Reto oblícuos de 30 días

Comenzamos el año con uno de nuestros retos fitness de 30 días, en este caso se trata de un reto para trabajar la cintura, abdominales oblícuos en 30 días.

Reto fitness de oblícuos de 30 días

reto plancha oblícuos 30 dias

Abdominales oblícuos reto 30 días

¿Cómo hacer este reto?? Echa un vistazo al apartado como hacer la plancha abdominal, donde aprenderás la base de este ejercicio. La plancha para abdominales oblícuos se mantiene sobre un solo codo, manteniendo el cuerpo de costado.

Para trabajar la plancha de oblícuos mantendremos la posición durante el tiempo indicado, y después lo haremos por el otro lado.

Podemos alternar ambos lados, haciéndo el ejercicio más dinámico, en ese caso iremos cambiando de lado, sin bajar la postura, bajando a la posición de plancha abdominal, y subiendo del otro lado. Repetiremos este movimiento durante el tiempo indicado.

Este reto fitness de plancha abdominal combina ambos ejercicios.

El reto

Aquí tienes la tabla con los tiempos de plancha para cada día.

reto plancha oblícuos 30 días

4 comentarios en “Reto oblícuos de 30 días

  1. Tengo una duda, he visto muchos vídeos de cómo hacer la plancha o plank correctamente y algunos mencionan que se debe hacer una retroversión de cadera para evitar lesiones lumbares y porque es más efectivo y que si no se hace esto entonces no se está haciendo bien pero en otros videos no le dan importancia entonces, cuál es la verdad? Me interesa para hacerla correctamente

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