado libre consciente? El movimiento … Read more

Bolas Chinas, todo lo que debes saber

Las bolas chinas, de Kegel, de Geisha o Ben Wa, se han convertido en el objeto estrella para fortalecer el suelo pélvico. Muchos son sus beneficios en la mujer. La menopausia, los deportes de impacto o esfuerzo, los embarazos y partos, la obesidad… son causas de debilitamiento en la musculatura pélvica. El uso de bolas … Read more

Ejercicios de Kegel


Los ejercicios de Kegel son famosos por sus beneficios sobre el suelo pélvico de las mujeres, sobre todo tras el parto. Generalmente se utilizan para fortalecer los músculos de esta zona y ayudar con la incontinencia urinaria de las mueres tras el parto.

Ejercicios de Kegel

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