5 cuidados imprescindibles para deportistas

El deporte está asociado a un estilo de vida saludable. Se asocia a un deportista el cuidarse, pero, ¿Sabías de estos 5 cuidados imprescindibles para deportistas? La salud bucodental, la piel, la musculatura del suelo pélvico, el estado de las articulaciones o la alimentación, son aspectos que ninguno deberíamos descuidar.

Cuidar la salud bucodental

La práctica deportiva intensa puede empeorar la salud bucodental, por lo que es importante acudir periódicamente a profesionales como Interoralia Dentista Madrid. Enfermedades como inflamaciones, caries o peridontitis se relacionan directamente con la práctica deportiva, especialmente en deportistas profesionales, ya que el estrés al que se encuentran sometidos influye directa y negativamente sobre la salud bucal.

Pero no únicamente afecta a los profesionales o deportistas de élite. Cualquier deportista que consuma bebidas carbonatadas, que se encuentran altamente azucaradas, tiene un mayor riesgo de caries y de un mayor deterioro del esmalte. Al igual que las bebidas isotónicas carbonatadas, las barritas contienen altas cantidades de azúcares que son nocivas para la dentadura.

Los deportistas que no consuman este tipo de productos tampoco están a salvo, ya que durante la práctica deportiva se produce mucha más saliva, aumentando la producción de sarro en los dientes.

Suplementación y cuidado de las articulaciones

La salud de las articulaciones es otro de los aspectos en los que cualquier depotista debe tener especial cuidado. La elección de la equipación adecuada, sobre todo la elección de las zapatillas, reducirá el riesgo de lesión y sobre todo de lesión a largo plazo en las articulaciones.

Existen suplementos que no deben faltar en el «botiquin» de un deportista. Uno de ellos es el magnesio. El magnesio es un mineral que además de ayudar a la síntesis de las proteínas, también ayuda a reducir el riesgo de lesión. Generalmente se combina con colágeno, calcio o vitamina C. Estas combinaciones son las mejores para cuidar la salud del tejido articular además de reducir la fatiga.

Cuidado de la piel

El sudor es un medio eficaz de refrigeración corporal. Su principal función es la regulación térmica. El ejercicio físico intenso produce sudoración. El sudor se compone de agua con minerales como sodio, potasio, calcio, magnesio, urea… La práctica deportiva intensa provoca una gran pérdida de ese agua y minerales.

Además de una hidratación correcta para compensar esa pérdida de agua y minerales, el sudor puede causar daños en la piel, por lo que todo deportista debe tener especial cuidado. La Malassezia folliculitis es una especie de acné, provocado por el sudor, calor y humedad. Se producen unos granos en la piel de color rojo que provocan picor. Para evitarlo, además de higiene, hay que estar atento y cambiar de ropa cuando esté empapada de sudor.

La salud y el cuidado del suelo pélvico

Los deportes de impacto o de esfuerzo provocan pequeños daños sobre la musculatura del suelo pélvico, que a la larga, pueden producir ciertas patologías y lesiones, como incontinencia urinaria o prolapsos (caída de las vísceras hacia abajo). Para evitar estos problemas, es importante realizar ejercicios específicos para esta musculatura, como los ejercicios de gimnasia abdominal hipopresiva.

Cuidado de la alimentación

Y como no podía faltar en esta lista de cuidados imprescindibles para deportistas, el cuidado de la alimentación. Todo deportista debe prestar especial atención a la forma de alimentarse. Los hábitos de alimentación deben ser los adecuados al deporte practicado y atender a las necesidades específicas de cada deportista.

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