Después de apuntarnos al gimnasio y llevar un tiempo entrenando, es posible que te plantees comenzar a tomar algún tipo de suplementación. Hoy hemos preparado un listado de 5 suplementos deportivos que no puedes dejar de tomar si empiezas en el gym, ¿Quiéres saber cuáles son? ¿Para qué sirve la suplementación deportiva? La nutrición deportiva … Ver más
¿Qué es la L-glutamina y para qué se utiliza? ¿Qué ventajas tiene este tipo de suplementación en deportistas? Hoy aprenderemos algunos datos de interés sobre este interesante aminoácido. ¿Qué es y para qué sirve? La glutamina es un aminoácido no-esencial (nuestro cuerpo puede producirlo). Este aminoácido es importante en los procesos de reparación de los … Ver más
¿Has oído hablar de los suplementos de colágeno hidrolizado para deportistas? ¿Sabes qué es y para qué sirve? Hoy te contamos en que consisten estos suplementos y por qué son beneficiosos en deportistas. ¿Qué es el colágeno hidrolizado? El colágeno es una proteína que se encuentra en los animales, sobre todo en piel y huesos. … Ver más
Existen algunos alimentos que destacan por su gran aporte en vitaminas y minerales. Incluirlos en nuestra alimentación es imprescindible. Haz tu dieta más saludable incluyendo en tu lista los siguientes alimentos: Alimentos imprescindibles para incluir en tu alimentación A continuación te presentamos una lista de alimentos saludables para incluir a partir de ahora en tu … Ver más
Hace poco estuvimos hablando en nuestra sección de nutrición acerca de algunos alimentos que no podían faltar en tu alimentación. En ese caso hablamos de verduras. Hoy vamos a hablar de otro alimento que tampoco puede faltar en tu dieta, y es una semilla: el ajonjolí. ¿Por qué tomar ajonjolí? ¿Qué es el ajonjolí? El … Ver más
Las dietas hipercalóricas son nuestras aliadas a la hora de ganar músculo. Cada vez son más las personas que deciden aumentar su masa muscular mediante dietas y planes de entrenamiento personalizados. Hemos preparado un artículo con información que te interesa si este es tu objetivo… Gana músculo de forma natural con la dieta adecuada Para … Ver más
En el post de hoy te hablamos de 5 verduras que no pueden faltar en tu alimentación. Nos encantan las verduras y nos ha costado realmente elegir nuestras 5 favoritas. Espeamos que te gusten… 5 verduras que no pueden faltar en tu alimentación Pimiento El pimimento es una hortaliza rica en vitaminas A, C y … Ver más
Un desayuno sano te aportará la energía necesaria para afrontar el día. ¿Qué debe llevar un buen desayuno? ¿Qué alimentos debo incluir en un desayuno saludable? Hemos preparado un post para despejar esas dudas… Alimentos que debe llevar un buen desayuno o merienda saludable El desayuno ideal debe cumplir las necesidades de nuestro cuerpo en … Ver más
Los zumos y batidos de frutas y verduras son una excelente opción para tomar al empezar el día, como merienda, o casi a cualquier hora. Hoy te proponemos algunas ideas de batidos sin azúcar que puedes preparar como desayuno, merienda, o para cualquier momento del día. Ideas y recetas de batidos sin azúcar No nos … Ver más
Los deportistas debemos tener un especial cuidado en el mantenimiento de nuestras articulaciones, tendones, huesos… Algunos suplementos nos pueden ayudar, como es el caso del magnesio, el colágeno o el ácido hialurónico. Estos suplementos buenos para articulaciones nos ayudarán a mantener nuestras articulaciones y tendones en buen estado y a evitar o prevenir algunas lesiones … Ver más
Un año y medio ha pasado desde que empecé a dejar el azúcar. La verdad que ha sido un cambio enorme en mi alimentación que me gustaría compartir con vosotros. Si alguno de los que leéis este blog estáis pensando en hacer este cambio, os animo a hacerlo. Dejar el azúcar no significa dejar de … Ver más
Llevar una buena alimentación es una de las claves para mantener una buena salud durante muchos años. Aquí tienes unos consejos de alimentación saludable, 1o tips de nutrición que te ayudarán a mejorar tu alimentación diaria. 10 consejos de alimentación saludable Independientemente de quien quiera adelgazar o perder peso, quien quiera ganar músculo, subir de … Ver más
