Blog de Fitness y Vida Sana

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Pilates reformer

Pilates reformer es la más conocida de las máquinas de Pilates. ¿Qué es un reformer? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Para qué sirve el Pilates con reformer? ¿Donde hacer este tipo de Pilates? Continua leyendo y te responderemos a estas preguntas ...
hacer el curso de formación de zumba

Como ser instructora de Zumba

Cada día son más las personas que acuden regularmente a las clases de Zumba. Si te gusta mucho esta actividad, tal vez alguna vez te hayas preguntado como ser instructora de Zumba, es decir, que pasos hay que seguir para ...
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Jumping Jacks

Los Jumping Jacks, o saltos en tijera, es un ejercicio que consiste en saltar, abriendo las piernas y subiendo los brazos, desde una posición inicial neutra, realizando este movimiento de una forma repetida. Gracias a este ejercicio podemos trabajar la ...
mejores ejercicios para oblícuos

Abdominales oblícuos y mejores ejercicios

Video rápido en el que te enseña en 2 minutos como hacer abdominales oblícuos con mancuernas. Con este sencillo tutorial aprenderás como hacer el ejercicio correctamente. Anatomía de los oblícuos El músculo oblícuo externo u oblícuo mayor del abdomen, es el ...
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Como hacer hipopresivos correctamente

La gimnasia abdominal hipopresiva o símplemente hipopresivos, es un conjunto de ejercicios de tipo postural y respiratorio. Este tipo de ejercicios está cada vez más de moda debido a su eficacia. Entre sus beneficios, destacamos reducir centímetros en el perímetro de la cintura, prevenir y mejorar hernias, aumentar la capacidad cardiopulmonar, cerrar la diástasis abdominal, … Ver más

El entrenamiento físico para aliviar la EPOC

EPOC es una enfermedad pulmonar que causa dificultades respiratorias. Las personas que la padecen se ven limitadas a la hora de realizar cualquier deporte o actividad física. Hoy vamos a conocer un poco más acerca de esta enfermedad y a saber cuales son las mejores actividades físicas que se pueden realizar. ¿Qué es EPOC? EPOC … Ver más

beneficios del entrenamiento con pesas

Beneficios del entrenamiento con pesas

Muchas personas que hacen ejercicio o son nuevas en el mundo del fitness sienten que el entrenamiento con pesas solo se asocia a atletas más experimentados. Esto no podría estar más lejos de la verdad. Hay demasiados beneficios físicos, de salud y mentales para pasar por alto el entrenamiento con pesas. Hoy vamos a explicar … Ver más

razones para hacer defensa personal

Razones para aprender defensa personal

Al contrario de lo que se puede pensar, la defensa personal y las artes marciales no crean personas agresivas, si no todo lo contrario, personas seguras en sí mismas, disciplinadas, y con una gran capacidad para anticiparse y evitar conflictos. ¿Alguna vez te has planteado aprender a defenderte? Hoy te contamos cuales son las razones … Ver más

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Alimentos impresindibles

Existen algunos alimentos que destacan por su gran aporte en vitaminas y minerales. Incluirlos en nuestra alimentación es imprescindible. Haz tu dieta más saludable incluyendo en tu lista los siguientes alimentos: Alimentos imprescindibles para incluir en tu alimentación A continuación te presentamos una lista de alimentos saludables para incluir a partir de ahora en tu … Ver más

Beneficios de jugar a baloncesto

El baloncesto es un deporte de equipo con el que podemos quemar calorías de una forma efectiva, a la vez que ejercitamos nuestro cuerpo y trabajamos nuestros músculos de una forma compensada. Mediante el juego, trabajamos la resitencia cardiovascular, a la vez que la velocidad, la coordinación, agilidad y los reflejos. Los mejores accesorios para … Ver más

¿Por qué es importante tener una buena postura?

La mala postura es una de las causas de problemas de espalda. Tener una buena postura no es un tema símplemente estético. Dolencias lumbares o cervicales pueden estar directamente relacionadas con una mala higiene postural. Los trastornos ocasionados por la mala postura pueden afectar a la calidad de vida a medio y largo plazo. Consecuencias … Ver más

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10 trucos para bajar de peso rápido

La tarea de bajar peso no es fácil y además es algo que requiere algo de tiempo. Hoy te voy a presentar 10 trucos para bajar de peso rápido, desde un punto de vista saludable, por supuesto. Como bajar de peso rápido, los 10 mejores trucos Antes de comenzar con los 10 trucos, debes saber … Ver más

Razones para ir al fisio

Las visitas regulares al fisio son impresindibles en la vida del deportista. Por experiencia personal, he de decir que las visitas regulares al fisio me han salvado más de una vez de lesionarme. Buscad siempre el mejor fisioterapéuta de vuestra zona. Contar con un gran profesional como Stefan, fisioterapeuta en Barcelona, es la clave. ¿Por … Ver más

Tendinitis del pie

Hoy os traemos un artículo acerca de la tendinitis del pie. ¿Qué es?, ¿Cuáles son sus síntomas? ¿Qué diferencias hay entre tendinitis del pie y fascitis plantar? ¿Cómo tratarla? Sigue leyendo… Qué es la tendinitis del pie La tendinitis del pie es la inflamación en el tendón que provoca dolor y aumento de la sensibilidad … Ver más

