El entrenamiento TRX o entrenamiento en suspensión, son una serie de ejercicios funcionales que se realizan sujeto a un arnés, con un punto de anclaje, que permite realizar ejercicios para todo el cuerpo, utilizando el peso del cuerpo y su resistencia a la gravedad, siendo un entrenamiento completo.
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TRX
¿Que significa TRX?
El significado de las siglas TRX es: Total-body Resistance Exercise, ejercicios de resistencia para el cuerpo entero. Lo que nosotros llamamos TRX o entrenamiento en suspensión: TRX Suspension Training.
¿En qué consiste el equipo de entrenamiento TRX?
El equipo de entrenamiento consiste en un arnés, punto de anclaje (ajustable y no elástico) y dos cuerdas con agarres.
¿Para quíen es este tipo de entrenamiento?
Cualquiera puede practicar TRX. El entrenamiento TRX se aplica no solo a atletas, si no que muchos centros de mayores han incluído este tipo de ejercicios, ya que es una forma segura de entrenar sin miedo a caídas. Los fisioterapeutas también adaptan estos ejercicios para programas de rehabilitación. También muchos entrenadores personales apuestan por este método de ejercicio.
El entrenamiento TRX ofrece grandísimas posibilidades a la hora de hacer ejercicio, desde resitencia o fuerza, a sesiones intervaladas (¿Qué es el entrenamiento por intervalos?). Los tipos de ejercicios con TRX pueden adaptarse a casi cualquier persona o cualquier condición física.
Beneficios del TRX
Entre los grandes beneficios del entrenamiento TRX podemos destacar los siguientes:
- Permiten entrenar grandes cadenas musculares
- Aumenta la fuerza muscular
- Mejora la resistencia física
- Aumento de la flexibilidad
- Mejora la coordinación
- Mejora la postura
Donde comprar TRX
Actualmente podemos encontrar clases de TRX en centros deportivos y gimnasios, que han apostado por esta innovadora forma de entrenar todo el cuerpo y se imparte en forma de actividad dirigida, pero tembién podemos comprar el equipo para hacer TRX en casa.
Aquí te dejo un enlace para comprar, de un equipo TRX que puedes montar en cualquier parte, como en casa, o en un parque, en el campo… sin necesidad de taladrar el techo de casa para poner el anclaje… (Si lo deseas, también puedes comprar el anclaje TRX para el techo aquí).
Comprar TRX
Más información acerca del entrenamiento en suspensión TRX…
Ahora ya sabes otra forma de entrenar y ejercitar todo el cuerpo, en poco espacio, y con casi infinitas posibilidades. Aquí tienes unos enlaces más acerca del TRX: Significado de TRX, ¿Qué es el TRX?, y para acabar unos ejemplos de ejercicios con TRX.
