Propósito 2017 ponerse en forma

Uno de los propósitos de año nuevo más comunes, junto al de dejar de fumar, es el de 2017 ponerse en forma. De poco sirve empezar con toda la euforia del mundo, apuntarse al gimnasio, salir a correr o empezar la dieta el mismo día 2 de enero, si las espectativas son demasiado altas, estos propósitos no se cumplirán durante demasiado tiempo.

Propósito para 2017 de ponerse en forma

2017 ponerse en forma

Como cumplir el propósito 2017 ponerse en forma

Aunque sobre el papel pueda sonar muy fácil de cumplir, después de unos días pueden empezar a aparecer las excusas: “ya me apunto al gimnasio la semana que viene” “ya me espero al día 1 de febrero”

Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a cumplir con el objetivo de ponerte en forma este 2017

  1. Ponte unos objetivos alcanzables. Si no eres una persona con el hábito de hacer ejercicio, puede que imponerte ir de lunes a viernes al gimnasio sea un objetivo demasiado alto, que tal vez cumplas una o dos semanas, con suerte. Proponte un par de días, y cúmplelos.
  2. Crea el hábito. Los hábitos tardan en establecerse. Después de crear los objetivos (recuerda que sean factibles), deberás mantenerlos al menos durante 21 días para crear el hábito.
  3. Busca motivación. La motivación es una de las claves. Trata de encontrar una actividad que te guste hacer. Siempre habrá unas cosas que te gusten más que otras. Hay personas que prefieren hacer una tabla en la sala de musculación, otros prefieren ir a Zumba, a nadar, o hacer clases de tonificación sin coreografía. Encontrar una actividad que te motive es una de las claves. Aquí tienes un artículo con una infografía con consejos de motivación.
  4. Déjate aconsejar. Ponte en manos de un especialista si es necesario. Los profesionales del fitness están para ayudarte a conseguir tus objetivos.
  5. Date un premio. Ponte mini-objetivos y prémiate, en el fondo somos como niños. Parece obvio pero hay que decirlo.. Que el premio no sea algo contrario al objetivo… Por ejemplo: si mi objetivo es ir al gimnasio lunes y miércoles, que el premio no sea un lunes libre para ir de compras.

Propósito de adelgazar en 2017

Junto al propósito 2017 ponerse en forma en muchos casos es un “quiero adelgazar” encubierto. El objetivo y el verdadero propósito de esto debe ser siempre la salud  por encima de la estética. Entrena por salud, reduce peso para sentirte mejor, más ágil y cansarte menos. No te pongas objetivos meramente superficiales. La parte “estética”, el estar delgado, perder barria o soltar los kilos de más, son cosas que vendrán añadidas si se mantiene el entrenamiento y se come equilibrado.

Ojo con las dietas milagrosas!

Existen muchas “dietas milagro” que prometen cosas imposibles (o no recomendadas), como bajar 4 kg en una semana, y otras burradas similares. Debes saber que cualquiera de estas dietas rápidas tiene efecto rebote, por mucho que te digan que no (el efecto rebote se produce al abandonar este tipo de dietas). La mejor manera de perder peso y aldelgazar es haciendo ejercicio regular y comiendo sano.

Tampoco funcionan las dietas que pasan de mano en mano, me refiero a la típica fotocopia “que un dietista le hizo a la hermana de la cuñada de mi amiga”. Estas dietas son hechas por un especialista, si, pero diseñada para esa persona en concreto

 

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