Complejos vitamínicos para tu mejorar tu rendimiento



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La suplementación es un recurso al que la mayoría de los deportistas recurrimos de vez en cuando. Una buena suplementación marca la diferencia en cuanto al rendimiento deportivo. ¿Quieres saber más acerca de las vitaminas y como influyen en tu rendimiento? Sigue leyendo…





Vitaminas y rendimiento deportivo

Las vitaminas forman parte de los micronutrientes, junto a los minerales. Estos nutrientes son necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. La mayoría de ellas se consiguen en teoría mediante una dieta variada y saludable, pero la realidad es que muchas veces son necesarios los suplementos vitamínicos, como los del herbolario online mon-natura, para mantenernos saludables, conseguir todos los micronutrientes necesarios y obtener un buen rendimiento deportivo.





La suplementación vitamínica debe ser siempre supervisada por un experto en nutrición deportiva, ya que el exceso puede tener efectos perjudiciales para la salud.

Vitamina A

La vitamina A es un antioxidante cuyas funciones están relacionadas con el sistema inmune. Esta vitamina es conocida por ser beneficiosa para la visión, aunque tambiénlo es para el crecimiento de los huesos y otras funciones celulares.





Se puede encontrar vitamina A en cualquier herbolario online barato, o en los siguientes alimentos: huevos, pescados grasos, carnes como el hígado, y algunos lácteos, como son la leche, el yogur y el queso. En cuanto a verduras, podemos encontrar vitamina A en las espinacas, pimientos y zanahorias, entre otros.

Vitamina B

Las vitaminas del grupo B son las encargadas de formar la hemoglobina, además de ser las encargadas de almacenar la energía proveniente de las proteínas e hidratos. La vitamina B12 está relacionada con el sistema nervioso. La buena salud del sistema nervioso influye positivamente en el rendimiento deportivo, sobre todo para antes de una competición.

Además de como suplemento, las vitaminas del grupo B se encuentran en alimentos como el pan, los cereales, huevos, carne, leche o queso. La vitamina B12 se encuentra principalmente en verduras como las espinacas, espárragos o brócoli.

Vitamina C

La vitamina C es conocida por su uso para reforzar el sistema inmune y evitar catarros, pero además de ello sirve para cicatrizar heridas y para mantener el tejido conectivo en buen estado. Si relacionamos este punto con el rendimiento deportivo, podemos asegurar que la vitamina C es útil para garantizar un buen rendimiento en deportes al aire libre durante los meses de frío.

La vitamina C no se puede almacenar, por lo que es importante consumir a diario. Si no es posible conseguir vitamina C todos los días, existen productos de suplementación de esta vitamina en herbolarios online. La fruta más conocida que nos aporta vitamina C es la naranja, pero también podemos obtenerla en otros frutos rojos o en los pimientos.

Vitamina D

Esta vitamina es vital en el proceso de absorción del calcio, y por tanto para la salud ósea. Sin un esqueleto fuerte no hay rendimiento deportivo. Además de los huesos, la vitamina D es importante para mantener una buena musculatura y un fuerte sistema inmune.

El cuerpo puede producir esta vitamina poniéndose al sol, aunque también puede encontrarse en algunos alimentos, como las sardinas o el salmón.

Vitamina E

La vitamina E es uno de los antioxidantes más importantes. Este potente antioxidante es importante para evitar la oxidación celular. Influye además en el sistema inmune y en los procesos metabólicos.

Es importante tomar vitamina E para contrarrestar el estrés oxidativo producido por el entrenamiento

Se puede encntrar en vegetales de hoja verde, algunos tipos de semillas y en el aceite de oliva.

Vitamina K

La vitamina K juega un papel importante a la hora de coagular la sangre y hacer que las heridas puedan cerrarse.

Esta vitamina puede encontrarse en algunas verduras como el brócoli o las espinacas, además de en algunos cereales y aceites.

 

 

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