Como utilizar aceites esenciales en el fitness

Los aceites esenciales son conocidos por su uso en tratamientos de belleza, masajes o aromaterapia. ¿Sabías que también tienen su utilidad en el mundo del fitness?

Si no conoces lo que son, los aceites esenciales son esencias de plantas aromáticas, que se extraen mediante diferentes procesos. Estos aceites han sido utilizados por civilizaciones antiguas, como la egipcia. También se utilizan en medicina tradicional china y en medicina natural. Los masajes con estos aceites, aprovechando sus propiedades, o su uso en aromaterapia son algunas de las formas de utilizarlos

Aceites esenciales y deporte

Hasta aquí bien, pero, ¿Cómo utilizar estos aceites esenciales naturales siendo deportista? ¿Qué tienen que ver estos aceites de plantas con el fitness? Bien. Debes saber que los aceites esenciales están estrechamente relacionados con la salud deportiva.

Antes de nada, debo contarte que existen dos formas de utilizar estos aceites, que son: inhalada y tópia. Para su uso en el deporte, se utiliza la vía tópica, es decir, aplicando los aceites mediante masajes para que, de esta forma, vayan «directos» al músculo. También se utiliza la via mediante inhalación o aromaterapia para favorecer la reuperación y el descanso.

Masajes deportivos con aceites esenciales

aceites esenciales deporte

Los masajes deportivos con aceites esenciales pueden realizarse antes o después del entrenamiento fitness, con diferentes objetivos.

  • Antiinflamatorio. Los aceites esenciales con propiedades antiinflamatorias son excelentes para aliviar el músculo después del entrenamiento. También para utilizarlo en caso de lesiones o contracturas. Algunos aceites antiinflamatorios son el aceite de almendras dulces o el aceite de romero.
  • Analgésico. Los aceites esenciales con propiedades analgésicas pueden utilizarse para la recuperación. Un ejemplo de aceite con efecto analgésico es el aceite esencial de lavanda.

¿Cómo utilizar los aceites esenciales para masaje? Los aceites esenciales son sustancias muy puras, que deben mezclarse con otro aceite, para realizar el masaje.

Aromaterapia, fitness, descanso y recuperación deportiva

Además de la vía tópica, también está la via mediante inhalación. Estos aceites pueden utilizarse también para inhalar, a modo de aromaterapia. Para utilizar los aceites esenciales de esta forma, es necesario contar con un difusor del aroma.

La terapia con aromas puede utilizarse para favorecer un mejor descanso, eliminar los nervios, el estrés o la ansiedad antes de una competición deportiva, o simplemente para descansar mejor y propiciar una recuperación muscular óptima.Un sistema nervioso calmado es vital a la hora de recuperarse tras las duras sesiones de entrenamiento:

Algunas de las mejores esencias para descansar mejor son:

  • Petit grain mandarino. Este aceite esencial es capaz de actuar como un relajante muscular. Se utiliza también para aliviar la tensión y conciliar el sueño. Su capacidad para relajar la musculatura lo hace un gran aliado del deportista.
  • Lavanda. El aceite esencial de lavanda es muy conocido y se utiliza para aliviar el estrés, los nervios y la ansiedad. Ayuda a conciliar el sueño y posee propiedades calmantes, sedantes y relajantes. Es el aceite por excelencia para calmar el nerviosismo.
  • Mandarina. El aceite esencial de mandarina es perfecto para casos de insomnio, así como para ayudarnos cuando nos cuesta «desconectar». Utiliza esta esencia si tienes nervios por una competición y no eres capaz de dejar de pensar en ello por las noches.

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