Rutina de ejercicios para piernas y glúteos

Si quieres lucir unas piernas y glúteos tonificados no puedes perderte esta rutina de ejercicios para piernas y glúteos de 10 minutos.

Rutina de ejercicios para piernas y glúteos para hacer en casa en 10 minutos

rutina de ejercicios para piernas y glúteos

Esta rutina incluye estos ejercicios:

  • Elevaciones para glúteos en 1, 2 y 3 tiempos
  • Zancadas con elevaciones de talón, 2 repeticiones
  • Círculos en equilibrio
  • Zancada + flexiones de pierna
  • Elevaciones laterales + rodilla
  • Zancada + flexiones
  • Elevaciones frontal / oblícuas
  • Elevaciones de talón

Rutina piernas y glúteos vídeo

Patry Jordan, de Gym Virtual, te muestra esta rutina de pierna y glúteo para que la puedas hacer en casa. Lo único que necesitas para hacer esta rutina es un punto de apoyo (una barra, un palo de escoba, una silla…).

No olvides, que para que esta, o cualquier otra rutina de ejercicios fitness sean efectivas, deben seguirse con constancia, varias veces por semana, o mejor aún, todos los días.

Vídeos con ejercicos para piernas y glúteos

Si quieres seguir tonificando tus piernas y glúteos, aquí tienes otros vídeos con ejercicios para estas zonas, que puedes trabajar desde casa.

Además también puedes ver estos trucos anti celulitis y los 7 consejos para adelgazar. Si tienes tiempo, y quieres un trabajo de piernas y glúteos más completo, puedes asistir a una clase de GAP en tu gimnasio, donde además de piernas y glúteos, trabajarás la zona abdominal.

Categorías Ejercicio

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies