El entrenamiento físico para aliviar la EPOC

EPOC es una enfermedad pulmonar que causa dificultades respiratorias. Las personas que la padecen se ven limitadas a la hora de realizar cualquier deporte o actividad física. Hoy vamos a conocer un poco más acerca de esta enfermedad y a saber cuales son las mejores actividades físicas que se pueden realizar.

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¿Qué es EPOC?

EPOC son las siglas de Enfermedad Pulmonar Obstructiva Común. Se trata de una enfermedad pulmonar común, que causa dificultades en la respiración.

Existen dos formas de EPOC, una es la bronquitis crónica, y la otra es el enfisema. En el caso del enfisema, esta patología implica daño a los pulmones a largo plazo. La mayoría de pacientes con EPOC sufren una combinación de bronquitis crónica con enfisema. Más información: ¿Qué es EPOC?

¿Qué causa EPOC?

Principalmente es una enfermedad causada por el tabaquismo. Por tanto, fumar es la principal causa de EPOC. Por supuesto, cuanto más fume una persona, mayor será la probabilidad de padecer la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Común. Pero además del tabaquismo como principal causa y factor de riesgo, existen otros, como la exposición a ciertos gases, la alta contaminación o a cocinas que no tienen la ventilación o extracción de humos adecuada.

Síntomas

Los síntomas de esta enfermedad pulmonar se presentan de forma lenta y paulatina, por lo que muchas de las personas que la padecen no lo saben hasta que está más avanzada. Algunos de los síntomas comunes son tos, fatiga, dificultad para respirar, sibilancias… Además, los pacientes de EPOC son personas muy propensas a las infecciones de tipo respiratorio.

Tratamiento

La Enfermedad Pulmonar Obstructiva Común no tiene tratamiento. Lo único que se puede hacer es aliviar los síntomas y frenar la enfermedad para que no continúe avanzando. Sin embargo, a pesar de no haber una cura, existen medidas que se pueden tomar para aliviar los síntomas e impedir que la enfermedad empeore. En caso de personas fumadoras, dejar el tabaco es de gran ayuda para no empeorar la enfermedad.

¿Qué tipo de actividad física puede hacerse?

Es importante puntualizar que siempre se debe preguntar al médico que trate la enfermedad si se puede realizar alguna actividad física. Las personas con EPOC pueden hacer ejercicio físico de una forma controlada, siempre poco a poco y bajo supervisión.

El objetivo para estas personas es vencer al sedentarismo y mediante actividades cotidianas como los paseos, mejorar la tolerancia al ejercicio y la capacidad pulmonar.

  1. Entrenar la resistencia
  2. Hacer ejercicios para aumentar la capacidad pulmonar
  3. Entrenamiento de fuerza de los músculos respiratorios

Marchas

Caminar es una actividad física suave que puede realizarse, siempre bajo la supervisión o con el permiso del medico, y por supuesto tomando algunas precauciones.

  1. Preguntar al médico cuanta distancia se puede caminar al día.
  2. Intentar no hablar durante el paseo, ya que para hablar a la vez que se camina se necesita más capacidad pulmonar.
  3. Se debe evitar salir cuando haga demasiado frío, o lo que es lo mismo, tomar el aire demasiado frío.
  4. Siempre es mejor salir a caminar en compañía.

A medida que se esté más en forma, se puede ir incrementando la distancia y un poco la velocidad de la marcha, pero recordamos que esto siempre se debe preguntar al especialista en salud o médico de confianza antes de realizar estos cambios en la rutina.

Yoga

yoga aumenta la capacidad pulmonar

Aunque el Yoga no es un ejercicio de tipo cardiovascular y no sirve para aumentar la resitencia, si que es un gran ejercicio para aumentar la capacidad pulmonar.

Los pranayamas, o ejercicios de respiración realizados en el yoga, son una excelente forma de trabajar la capacidad pulmonar. Si padece EPOC, es importante consultar a un médico antes de realizar estos ejercicios.

 

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