Calcentines divertidos para hacer deporte

Me gusta salir a correr por las mañanas y soy de esas personas que tienen un arsenal de zapatillas y calcetines para correr en casa. Pero, ¿Sabes qué hace que un calcetín sea adecuado para el running? ¿Qué cualidades debe tener para mantener la salud de nuestros pies? Cualidades que debe tener un calcetín deportivo … Ver más

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Como empezar en el running desde cero

Cada vez se ven más personas practicando running. Esta actividad física se ha puesto muy de moda en los últimos años. Pero, ¿Sabes qué es el running? ¿Qué se necesita para empezar? ¿Cuáles son sus beneficios? Hoy te respondemos algunas preguntas acerca del running… ¿Qué es el running? El running es: correr. Cada vez son … Ver más

alimentos para adelgazar

Alimentos para adelgazar facilmente

¿Estás pensando en adelgazar? ¿Sabes qué alimentos tienes que comer para conseguirlo? Aquí tienes una pequeña lista de cuales son los alimentos que podemos tomar para adelgazar fácilmente. Y por supuesto, otro listado de aquellos alimentos que se deben evitar para no engordar. Debes saber que para adelgazar también se debe combinar la alimentación con … Ver más

Como cuidar las articulaciones

Las articulaciones son el punto de unión entre huesos y cartílagos. Esta estructura anatómica sirve para facilitar los movimientos, uniendo los huesos con otros tejidos, como los cartílagos o los músculos, donde se insertan. La ciencia que estudia las articulaciones se llama artrología. ¿Sabes cómo cuidarlas? Hoy te contamos como… Guía: como cuidar las articulaciones … Ver más

Como motivarse para ir al gimnasio

¿Te cuesta ir al gimnasio? ¿Ni siquiera te has apuntado todavía? ¿Te gustaría vencer la pereza para ir a entrenar? ¿Has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas? No te preocupes, hoy te vamos a contar como motivarte para ir al gimnasio. Encuentra la motivación para ir al gimnasio con los siguientes consejos: Etrenar en … Ver más

Masaje deportivo, beneficios y razones para darse uno

Ayer durante una visita periódica a mi centro de masajes de confianza, me vino la idea de escribir acerca de los beneficios de los masajes deportivos, y a dar algunas razones para ir al masajista de vez en cuando a realizar uno de estos masajes, tanto para la mejora de lesiones como para mantenimiento. Qué … Ver más

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Razones para incluir el ajonjolí en tu dieta

Hace poco estuvimos hablando en nuestra sección de nutrición acerca de algunos alimentos que no podían faltar en tu alimentación. En ese caso hablamos de verduras. Hoy vamos a hablar de otro alimento que tampoco puede faltar en tu dieta, y es una semilla: el ajonjolí. ¿Por qué tomar ajonjolí? ¿Qué es el ajonjolí? El … Ver más

El tabaco, enemigo número uno del deportista

Tabaco y deporte pueden ser dos palabras que no vemos juntas habitualmente, y que si las vemos, no nos suelen encajar. Generalmente las personas que hacen deporte no fuman, pero también existe un pequeño porcentaje de deportistas fumadores. Romper con el hábito de fumar Es conveniente que el deportista fumador se realice una prueba de … Ver más

Las cremas y cosméticos naturales, cada vez más usados

Según un estudio de «Cosmetica 10» el aumento de las compras de cremas y productos cosméticos naturales ha aumentado significativamente en los últimos años, obligando a grandes marcas a apostar por este camino, como también el surgimiento de nuevas marcas como Nivea, Garnier, o Atashi Hoseki. En Cosmetica10.top puedes ver las mejores comparativas para elegir … Ver más

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Beneficios de practicar kayak de travesía

Hoy queremos contaros los beneficios de practicar kayak de travesía, así como cuáles son los músculos que trabajamos con este deporte tan completo. Qué es un Kayak de travesía Los Kayak de travesía o de mar son estrechos y ligeros. Se busca el menor contacto posible con el agua, aunque esto signifique menor estabilidad. Estos … Ver más

Guía de compra, ropa de fitness para mujer

La ropa para fitness se ha convertido en un complemento más de moda. Cada vez son más las marcas de ropa que crean colecciones con diseños espectaculares para lucir en la sala de fitness. Como elegir la ropa de Fitness Aquí tienes una serie de consejos a tener en cuenta cuando vayas a comprar la … Ver más

Dieta para aumentar masa muscular en los hombres

Las dietas hipercalóricas son nuestras aliadas a la hora de ganar músculo. Cada vez son más las personas que deciden aumentar su masa muscular mediante dietas y planes de entrenamiento personalizados. Hemos preparado un artículo con información que te interesa si este es tu objetivo… Gana músculo de forma natural con la dieta adecuada Para … Ver más

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5 verduras que no pueden faltar en tu alimentación

En el post de hoy te hablamos de 5 verduras que no pueden faltar en tu alimentación. Nos encantan las verduras y nos ha costado realmente elegir nuestras 5 favoritas. Espeamos que te gusten… 5 verduras que no pueden faltar en tu alimentación Pimiento El pimimento es una hortaliza rica en vitaminas A, C y … Ver más

¿Qué lleva un desayuno sano?

Un desayuno sano te aportará la energía necesaria para afrontar el día. ¿Qué debe llevar un buen desayuno? ¿Qué alimentos debo incluir en un desayuno saludable? Hemos preparado un post para despejar esas dudas… Alimentos que debe llevar un buen desayuno o merienda saludable El desayuno ideal debe cumplir las necesidades de nuestro cuerpo en … Ver más

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