Reto de los 100 abdominales al día

Hoy te proponemos un reto fitness de 30 días un poco distinto a los anteriores… el reto de los 100 abdominales al día. A diferencia de los otros, este reto no tiene progresión ni descansos. Se trata de un calendario donde marcar un “check” cada día que hagas los abdominales. Completa el reto haciendo 100 abdominales durante 30 días seguidos.

El reto fitness de los 100 abdominales al día

Este reto fitness es muy sencillo, lo único que hay que hacer son 100 abdominales (crunch abdominal) cada día, durante un mes. En este reto no hay progresión. Se trata de un reto de intensidad baja-media. No hace falta tener una preparación física de experto para hacerlo. Si eres una persona acostumbrada a hacer abdominales, seguramente hagas más de 100 en tu rutina.

Hemos perparado la hoja del reto a modo de calendario, con un “check” para que, si lo imprimes, puedas ir marcando tu progreso. No hace falta que te esperes a que empiece un mes. Puedes empezar en cualquier momento. Si empiezas, por ejemplo, el día 18 de un mes, pues a partir de ahí cuentas como “día 1 del reto”.

¿Cómo hacer el reto de los abdominales?

100 al día, sin descansos entre medias. Recuerda hacer los crunch abdominales correctamente, no tires de la cabeza para subir, haz que la fuerza salga desde el abdomen. Mantén tus lumbares pegadas al suelo (por lo tanto, mantén el abdomen plano para pegar más las lumbares todavía al suelo).

Si tienes dudas acerca de como hacer abdominales, consulta a tu entrenador o profesional del deporte de confianza.

El reto

Para finalizar, aquí te dejo la hoja del reto. La hemos publicado también en nuestro perfil de Pinterest y en nuestro Facebook. Esperamos vuestros comentarios contándonos qué tal os ha ido con este reto.

reto 100 abdominales al dia

Retos de abdominales

Si el reto de los 100 abdominales al día no es exactamente lo que buscabas, voy a dejarte algunos enlaces a otros retos de abdominales que hemos propuesto en nuestra web.

Aquí tienes variedad para elegir: el reto de la plancha + crunch abdominal, el de los abdominales con fitball, el reto de plancha de oblícuos, la plancha de 5 minutos, el reto puro y duro de crunch abdominal, y el reto del circuito de abdominales. Este último reto personalmente es mi favorito.

Esperamos que te sirvan:

reto abs 30 dias reto de abdominales con fitball reto plancha oblícuos 30 dias
reto plancha 5 minutos reto de abdominales de 30 dias reto abdominales 30 días

Elije el reto de abdominales que más te guste. Si los retos no son lo tuyo, pero quieres tonificar tu abdomen, te proponemos esta rutina de abdominales en casa.

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