10 consejos para no abandonar el gym

Finalmente has conseguido apuntarte al gimnasio, bien. Ahora necesitas algo de motivación para poder mantener la constancia. Estos 10 consejos para no abandonar el gym podrán ayudarte a lograr tus objetivos y conseguir ese cuerpo 10.

10 consejos para no abandonar el gym

consejos de motivación para no abandonar el gym

1. Busca algo que te guste

Encuentra una actividad que te guste lo suficiente como para no abandonar, elige una actividad que te apetezca.

La elección de la actividad supone el 50% de posibilidades de éxito. Lo que más motiva es que se acerque la hora de ir al gimnasio y te apetezca ir. Tienes ganas de volver a escuchar esa canción, ganas de bailar, o de hacer sentadillas, lo que sea. Actualmente tienes horarios muy completos, con gran variedad de actividades en todos los gimnasios. Actividades como Zumba Fitness están consiguiendo mover a millones de personas en todo el mundo, y que éstas estén deseando que llegue la hora de ir al gimnasio.

2. Queda con alguien

Apúntate al gimnasio con alguien. Quedar para ir al gimnasio es una forma de “obligarse” a salir de casa.

“Hace frío, llueve, mejor me quedo en casa.” Si has quedado con una amiga para ir al gimnasio, y esa amiga te está esperando, es más fácil motivarte para salir de casa. A todos nos da pereza salir algunos días…

3. No te machaques el primer día

Darte una “paliza” el primer día solo conseguirá desmotivarte. Comienza poco a poco.

Constantemente veo gente que se apunta motivadísima, va el primer día con todas las ganas del mundo (tal vez demasiadas), y se pega la paliza de su vida. Las posibilidades de que esa persona vuelva, a veces son muy bajas. No vas a ganar nada haciendo esto, comienza poco a poco. Si el primer día te machacas demasiado, y al día siguiente no puedes ni moverte, no tendrás ganas de volver.

Habla con los monitores, coméntales que es tu primer día, te ayudarán.

4. Establece metas realistas

Ponte unas metas alcanzables, los objetivos se abarcan poco a poco.

¿Quieres perder 10 kilos en una semana? