Ejercicios de supervivencia

La práctica de actividades deportivas relacionadas con la supervivencia favorece el acercamiento a nuestros recursos naturales. A la hora de realizar ejercicios relacionados con la supervivencia en medios naturales utilizamos diferentes utensilios.



Existen en el mercado algunos Kit o cajas de Supervivencia orientadas a este tipo de práctica deportiva. En kitsupervivencia.com puedes ver algunos de los mejores, que incluyen el equipamiento necesario para practicar el deporte de supervivencia.

Ejercicios de supervivencia para emergencias

Antes de comenzar, se ha de ser consciente que para la realización de este tipo de actividades de supervivencia se precisa de una buena condición física. Es por ello, que es necesario que cualquiera que vaya a practicar este tipo de deportes, realice un examen médico previo, de forma que se pueda valorar si es apto o no para la práctica deportiva del deporte de supervivencia.



Como empezar

En la fase de iniciación al deporte de supervivencia, es recomendable empezar con la carrera. Se debe aumentar la intensidad de forma progresiva, de baja a moderada. Este tipo de ejercicio ayuda a incrementar la capacidad aeróbica, así como el tono muscular. Además, la práctica de la carrera favorece el contacto y acercamiento con la naturaleza.

Ejercicios de entrenamiento en el medio natural

En el siguiente vídeo puedes ver unos ejemplos de como entrenar en el medio natural. Con este entrenamiento podemos entrenar en el monte o en el bosque. Los ejercicios

  • Dominadas con una rama horizontal. Tener unos brazos y espalda fuertes nos ayudan a sobrevivir en situaciones de emergencia, de forma que seamos capaces de trepar en caso de emergencia. Se debe realizar tanto agarre prono como supino, para trabajar diferentes partes del brazo.
  • Dominadas lastradas. Una forma de lastrar las dominadas es utilizando una mochila con peso.
  • Flexiones o push-up sobre suelo para fortalecer brazos. El ejercicio se puede realizar también colocando una rama de forma horizontal entre dos piedras, para evitar la sobreextensión de las muñecas.
  • Trepar por cuerda para trabajar la fuerza en el agarre. Para realizar el ejercicio, colgamos la cuerda de una rama.
  • Abdominales sobre una rama horizontal. Colgarse boca abajo enganchando la rama bajo las rodillas. Es mejor que haya otra rama para apoyar los pies.
  • Correr por terrenos irregulares, para ganar resistencia.



El deporte de supervivencia es algo serio y no debe tomarse a la ligera. Debemos señalar, que para realizar este tipo de deporte es aconsejado ponerse en manos de un profesional cualificado, capaz de crear un plan de entrenamiento adaptado a las necesidades de cada uno. Además, con la ayuda de un experto en supervivencia vamos a evitar posibles accidentes en el medio natural.

Ventajas del ejercicio de supervivencia

El deporte de supervivencia tiene una principal ventaja, y esta es el acercamiento al medio natural. Es un deporte en el que estamos en un contacto muy cercano con la naturaleza. Otra de las ventajas es que no precisamos de ningún material para la realización de los ejercicios, por lo que el coste de la actividad es muy bajo.

Ventajas:

  • Contacto con el medio natural
  • Es una actividad con bajo coste
  • Se aprende a sobrevivir en casos de emergencia

¿Alguna vez has practicado este tipo de deportes? ¿Cómo fué? Esperamos tu comentario contándonos qué tal fué la experiencia.

 

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