5 alimentos que aportan beneficios a tu salud





Si te llama la atención la nutrición y buscas mejorar tu alimentación día a día como forma de mantener una buena salud, te van a interesar estos 5 alimentos que hemos seleccionado. Inlcuye en tu dieta estos alimentos para beneficiarte de todas sus propiedades. ¿Quiéres saber cuáles son? Sigue leyendo…



5 alimentos que debes incluir en tu dieta para mejorar tu salud

Seleccionamos 5 alimentos que incluyéndolos en tu dieta, aportarán beneficios a tu salud. Estos alimentos son: wereke, jengibre, aguacate, melón y arándanos. ¿Cuántos conoces? ¿Cuántos están ya incluídos en tu alimentación? ¿A qué esperas para incluir los que te faltan?

Wereke

El primer alimento de nuestro listado es el wereke. Esta planta es originaria de Mexico y se consume su raíz. Se caracteriza por su sabor amargo.

Entre los beneficios del wereke encontramos su poder como analgésico natural, anti-inflamatorio, alivia la gastritis, ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre.

Sus propiedades como anti-inflamatorio natural son valiosas para mejorar problemas como el reuma. Como precaución, debemos saber que el wereke está contraindicado para personas con hipoglucemia.





Aguacate

El aguacate es una fruta rica en ácidos grasos saludables. Entre sus valores nutricionales destacamos, además de las grasas saludables (que son necesarias), su aporte en vitaminas (C, B5, B6, B9, E y K) y minerales, como el Potasio.

Los benficios del aguacate son numerosos. Entre ellos destacamos que el consumo de aguacates mejora el colesterol, ya que ayuda a disminuir el malo y a aumentar el bueno. También estamos ante un alimento muy saciante, que nos ayuda a adelgazar.

Una de las mejores formas de consumir aguacates es incorporándolos a ensaladas.

Jengibre

Al igual que el wereke, el jengibre es también una raíz. Pertenece a la familia de los tubérculos y se caracteriza por su sabor picante y sus usos más comunes son como condimento o en infusión.

Entre sus beneficios y propiedades destacamos sobre todo su poder anti-inflamatorio. El jengibre ha sido utilizado en medicina tradicional sobre todo en países orientales.

Otro beneficio del jengibre es su poder termogénico, una propiedad muy útil que nos ayuda a adelgazar.

Melón

El melón es una fruta con grandes propiedades. Esta fruta nos aporta vitaminas, como la A y E, además de ser un excelente diurético y laxante. Nos aporta minerales como calcio, zinc o potasio, además de fibra. Se trata además de una fruta baja en calorías, con un gran aporte de agua.  Los beneficios del melón van desde la prevención de algunas enfermedades, hasta la mejora de la piel y la eliminación de toxinas.

Arándanos

Los arándanos son unos pequeños frutos que pertenecen a la familia de las bayas y los frutos rojos. Se caracterízan por su color morado y sobre todo por sus beneficios como antioxidante. Además de su enorme poder antioxidante, los arándanos contienen flavonoides, que ayudan a mejorar la salud del cerebro, aumentando la mejoria y mejorando las funciones cognitivas.

Los arándanos son perfectos para elaborar batidos vegetales, junto a otros frutos rojos y bebidas vegetales, como la de avena o la de soja. También se utilizan en la elaboración de postres.

¿Cuáles has probado? ¿Cuántos alimentos de este listado hay actualmente en tu dieta? Esperamos tu comentario.

 

 

 

 

 

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