Un desayuno sano te aportará la energía necesaria para afrontar el día. ¿Qué debe llevar un buen desayuno? ¿Qué alimentos debo incluir en un desayuno saludable? Hemos preparado un post para despejar esas dudas… Alimentos que debe llevar un buen desayuno o merienda saludable El desayuno ideal debe cumplir las … Seguir leyendo…
Los zumos y batidos de frutas y verduras son una excelente opción para tomar al empezar el día, como merienda, o casi a cualquier hora. Hoy te proponemos algunas ideas de batidos sin azúcar que puedes preparar como desayuno, merienda, o para cualquier momento del día. Ideas y recetas de … Seguir leyendo…
Los deportistas debemos tener un especial cuidado en el mantenimiento de nuestras articulaciones, tendones, huesos… Algunos suplementos nos pueden ayudar, como es el caso del magnesio, el colágeno o el ácido hialurónico. Estos suplementos buenos para articulaciones nos ayudarán a mantener nuestras articulaciones y tendones en buen estado y a … Seguir leyendo…
Un año y medio ha pasado desde que empecé a dejar el azúcar. La verdad que ha sido un cambio enorme en mi alimentación que me gustaría compartir con vosotros. Si alguno de los que leéis este blog estáis pensando en hacer este cambio, os animo a hacerlo. Dejar el … Seguir leyendo…
Llevar una buena alimentación es una de las claves para mantener una buena salud durante muchos años. Aquí tienes unos consejos de alimentación saludable, 1o tips de nutrición que te ayudarán a mejorar tu alimentación diaria. 10 consejos de alimentación saludable Independientemente de quien quiera adelgazar o perder peso, quien … Seguir leyendo…
Los batidos de proteínas son un excelente suplemento para deportistas, ya sea whey, secuencial, caseína, isolada… Sin embargo, debemos tomar algunas precauciones al tomar proteínas, ya que el abuso y la toma en exceso de este tipo de productos de suplementación deportiva puede acabar dañando los riñones y el hígado, … Seguir leyendo…
El hummus es un plato elaborado a base de garbanzos cocidos. Esta receta de origen árabe aporta una gran cantidad de beneficios. Por ello, la receta de hummus debe formar parte de nuestro «recetario fit». Receta de hummus Puedes preparar esta receta fácil de hummus cuando quieras. Si tienes garbanzos … Seguir leyendo…
El aceite de palma es el aceite más consumido del mundo. Este aceite está presente entre los ingredientes de muchos productos que consumimos a diario, como alimentos procesados, snacks, bollería, galletas, congelados, cremas de chocolate, barritas de cereales… entre otros. Aceite de palma, no gracias ¿Es bueno tomar aceite de … Seguir leyendo…
Nos encantan los batidos naturales de avena. En nuestra sección de recetas puedes encontrar diferentes batidos naturales elaborados con avena. Hoy preparamos este batido de avena sin azúcar, con cacao puro y plátano. Sano y natural. Batido de avena sin azúcar, con cacao y plátano Ingredientes: 2 cucharadas soperas de … Seguir leyendo…
Seguramente hayas oído hablar de los suplementos de proteína de caseína. ¿Qué son? ¿Qué beneficios tiene este suplemento deportivo? La proteína caseína es uno de los tipos de batidos de proteínas que podemos encontrar en tiendas de suplementación para deportistas, clasificadas por el tiempo de absorción. Caseína Qué es la … Seguir leyendo…
La maltodextrina es un edulcorante artificial (un carbohidrato) que se obtiene a partir de la hidrólisis del alimidón o fécula. Podemos encontrar este producto en forma de polvo blanco, o como ingrediente en algunos productos de nutrición deportiva, como batidos de proteína o bebidas isotónicas. Maltodextrina en nutrición deportiva Este … Seguir leyendo…
El peso es algo que desde siempre ha preocupado a muchas personas, sobre todo en épocas en las que queremos poder sentirnos a gusto en bañador, o en navidad, una época en la que lo más seguro es que nos engordemos unos kilos de más. Esto ha hecho que surjan … Seguir leyendo…
Las proteínas secuenciales son un tipo de suplemento deportivo que incluye diferentes tipos de proteínas, cada una con diferente velocidad de absorción. Estos batidos de proteínas pueden tomarse casi en cualquier momento del día, dependiendo de las necesidades de cada deportista. Batidos de proteínas secuenciales Qué son las proteínas secuenciales … Seguir leyendo…
La harina de avena es uno de los productos de nutrición deportiva más de moda en los últimos tiempos. Cada vez más marcas de nutrición para deportistas están sacando harinas de avena solubles con gran variedad de sabores. Qué es la harina de avena La harina de avena se obtiene … Seguir leyendo…
Dicen que los extremos no son buenos y que no hay nada más perfecto que mantener el equilibrio en todos los aspectos de la vida. Para los amantes del deporte, mejorar el ritmo de entrenamiento es importante pero nada debe sobreponerse a una dieta saludable y a una nutrición deportiva … Seguir leyendo…
Con este calor solo nos apetecen cosas fresquitas… y que mejor que este granizado de avena con canela, un granizado natural que podemos tomar como postre, o para refrescarnos entre horas…. Receta de granizado de avena con canela Ingredientes: Bebida / leche de avena (si es natural, mejor) Canela en … Seguir leyendo…
Aquí tienes una receta de un batido fresco y saludable, batido de avena con calabaza. Utilizamos bebida de avena para preparar este batido, si quieres hacer tu propia leche de avena en casa, no te pierdas este post: como hacer leche de avena. Batido de avena con calabaza La bebida … Seguir leyendo…
La proteína Whey (Whey Protein) es un clásico entre los suplementos deportivos para ganar masa muscular. Se trata de un suplemento a base de aislado de suero de leche, una proteína de alto valor biológico y de asimilación rápida. Los batidos de proteínas son uno de los suplementos más utilizado … Seguir leyendo…