A menudo oigo la pregunta acerca de si es mejor el Pilates con máquinas o el pilates en el suelo. Hoy me voy a centrar en por qué es bueno el Pilates con máquinas, pero también te voy a contar los beneficios del Pilates de suelo y tratar de ayudarte si no sabes cual de los dos elegir.
Contenido
Razones por las que es bueno el Pilates Máquinas
Generalmente, quien no conoce bien el Pilates con máquinas, piensa en el reformer. El reformer es la máquina más conocida de Pilates, a todos nos viene a la cabeza esa «cama de Pilates», como se suele decir por quien no conoce la palabra reformer.
Además de los reformer, existen otras «máquinas de Pilates», como las Wunda Chair (o silla), el barril, cadillac, o el spine corrector.
Joseph Pilates ideó estos accesorios a partir de objetos cotidianos, como puede ser una cama de hospital o una butaca de madera. Por suerte, los tiempos han cambiado y actualmente podemos encontrar las máquinas mucho más modernizadas en centros de Pilates y centros de fisioterapia.
Si estás pensando en apuntarte a una clase de Pialtes con máquinas, no vayas a un gimnasio. Los gimnasios generalmente no suelen tener este tipo de máquinas debido a su alto coste. También te debo advertir que el coste mensual de las clases de Pilates máquinas es mucho más elevado que el de Pilates convencional o de suelo, aunque merece la pena. Donde hacer Pilates.
Otra de las ventajas del Pilates de máquinas son los grupos reducidos. No encontrarás grandes clases con reformers, unidades de pared, cadillas, sillas (wunda chair) o barriles. Las clases suelen impartirse a pequeños números de personas que permiten al instructor un seguimiento adecuado de todos sus alumnos. E incluso programas personalizados si tus necesidades son terapéuticas.
Ahora te diré las razones sobre por qué es bueno el pilates con máquinas
Por qué es bueno hacer Pilates máquinas
Estas son algunas de las razones por las que debes practicar Pilates con máquinas:
- Es una gran solución para problemas de espalda
- Mejora de lesiones
- Nos ayuda a mejorar nuestra postura
- Aumenta la flexibilidad del cuerpo
- Mejora la capacidad pulmonar
- Aumenta la fuerza
- Trabaja con resistencias
- Ejercicios diferentes a los de Pilates Suelo
- Los grupos suelen ser más reducidos
- Es un entrenamiento completo
¿Cúal es mejor, Pilates Suelo o Pilates Máquinas?
Podemos aprovecharnos de los beneficios del Pilates tanto si practicamos Pilates Mat (suelo), o Pilates Máquinas. Algunos de los muchísimos beneficios son comunes a ambas disciplinas, entre muchos otros, y además de ls que hemos mencionado arriba:
- Mejoras de lesiones
- Corrección postural
- Mejora problemas y dolores de espalda
- Nos ayuda a tener un mayor control y conciencia corporal
- Mejora la movilidad
- Estira el cuerpo
- Mejora la capacidad pulmonar
- Aumenta la flexibilidad
Como cualquier actividad, el método Pilates tiene sus contras, y en algunos casos, no es para todo el mundo. Y aunque el método Pilates lo puede practicar casi cualquier persona, puedes echar un vistazo a sus contraindicaciones.
Suelo o máquinas
La eterna pregunta. Es como la de Pilates o Yoga, pero en plan Pilates.
Entonces, si ambos tipos de Pilates tienen los mismos beneficios, ¿Cuál es mejor? ¿Por qué son diferentes si al final ambos tienen los mismos beneficios? ¿Por qué es más caro Pilates Máquinas?
Si que es cierto que ambos Pilates (suelo y máquinas) comparten los beneficios, pero la forma de trabajar, los ejercicios son completamente diferentes. Te voy a repetir y responder las preguntas de arriba:
¿Cuál es mejor? Depende del caso o tus preferencias. Para personas con lesiones, es mejor con máquinas desde luego. Para personas que no tienen lesiones puede ser más una cuestión de preferencias, puedes probar ambas clases para elegir mejor.
¿Por qué son diferentes si al final ambos tienen los mismos beneficios? Aunque los beneficios del Pilates están presentes en ambas actividades, los ejercicios que se realizan en una clase de máquinas respecto a una de suelo, no tienen nada que ver.
¿Por qué es más caro el Pilates máquinas? Ser instructor de Pilates máquinas requiere una formación especial, además del Pilates base, por lo tanto, un instructor de Pilates máquinas tiene más preparación. Además, el precio de cada una de las máquinas supone un gran desembolso para los centros, que varían entre 1.500€ y 7.000€ cada una de ellas, dependiendo de la marca.
Diferencias entre Pilates suelo y Pilates máquinas
En Pilates suelo trabajas generalmente con tu propio peso corporal. Utilizas accesorios, para asisitir movimientos (ayudarte), o para resistirlos (servirte de resistencia para hacer el ejercicio más fuerte). Las máquinas nos guían, por lo que el alumno tiene menos riesgo de hacerse daño, el riesgo de lesión es prácticamente nulo. Las máquinas además nos ayudan más que en suelo con las lesiones.
Puedes pensar que si no tienes ninguna lesión es mejor ir a Pilates Suelo. Depende. Con las máquinas de Pilates se puede entrenar muy duro. Todo es encontrar una clase donde se practique el Pilates máquinas desde un punto de vista deportivo y no terapéutico.
En caso de lesiones (Pilates terapéutico), es mucho mejor el Pilates Máquinas que el de suelo.
Y para terminar…
¿Cuál elegir?
Y para terminar este artículo, te voy a decir lo que yo prefiero. Yo te aconsejaría que si tienes acceso a ir a clase de máquinas, y te lo puedes permitir, que vayas. No lo dudes. Si tienes un centro de Pilates cerca donde impartan clases de Pilates máquinas, te acerques a probar una clase.
Algunos centros de Pilates tienen alguna clase de «combinado» en el que puedes tomar clases semanales de ambas cosas, con clases que combinan suelo con máquinas en la misma hora, o días que alternan clases completas de suelo con clases de Pilates máquinas (dos días semanales, un día a cada cosa).
En mi caso, (soy una persona sin lesiones ni problemas de espalda, que hago Pilates con un objetivo deportivo), prefiero hacer Pilates con máquinas, aunque me gustan ambos y suelo alternar clases de ambas cosas.
