5 Beneficios de andar en bicicleta para tu salud

Ir en bicicleta es una acción saludable que podemos incorporar fácilmente en nuestra vida cotidiana. Actualmente, las bicicletas urbanas se ven cada vez más en ciudades de todo el mundo. ¿Sabes lo realmente beneficioso que es para tu salud? Hoy te contamos 5 grandes beneficios de andar en bicicleta.

Beneficios de tener una bicicleta urbana

Si estás pensando en comprar una bicicleta para moverte por la ciudad, no lo dudes, se trata de un hábito saludable que traerá beneficios a tu salud y a tu vida. ¿Quiéres saber algunos de ellos?

1. Fortalece las piernas

La bicicleta es una actividad que requiere de cierta resistencia, equilibrio y fuerza muscular. Esta actividad implica sobre todo al tren inferior y por tanto, la musculatura y articulaciones de las piernas se ven tremendamente beneficiadas. La bicicleta es uno de los mejores ejercicios para fortalecer las rodillas y así prevenir otras lesiones. También es una buena forma de librarse de la antiestética celulitis.

Además de las piernas, montar en bicicleta o dar un paseo con una bicicleta urbana es algo beneficioso para la espalda

2. Ir en bicicleta para reducir el estrés

Desgraciadamente, los problemas de estrés crónico y ansiedad son algo generalizado en la población actual. Cada vez son más las personas que sufren día a día los efectos del estrés. Algunas acciones sencillas, como dar un tranquilo paseo en bicicleta por tu ciudad puede aliviar algunos de sus síntomas y hacerte sentir mejor.

El insomnio es un problema que generalmente va acompañado de periodos de estrés o ansiedad. Una de cada 5 personas padece insomnio o problemas para conciliar el sueño. Andar en bicicleta nos ayuda a combatir los efectos del estrés, favoreciendo un mejor descanso.

3. Mejora la salud a nivel general

Andar en bicicleta ayuda a que mantengamos una buena salud a nivel general. Los niveles de colesterol LDL o «colesterol malo» disminuyen gracias a montar en bicicleta. Además, movernos en bicicleta por la ciudad como alternativa a coger el coche, hará que nuestra salud cardiovascular mejore, reduciendo el riesgo de infarto y la presión arterial.

Por otra parte, a nivel físico, demás de mejorar la salud de articulaciones como las rodillas, también contribuye a disminuir ciertos dolores de espalda, en concreto los producidos por el sedentarismo. La posición que se adopta a la hora de montar en bicicleta provoca una contracción en la musculatura estabilizadora del CORE que nos

4. La bicicleta para bajar de peso

Como buena actividad cardiovascular, la bicicleta  nos ayuda a quemar calorías y mantenernos en buena forma. Por tanto, es una buna forma de bajar de peso. Si te has propuesto adelgazar, una buena forma de comenzar es cambiando algunas acciones, como por ejemplo sustituir el coche por la bicicleta a la hora de ir a trabajar. Cada vez son más las ciudades que incluyen carriles bici y lugares para estacionarla, por lo que es muy fácil y seguro ir a trabajar en bicicleta.

5. Mejora tu vida social

Como último punto, y no por ello menos importante, destacar que hábitos como montar en bicicleta por la ciudad puede mejorar nuestra vida social. Siempre es una buena forma de conocer a otros usuarios que realizan paseos urbanos en bicicleta igual que tú. Además, cada vez son más los grupos que se forman para hacer rutas y paseos juntos.

 

 

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