Retención de líquidos y como evitarla

La retención de líquidos es un problema bastante frecuente sobre todo entre la población femenina. El agua constituye un gran porcentaje de nuestro cuerpo (más de la mitad), y se encuentra distribuida por todo nuestro organismo. Nuestro cuerpo, de forma natural, regula el agua que lo forma y mantiene ese delicado equilibrio.

El problema de la retención de líquidos o edema, aparece cuando el cuerpo no es capaz de regular ese exceso o defecto de agua, y por tanto, comienza a almacenar líquidos. Aumento de volumen y peso, hinzhazón, fatiga, son algunos de los síntomas más comunes de la retención de líquidos.

Aumento de peso, volumen, hinchazón, fatiga… son algunos de los síntomas

Pero, ¿Cuáles son sus causas y como podemos hacer frente a este problema? Hoy, en bienestarfitness te contamos que es, sus causas, sus síntomas, y sobre todo, como evitarla y solucionarla. Sigue leyendo.

¿Cuáles son las causas de la retención de líquidos?

Los síntomas de la retención de líquidos se manifiestan cuando el cuerpo no es capaz de mantener el equilibrio entre el agua ingerida y el agua expulsada con la orina. Entre las causas más frecuentes de este problema se encuentran la deshidratación (que puede ser ocasionada por no ingerir suficiente líquido diariamente), una pérdida de sangre importante, o comer los alimentos con demasiada sal.

Una alimentación alta en sal puede provocar retenciones de líquidos. Cuidar la alimentación es importante para mantener el cuerpo en condiciones de salud optimas.

Infusiones, frutas y verduras contribuyen a la eliminación de líquidos

Pero al igual que se retienen líquidos a causa de una alimentación inadecuada, también se pueden eliminar consumiendo ciertos alimentos, y devolver el equilibrio al cuerpo. Algunas infusiones, verduras y frutas tienen el poder de facilitar la eliminación de líquidos.

  • Infusiones con poder diurético como la cola de caballo, el té verde, hinojo, verbena
  • Verduras como el apio o el espárrago, alcachofa o
  • Frutas que contengan mucha agua, como el melón o la sandía

Una manera cómoda de consumir infusiones, frutas y verduras que ayuden a eliminar y solucionar la retención de líquidos, es tomando bebidas como Actifemme Diet drenante, cuya fórmula ayuda, además de a eliminar líquidos, también favorece la eliminación de gases, ayuda a perder peso y mejora el proceso digestivo.

La fórmula de Actifemme Diet Drenante incluye algunos de los mejores ingredientes, como el vinagre de manzana, alcachofa, hinojo, zarzaparrilla, diente de león, angélica, té verde y verbena. Por si no lo sabías, el vinagre de manzana es un poderoso quemagrasas. En cuanto al té verde, es uno de los mejores drenantes naturales.

A una alimentación baja en sal para eliminar los líquidos, hay que añadirle el consumo adecuado de agua, los dos litros diarios. A poder ser, evitando refrescos, bebidas carbonatadas, azucaradas y edulcoradas. Si tomas las infusiones sin azúcar, mejor.

Síntomas de la retención de líquidos

Cuando el cuerpo no es capaz de regular el exceso o el defecto de agua, se produce la retención de líquidos, y por tanto, sus primeros síntomas. Estos síntomas no deben tomarse a la ligera, y siempre es conveniente consultar a un médico para descartar otras complicaciones.

Entre los primeros síntomas de la retención de líquidos, se encuentra la hinchazón en las extremidades

Uno de los primeros síntomas que el cuerpo manifiesta cuando existe una retención de líquidos, es la hinchazón en las extremidades. Por lo general, los tobillos suelen ser los primeros en notarse más hinchados. Esto se debe a que el organismo es incapaz de eliminar el exceso de agua. Además de los tobillos y piernas, esta hinchazón debida a los líquidos almacenados se nota en las muñecas y las manos.

Además de las extremidades, la retención de líquidos también puede manifestarse mediante hinchazón en otras zonas como el abdomen, o incluso la cara, bolsas bajo los ojos, etc…

También se nota una pesadez a nivel general. El cuerpo, debido a los líquidos, se nota más pesado, (y realmente pesa más). Por tanto, debido a la retención de los líquidos se produce un aumento considerable de peso. Este aumento de peso es rápido y sin un motivo concreto.

La retención de líquidos provoca hinchazón, pesadez y aumento de peso

A consecuencia de todo ello, la pesadez, la hinchazón, y el aumento repentino de peso, el cuerpo se nota más fatigado y con malestar general.

Retención de líquidos y celulitis

¿Está relacionada la aparición de la celulitis con la retención de líquidos? Si. A pesar de que la celulitis es un problema estético, el aumento de peso debido a la retención puede favorecer su aparición.

Mejores productos para la eliminación de líquidos

La retención de líquidos es un problema frecuente y por suerte en el mercado hay cada vez mejores productos para favorecer su eliminación. Una de estas maravillas del mercado es el batido Actifemme® DIET DRENANTEAyuda a la eliminación de líquidos, favorece la digestión y elimina los gases.

¿Cuál es el mejor deporte o actividad para favorecer la eliminación de líquidos?

Hacer deporte es saludable y no hemos descubierto nada nuevo con ello. Pero, ¿Cuáles son los mejores deportes para favorecer la eliminación de líquidos acumulados? El ejercicio cardiovascular es el mejor en este caso, sobre todo aquellos deportes que involucren a la musculatura del tren inferior.

Entre los deportes que más comprometen y trabajan los grupos y cadenas musculares del tren inferior se encuentran el running, patinar, montar en bicicleta, o clases colectivas como GAP (trabaoj de glúteo, abdomen y pierna). En cuanto a la intensidad de la práctica deportiva, cabe mencionar que si la intensidad es media o alta, mejor.

Los mejores deportes son aquellos de media y alta intensidad, que involucren al tren inferior

Ante la imposibilidad de realizar uno de estos deportes, se debe evitar la vida sedentaria en la medida de lo posible. Salir a caminar, por ejemplo, es una excelente opción para aquellos que no pueden realizar deportes más intensos.

Para finalizar, nos gustaría saber si alguna vez has sufrido retención de líquidos, qué productos has tomado, si cambiaste la dieta a una menos salada, y sobre todo, como fué. Nos gusta contar con vuestras vivencias y experiencias. Nos vemos en los comentarios.

 

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