Entrenamiento TRX

Entrenamiento TRX

El entrenamiento TRX o entrenamiento en suspensión, son una serie de ejercicios funcionales que se realizan sujeto a un arnés, con un punto de anclaje, que permite realizar ejercicios para todo el cuerpo, utilizando el peso del cuerpo y su resistencia a la gravedad, siendo un entrenamiento completo. TRX ¿Que … Seguir leyendo…

Ventajas del entrenamiento personal

Ventajas del entrenamiento personal

Cada día son más personas las que demandan los servicios de un entrenador personal. Y es que tener un Personal Trainer a tu servicio tiene una serie de ventajas que no se pueden conseguir asistiendo a clases colectivas. Si estás buscando un profesional de este sector, en estudiolife.es podrás encontrar … Seguir leyendo…

Beneficios de correr

beneficios de correr


Salir a correr es una actividad de moda y cada vez vemos más corredores por calles, caminos, carreteras y parques, y es que son tantos los beneficios de correr que merece la pena ponerse las zapatillas y salir a hacer un poco de running. Continua leyendo para aprender más sobre los beneficios que este deporte puede aportarte.





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Rueda abdominal

rueda abdominal

Los ejercicios con rueda abdominal son de los más efectivos que podemos realizar para tonificar y fortalecer el abdomen. La rueda de abdominales es un instrumento sencillo, que consta de un eje con una o dos ruedas, que nos permiten deslizarnos por el suelo hasta una posición similar a la … Seguir leyendo…

3 ejercicios para abdominales

3 ejercicios para abdominales


La zona del abdomen es una de las más sacrificadas. Aquí tienes 3 ejercicios de abdominales. La zona del abdomen es la más demandada a trabajar en las clases de GAP, por parte de quien quiere adelgazar y por parte de quien quiere tonificar la zona de la barriga. Aquí tienes 3 ejercicios de abdominales que te ayudarán en la operación bikini, para trabajar y tonificar tu cuerpo y conseguir el objetivo del vientre plano.





3 ejercicios para trabajar los abdominales

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3 rutinas GAP

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Semana tras semana veo como las clases de GAP se llenan, ya que junto con las de Zumba, son de las clases dirigidas más aceptadas por el público femenino. Tres rutinas GAP y tres Youtubers de fitness: Elena Malova, Pilar Carrillo y Fausto Murillo, que te guiarán en estos entrenamientos GAP con los que sin duda conseguirás un cuerpo bikini en pocas semanas.





3 rutinas GAP para tener piernas, abdomen y glúteos perfectos

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Descuentos en ropa deportiva

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Este mes de abril tienes disponible un cupón de descuento de 10€ en ropa deportiva si la compras en Amazon. La condición para conseguir este descuento en ropa de deporte es que la compra sea superior a 50€ de artículos de la sección de deporte. Está disponible hasta el 1 de mayo de 2016.





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Flexiones PUSH UP

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Las Flexiones Push Up son un completo ejercicio con el que podemos trabajar el pecho (pectoral mayor), los brazos y el abdomen. Aprende como hacer este ejercicio, los músculos involucrados y a evitar los errores más frecuentes.





Como hacer flexiones push up

flexiones push up

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Infografía Step

step fitness


El STEP es una actividad de ejercicio cardiovascular intenso en la que se utiliza una plataforma de la que se sube y se baja al ritmo de la música. Esta actividad es uno de los estilos aeróbicos más conocidos y practicados en gimnasios y salas de fitness. Haciendo step se queman más calorías que con otras actividades, como el aeróbic.





Infografía STEP, beneficios, como hacer step

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Entrenamiento HIIT de alta intensidad

entrenamiento hiit de alta intensidad


El entrenamiento HIIT de alta intensidad (High Intensity Interval Training) es una forma de entrenar que alterna periodos de máxima actividad con periodos de reposo. Con este tipo de entrenamiento se consigue quemar más grasa en menos tiempo.





¿Qué es el entrenamientoHIIT?

entrenamiento hiit de alta intensidad

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Como hacer sentadillas

como hacer sentadillas


Las sentadillas o Squats son uno de los ejercicios más completos y efectivos para trabajar las piernas y los glúteos. Aprende como hacer sentadillas correctamente para evitar posibles lesiones y para hacer un ejercicio 100% efectivo.





Qué son las sentadillas

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Jumping Jacks

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El Jumping Jack, o salto en tijera, es un ejercicio que consiste en saltar, abriendo las piernas y subiendo los brazos, desde una posición inicial neutra, realizando este movimiento de una forma repetida. Este ejercicio es bueno para trabajar las piernas, espalda, glúteos y brazos. Además, con los Jumping Jacks se pueden quemar calorías, ya que es además un ejercicio cardio.





Jumping Jacks

Incluye los Jumping Jacks en tus ejercicios para trabajar las piernas o en la rutina para trabajar los glúteos.

jumping jacks





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5 imprescindibles para hacer fitness en casa

imprescindibles para hacer fitness en casa

Cada vez está más de moda entrenar en casa, montar «tu propio gimnasio en casa» es sencillo, pero no siempre es posible hacerlo. No todo el mundo puede meter en casa una bici estática, un banco de abdominales o una elíptica. En este post te propongo 5 artículos imprescindibles para … Seguir leyendo…

Como hacer burpees

como hacer burpees

Los burpees son uno de los ejercicios más completos que se puede hacer. ¿Qué es un burpee? Básicamente es un ejercicio que combina una flexión de brazo con un salto. Este ejercicio es muy común entre practicantes de Crossfit y los corredores de carreras de obstáculos como la Spartan Race. … Seguir leyendo…

Coreografía combat: Mr Saxobeat

box combat coreo

Me encantan las coreografías de alta intensidad, aquí te dejo una estilo Body Combat, con una versión makina de la canción Mr Saxobeat. La versión de la canción es la clave para un entrenamiento intenso y muy cardio. Ver vídeos de body combat Coreografía combat de la canción Mr Saxobeat … Seguir leyendo…

Circuito de abdominales

Me aburre hacer abdominales en casa, si bien los ejercicios para piernas me encantan, los abdominales no tanto. Tener el vientre plano exige un poco de esfuerzo y constancia. Aquí te dejo una rutina para trabajar la barriga con la que verás resultados con solo 6 minutos al día. Eliminar … Seguir leyendo…

10 consejos para no abandonar el gym

consejos de motivación para no abandonar el gym


Finalmente has conseguido apuntarte al gimnasio, bien. Ahora necesitas algo de motivación para poder mantener la constancia. Estos 10 consejos para no abandonar el gym podrán ayudarte a lograr tus objetivos y conseguir ese cuerpo 10.





10 consejos para no abandonar el gym

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Tonificar piernas y glúteos avanzado

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Si quieres tonificar tus piernas y glúteos, y estás dispuesto a trabajar duro, esta es tu rutina. Aquí tienes una clase de tonificación para glúteos y piernas avanzada, de una duración total de 47 minutos. Disfruta del ejercicio:





Clase de tonificación de piernas y glúteos

Esta clase de tonificación en vídeo te ayudará a perder peso de una forma efectiva.

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