Los batidos de proteínas son un excelente suplemento para deportistas, ya sea whey, secuencial, caseína, isolada… Sin embargo, debemos tomar algunas precauciones al tomar proteínas, ya que el abuso y la toma en exceso de este tipo de productos de suplementación deportiva puede acabar dañando los riñones y el hígado, debido al trabajo extra que … Ver más
El hummus es un plato elaborado a base de garbanzos cocidos. Esta receta de origen árabe aporta una gran cantidad de beneficios. Por ello, la receta de hummus debe formar parte de nuestro «recetario fit». Receta de hummus Puedes preparar esta receta fácil de hummus cuando quieras. Si tienes garbanzos cocidos en casa, puedes hacer … Ver más
El aceite de palma es el aceite más consumido del mundo. Este aceite está presente entre los ingredientes de muchos productos que consumimos a diario, como alimentos procesados, snacks, bollería, galletas, congelados, cremas de chocolate, barritas de cereales… entre otros. Aceite de palma, no gracias ¿Es bueno tomar aceite de palma? No, no lo es. … Ver más
Nos encantan los batidos naturales de avena. En nuestra sección de recetas puedes encontrar diferentes batidos naturales elaborados con avena. Hoy preparamos este batido de avena sin azúcar, con cacao puro y plátano. Sano y natural. Batido de avena sin azúcar, con cacao y plátano Ingredientes: 2 cucharadas soperas de copos de avena 1 plátano … Ver más
Seguramente hayas oído hablar de los suplementos de proteína de caseína. ¿Qué son? ¿Qué beneficios tiene este suplemento deportivo? La proteína caseína es uno de los tipos de batidos de proteínas que podemos encontrar en tiendas de suplementación para deportistas, clasificadas por el tiempo de absorción. Caseína Qué es la caseína La proteína de caseína … Ver más
La maltodextrina es un edulcorante artificial (un carbohidrato) que se obtiene a partir de la hidrólisis del alimidón o fécula. Podemos encontrar este producto en forma de polvo blanco, o como ingrediente en algunos productos de nutrición deportiva, como batidos de proteína o bebidas isotónicas. Maltodextrina en nutrición deportiva Este carbohidrato está indicado para deportistas … Ver más
El peso es algo que desde siempre ha preocupado a muchas personas, sobre todo en épocas en las que queremos poder sentirnos a gusto en bañador, o en navidad, una época en la que lo más seguro es que nos engordemos unos kilos de más. Esto ha hecho que surjan numerosas dietas que prometen perder … Ver más
Las proteínas secuenciales son un tipo de suplemento deportivo que incluye diferentes tipos de proteínas, cada una con diferente velocidad de absorción. Estos batidos de proteínas pueden tomarse casi en cualquier momento del día, dependiendo de las necesidades de cada deportista. Batidos de proteínas secuenciales Qué son las proteínas secuenciales Las proteínas secuenciales son un … Ver más
La harina de avena es uno de los productos de nutrición deportiva más de moda en los últimos tiempos. Cada vez más marcas de nutrición para deportistas están sacando harinas de avena solubles con gran variedad de sabores. Qué es la harina de avena La harina de avena se obtiene a partir de los copos … Ver más
Dicen que los extremos no son buenos y que no hay nada más perfecto que mantener el equilibrio en todos los aspectos de la vida. Para los amantes del deporte, mejorar el ritmo de entrenamiento es importante pero nada debe sobreponerse a una dieta saludable y a una nutrición deportiva correcta. Hay que seleccionar cuidadosamente … Ver más
Con este calor solo nos apetecen cosas fresquitas… y que mejor que este granizado de avena con canela, un granizado natural que podemos tomar como postre, o para refrescarnos entre horas…. Receta de granizado de avena con canela Ingredientes: Bebida / leche de avena (si es natural, mejor) Canela en polvo Hielo picado (opcional) ¿Qué … Ver más
Aquí tienes una receta de un batido fresco y saludable, batido de avena con calabaza. Utilizamos bebida de avena para preparar este batido, si quieres hacer tu propia leche de avena en casa, no te pierdas este post: como hacer leche de avena. Batido de avena con calabaza La bebida de avena es una fuente … Ver más