La proteína Whey (Whey Protein) es un clásico entre los suplementos deportivos para ganar masa muscular. Se trata de un suplemento a base de aislado de suero de leche, una proteína de alto valor biológico y de asimilación rápida. Los batidos de proteínas son uno de los suplementos más utilizado por deportistas.
Contenido
Beneficios de la proteína Whey
Asimilación rápida y aprovechamiento eficiente.
Capacidad de reparar las fibras musculares tras el ejercicio. Es utilizada en deportes de fuerza (anaeróbicos)
Contraindicaciones de la proteína Whey
Intolerancia a la lactosa
La proteína Whey puede estar contraindicaca en casos de intolerancia a la lactosa muy sensible. Es dificil que siente mal, ya que lo más que puede llevar son trazas, pero en casos de intolerancias muy extremas puede sentar mal.
La mayoría de las alergias e intolerancias están causadas por la caseína, otra proteína que obtiene de la leche de vaca, pero que prácticamente no se encuentra en el suero lácteo
Problemas renales
Las personas con problemas renales deben tener extremo cuidado con este tipo de suplementos, por lo que deben consultar a un médico, y después a un especialista en nutrición deportiva antes de consumir este tipo de productos.
Límite y tolerancia de las proteínas
El cuerpo tiene un límite de asimilación de las proteínas, ya sean Whey o de cualquier otro tipo, cuando este límite es superado, estas proteínas extra son eliminadas a través de la orina, lo que implica un trabajo extra para los riñones. ¡Cuidado!
¿Tomar proteína Whey?
Los suplementos Whey están indicados para deportistas que entrenan con una intensidad media o alta, y que no puedan recuperar / aumentar la masa muscular mediante la alimentación
¿Cuando se toma?
El momento más indicado es después del entreno, ya que es el momento en el que los músculos necesitan esos componentes para incorporarlos a su estructura.
Hay quien recomienda la toma de estos suplementos de proteínas durante el día, de forma que “alimentamos” el músculo de forma más escalonada a lo largo del día. Aun así, quien recomienda esto sigue recomendando la toma post-entreno.
Comprar proteína Whey
¿Tomar o no tomar proteína Whey?
Es posible conseguir todos los nutrientes mediante una alimentación correcta, que nos aporte todos los nutrientes que necesitamos reponer tras la práctica deportiva.
Siempre es conveniente consultar con un especialista en nutrición deportiva, antes de empezar a tomar este o cualquier tipo de suplemento protéico.
Enlaces:
- webconsultas.com – Como y cuando tomar proteína Whey
- Nutrisport – Suero de leche
- Multipower.com – Nutrición deportiva, la proteína
- Lineaysalud.com – ProteinaWhey
