Errores frecuentes al hacer abdominales

¿Por qué me duele la espalda al hacer abdominales? ¿Por qué me duele el cuello cuando hago abdominales? Te mostramos algunos de los errores frecuentes al hacer abdominales, para que puedas evitar posibles lesiones y dolores. Abdominales, errores frecuentes Debemos evitar estos errores frecuentes al hacer abdominales, si queremos estar libres de dolores y posibles … Ver más

Los mejores ejercicios para abdominales

Los abdominales son una de las zonas que más nos preocupa a la hora de entrenar. Aquí tienes una selección de los que son para mí los mejores ejercicios para abdominales. Con estos ejercicios y un poco de constancia, conseguirás un vientre plano y un abdomen marcado. Los mejores ejercicios para trabajar el abdomen Si … Ver más

Botas de inversión o gravedad. Beneficios y donde comprar

Las botas de gravedad o botas de inversión, son un aparato que nos permite suspendernos completamente e invertir la postura, es decir, colgarnos boca abajo. También conocidad como gravity boots, presentan enormes beneficios para nuestro cuerpo. Las botas y tablas de inversión están diseñadas especialmente para contrarrestar la compresión ejercida por la propia gravedad sobre … Ver más

Entrenamiento TRX

El entrenamiento TRX o entrenamiento en suspensión, son una serie de ejercicios funcionales que se realizan sujeto a un arnés, con un punto de anclaje, que permite realizar ejercicios para todo el cuerpo, utilizando el peso del cuerpo y su resistencia a la gravedad, siendo un entrenamiento completo. TRX ¿Que significa TRX? El significado de … Ver más

Beneficios de correr

Salir a correr es una actividad de moda y cada vez vemos más corredores por calles, caminos, carreteras y parques, y es que son tantos los beneficios de correr que merece la pena ponerse las zapatillas y salir a hacer un poco de running. Continua leyendo para aprender más sobre los beneficios que este deporte puede aportarte.

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Rueda abdominal

Los ejercicios con rueda abdominal son de los más efectivos que podemos realizar para tonificar y fortalecer el abdomen. La rueda de abdominales es un instrumento sencillo, que consta de un eje con una o dos ruedas, que nos permiten deslizarnos por el suelo hasta una posición similar a la de la plancha abdominal. Para … Ver más

3 ejercicios para abdominales

La zona del abdomen es una de las más sacrificadas. Aquí tienes 3 ejercicios de abdominales. La zona del abdomen es la más demandada a trabajar en las clases de GAP, por parte de quien quiere adelgazar y por parte de quien quiere tonificar la zona de la barriga. Aquí tienes 3 ejercicios de abdominales que te ayudarán en la operación bikini, para trabajar y tonificar tu cuerpo y conseguir el objetivo del vientre plano.

3 ejercicios para trabajar los abdominales

 

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3 rutinas GAP

Semana tras semana veo como las clases de GAP se llenan, ya que junto con las de Zumba, son de las clases dirigidas más aceptadas por el público femenino. Tres rutinas GAP y tres Youtubers de fitness: Elena Malova, Pilar Carrillo y Fausto Murillo, que te guiarán en estos entrenamientos GAP con los que sin duda conseguirás un cuerpo bikini en pocas semanas.

3 rutinas GAP para tener piernas, abdomen y glúteos perfectos

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Flexiones PUSH UP

Las Flexiones Push Up son un completo ejercicio con el que podemos trabajar el pecho (pectoral mayor), los brazos y el abdomen. Aprende como hacer este ejercicio, los músculos involucrados y a evitar los errores más frecuentes. Como hacer flexiones push up La posición inicial para este ejercicio es similar a la posición de plancha, … Ver más

Como hacer sentadillas

sentadillas

Las sentadillas o Squats son uno de los ejercicios más completos y efectivos para trabajar las piernas y los glúteos. Aprende como hacer sentadillas correctamente para evitar posibles lesiones y para hacer un ejercicio 100% efectivo. Qué son las sentadillas Las sentadillas (Squats), son un ejercicio de piernas principalmente en el que se trabajan, además … Ver más

Jumping Jacks

El Jumping Jack, o salto en tijera, es un ejercicio que consiste en saltar, abriendo las piernas y subiendo los brazos, desde una posición inicial neutra, realizando este movimiento de una forma repetida. Este ejercicio es bueno para trabajar las piernas, espalda, glúteos y brazos. Además, con los Jumping Jacks se pueden quemar calorías, ya que es además un ejercicio cardio.

Jumping Jacks

Incluye los Jumping Jacks en tus ejercicios para trabajar las piernas o en la rutina para trabajar los glúteos.

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5 imprescindibles para hacer fitness en casa

Cada vez está más de moda entrenar en casa, montar «tu propio gimnasio en casa» es sencillo, pero no siempre es posible hacerlo. No todo el mundo puede meter en casa una bici estática, un banco de abdominales o una elíptica. En este post te propongo 5 artículos imprescindibles para hacer fitness en casa, que … Ver más

Como hacer burpees

Los burpees son uno de los ejercicios más completos que se puede hacer. ¿Qué es un burpee? Básicamente es un ejercicio que combina una flexión de brazo con un salto. Este ejercicio es muy común entre practicantes de Crossfit y los corredores de carreras de obstáculos como la Spartan Race. Aprende como hacer burpees con … Ver más

Ejercicios para piernas en 5 minutos

Hola! Si estás buscando una tabla de ejercicios para piernas que puedas practicar en casa y que no te requiera mucho tiempo, aquí tienes una tabla de solo cinco minutos con la que podrás tonificar las piernas. Recuerda que el truco está en la constancia, 5 minutos al día, durante muchos días, es más efectivo … Ver más

Como hacer la plancha abdominal

como hacer la plancha abdominal

La plancha abdominal (también conocida como plank), es uno de los ejercicios para la zona del abdomen más completos y funcionales que existen. Junto con el conocido crunch abdominal, y la gimnasia abdominal hipopresiva, es uno de los ejercicios de abdomen más efectivos para perder barriga y que más se practican. Este ejercicio trabaja todo … Ver más

Abdominales oblícuos con mancuernas

Video rápido en el que te enseña en 2 minutos como hacer abdominales oblícuos con mancuernas. Con este sencillo tutorial aprenderás como hacer el ejercicio correctamente. Como hacer abdominales oblícuos usando unas mancuernas Como hacer oblícuos con mancuernas Mira al frente Sujeta la mancuerna con una mano Mantén las piernas separadas, con la anchura de la … Ver más

Abdominales en 10 minutos vídeo

Tonifica tus abdominales en 10 minutos. El abdomen es una de las zonas que más de cabeza nos trae a todos los aficionados al fitness, es una zona tremendamente desagradecida, ya que requiere de mucha constancia para conseguirla, y después un mantenimiento constante para conservarla. Esta rutina te ayudará en tan solo 10 minutos al … Ver más

Clase de BodyCombat

BodyCombat es la actividad de LesMills que mezcla entrenamiento cardio con movimientos de las artes marciales, creando una clase fuerte y enérgica en la que puedes quemar hasta 700 calorías por sesión. Clase de BodyCombat Otras actividades LesMills: bodybalance, bodypump Encuentra un gimnasio donde practicar esta actividad en nuestra guía de centros fitness.

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