Rueda abdominal

rueda abdominal

Los ejercicios con rueda abdominal son de los más efectivos que podemos realizar para tonificar y fortalecer el abdomen. La rueda de abdominales es un instrumento sencillo, que consta de un eje con una o dos ruedas, que nos permiten deslizarnos por el suelo hasta una posición similar a la … Seguir leyendo…

3 ejercicios para abdominales

3 ejercicios para abdominales

La zona del abdomen es una de las más sacrificadas. Aquí tienes 3 ejercicios de abdominales. La zona del abdomen es la más demandada a trabajar en las clases de GAP, por parte de quien quiere adelgazar y por parte de quien quiere tonificar la zona de la barriga. Aquí tienes 3 ejercicios de abdominales que te ayudarán en la operación bikini, para trabajar y tonificar tu cuerpo y conseguir el objetivo del vientre plano.

3 ejercicios para trabajar los abdominales

3 ejercicios para abdominales 

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3 rutinas GAP

rutinas gap

Semana tras semana veo como las clases de GAP se llenan, ya que junto con las de Zumba, son de las clases dirigidas más aceptadas por el público femenino. Tres rutinas GAP y tres Youtubers de fitness: Elena Malova, Pilar Carrillo y Fausto Murillo, que te guiarán en estos entrenamientos GAP con los que sin duda conseguirás un cuerpo bikini en pocas semanas.

3 rutinas GAP para tener piernas, abdomen y glúteos perfectos

rutinas gap

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Reto flexiones de 30 días fácil

reto flexiones 30 dias facil

Después de aprender como hacer flexiones (push-up, o flexiones de pecho), llega la hora de poner en práctica con este reto fitness de 30 días. Si estás buscando retos de ejercicios de un mes, visita: retos fitness 30 días, donde podrás ver retos de 30 días como el de abdominales, el reto del circuito de abdominales, la plancha abdominal, o el reto de sentadillas.

Reto de flexiones push-up de 30 días

Si necesitas ver como hacer este ejercicio, visita: como hacer flexiones push up.

reto flexiones 30 dias facil

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Flexiones PUSH UP

flexiones push up

Las Flexiones Push Up son un completo ejercicio con el que podemos trabajar el pecho (pectoral mayor), los brazos y el abdomen. Aprende como hacer este ejercicio, los músculos involucrados y a evitar los errores más frecuentes.

Como hacer flexiones push up

flexiones push up

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Infografía Step

step fitness

El STEP es una actividad de ejercicio cardiovascular intenso en la que se utiliza una plataforma de la que se sube y se baja al ritmo de la música. Esta actividad es uno de los estilos aeróbicos más conocidos y practicados en gimnasios y salas de fitness. Haciendo step se queman más calorías que con otras actividades, como el aeróbic.

Infografía STEP, beneficios, como hacer step

step fitness

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Jumping Jacks

jumping jacks

El Jumping Jack, o salto en tijera, es un ejercicio que consiste en saltar, abriendo las piernas y subiendo los brazos, desde una posición inicial neutra, realizando este movimiento de una forma repetida. Este ejercicio es bueno para trabajar las piernas, espalda, glúteos y brazos. Además, con los Jumping Jacks se pueden quemar calorías, ya que es además un ejercicio cardio.

Jumping Jacks

Incluye los Jumping Jacks en tus ejercicios para trabajar las piernas o en la rutina para trabajar los glúteos.

jumping jacks

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Reto plancha 30 días

reto 30 dias plancha abdominal

Otro reto fitness de 30 días para ayudarnos a perder la barriga y tener un abdomen plano. En este caso hemos elegido un ejercicio: la plancha abdominal, como ejercicio para realizar el reto. ¿Quieres ver como se hace este “Reto plancha 30 días”? Sigue leyendo un poco más… Reto plancha … Seguir leyendo…

5 imprescindibles para hacer fitness en casa

imprescindibles para hacer fitness en casa

Cada vez está más de moda entrenar en casa, montar “tu propio gimnasio en casa” es sencillo, pero no siempre es posible hacerlo. No todo el mundo puede meter en casa una bici estática, un banco de abdominales o una elíptica. En este post te propongo 5 artículos imprescindibles para … Seguir leyendo…

Como hacer burpees

como hacer burpees

Los burpees son uno de los ejercicios más completos que se puede hacer. ¿Qué es un burpee? Básicamente es un ejercicio que combina una flexión de brazo con un salto. Este ejercicio es muy común entre practicantes de Crossfit y los corredores de carreras de obstáculos como la Spartan Race. … Seguir leyendo…

Coreografía combat: Mr Saxobeat

box combat coreo

Me encantan las coreografías de alta intensidad, aquí te dejo una estilo Body Combat, con una versión makina de la canción Mr Saxobeat. La versión de la canción es la clave para un entrenamiento intenso y muy cardio. Ver vídeos de body combat Coreografía combat de la canción Mr Saxobeat … Seguir leyendo…

Circuito de abdominales

Me aburre hacer abdominales en casa, si bien los ejercicios para piernas me encantan, los abdominales no tanto. Tener el vientre plano exige un poco de esfuerzo y constancia. Aquí te dejo una rutina para trabajar la barriga con la que verás resultados con solo 6 minutos al día. Eliminar … Seguir leyendo…

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