Beneficios del Pilates

El método Pilates es una disciplina que nos ayuda a desarrollar el cuerpo de una forma equilibrada. Joseph Pilates fue el creador de este método que hoy día gana cada vez más adeptos. ¿Por qué es tan bueno para la salud? Hoy te contamos los beneficios del Pilates.

¿Por qué hacer Pilates es bueno? Estos son sus beneficios

pilates beneficios

Practicar Pilates aporta grandes beneficios a nuestro cuerpo y sobre todo a nuestra salud.

Los beneficios del Pilates más destacados son la mejora de la postura, el aumento de la flexibilidad y  la mejora de las lesiones, pero tiene muchos más beneficios que te explicamos a continuación:

Beneficios del Pilates

  1. Mejora la postura
  2. Aumenta la flexibilidad
  3. Aumenta la concentración
  4. Mejora el equilibrio
  5. Mejora la fuerza en las piernas y espalda
  6. Aumenta la capacidad para activar el transverso abdominal
  7. Fortalece el transverso abdominal
  8. Mejora la calidad del sueño
  9. Equilibra la musculatura flexora y extensora del tronco
  10. Ayuda a disminuir algunos grados de escoliosis no estructural
  11. Mejora problemas de espalda
  12. Ayuda a una mejor oxigenación del organismo
  13. Mejora la capacidad cardiopulmonar

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Esta es una pequeña infografía que hemos preparado, puedes guardarla, compartirla en tus redes sociales favoritas o también imprimir para tener presentes cuales son los beneficios del Pilates.

A continuación te seguimos enumerando todavía más beneficios de este método:

Beneficios para la espalda

  1. Mejora la postura
  2. Equilibra las escápulas
  3. Ayuda a mejorar la escoliosis
  4. Mejora la fuerza de la musculatura posterior
  5. Ayuda a mejorar problemas como hérnias discales
  6. Reduce contracturas
  7. Relaja las tensiones de la musculatura de la espalda producidas por el estrés

Beneficios de la respiración de Pilates

  1. Mejora la capacidad cardiopulmonar
  2. Facilita el intercambio de gases en el organismo
  3. Mejora la salud del suelo pélvico
  4. Previene o mejora problemas de incontinencia urinaria

Beneficios a nivel de entrenamiento

  1. Aumenta la fuerza en general de una forma no agresiva
  2. Mejora la fuerza en el transverso abdominal
  3. Trabaja la musculatura profunda
  4. Aumenta el equilibrio
  5. Aumenta la fuerza
  6. Mejora la flexibilidad
  7. Tonifica el abdomen

Conclusión

Como puedes ver, practicar Pilates es muy muy bueno. Si todavía no lo has probado, te animamos a que asistas a alguna clase de prueba en tu ciudad y empieces a disfrutar de los beneficios que aportará a tu salud.

Siempre debes tener en cuenta que, como en todo deporte o disciplina, pueden existir algunas contraindicaciones. Si tu caso es especial, te aconsejamos que consultes a tu médico antes de practicar cualquier disciplina.

Como puedes ver, entre los muchos beneficios del método Pilates no se encuentra el de adelgazar. Muchas listas de beneficios del Pilates incluyen la de “adelgazar”. Me da mucha rabia porque es mentira. El Pilates no adelgaza.

Si estás buscando una disciplina para perder peso, te aconsejo mejor el ejercicio cardiovascular. Ojo, que con esto no te estoy diciendo que no hagas Pilates. El Pilates de vendrá genial para tonificar los músculos, pero debes combinar con cardio si quieres ver bajar la báscula.

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