Como cuidar las articulaciones

Las articulaciones son el punto de unión entre huesos y cartílagos. Esta estructura anatómica sirve para facilitar los movimientos, uniendo los huesos con otros tejidos, como los cartílagos o los músculos, donde se insertan. La ciencia que estudia las articulaciones se llama artrología. ¿Sabes cómo cuidarlas? Hoy te contamos como…

Guía: como cuidar las articulaciones

como cuidar las articulaciones

Te hemos preparado una guía para que sepas como cuidar tus articulaciones mediante el uso de algunos suplementos. La elasticidad de nuestras articulaciones va disminuyendo a medida que pasan los años, por lo que es importante hacer todo lo posible para mantenerlas en buen estado por más tiempo.

Suplementos y vitaminas beneficiosas para las articulaciones

Además de conseguir los minerales y vitaminas necesarias para cuidar las articulaciones mediante la alimentación, a veces la nutrición no es suficiente. Por lo tanto, es importante acompañar la alimentación variada con algunos productos de suplementación.

Colágeno y magnesio

Colágeno con magnesio es una de las estrellas entre los suplementos depotivos buenos para las articulaciones. El colágeno es vital en la construcción de los cartílagos, tendones y todo tejido conectivo de nuestro cuerpo. También es común encontrar suplementos de colágeno con vitamina C.

El magnesio es un mineral imprescindible en nuestra nutrición. El magnesio influye en el funcionamiento de músculos, nervios y sistema inmune.  Además el magnesio ayuda a fijar el calcio a los huesos y retrasa el envejecimiento tanto de huesos como de articulaciones.

Ácido hialurónico

El ácido hialurónico es una sutancia que nuestro cuerpo produce de forma natural. Esta sustancia sirve para proteger las articulaciones, mantenerlas elásticas y a regenerar los cartílagos. A partir de los 30 años su producción natural disminuye considerablemente. Los suplementos de ácido hialurónico son un imprescindible en la nutrición del deportista.

Además de los suplementos, existen otras formas de obtener el ácido hialurónico. Algunos productos del mercado como Ostenil nos ayudarán a aumentar la capacidad amortiguadora de las articulaciones y a reducir el impacto físico mediante inyectables intraarticulares de ácido hialurónico.

Vitamina D

Algunos estudios concluyen que el consumo de vitamina D reduce el riesgo de padecer artritis reumatoide, además de disminuir la progresión de la enfermedad. Esta vitamina nos ayuda a sintetizar el calcio (que obtenemos de las almendras,  los lácteos o las verduras de hoja verde).

Consejos generales para mantener las articulaciones sanas

Para terminar, aquí tienes algunos consejos generales que puedes combinar con el uso de suplementos para mantener tus articulaciones sanas. Acabamos con estos tres sencillos consejos de vida saludable que beneficiarán al estado de tus articulaciones:

Lleva una dieta variada

Una dieta variada nos asegura tener los nutrientes necesarios para mantener nuestras articulaciones en buenas condiciones. Alejarse de las dietas restrictivas, elegir las cantidades con sentido común y comer alimentos variados, son las claves de una buena alimentación.

Manten tu peso

Muchas veces se entiende el sobrepeso o la obesidad como una cuestión estética, pero no es solo eso. El exceso de peso supone una sobrecarga importante para nuestras articulaciones. Rodillas, tobillos y cadera son las que más se resienten cuando hay problemas de sobrepeso u obesidad.

Entrena para tener un buen tono muscular

Al igual que el punto anterior, no es solo una cuestión estética el tener una musculatura fuerte. La falta de tono muscular aumenta el riesgo de que se produzcan lesiones en nuestros músculos y articulaciones.

 

 

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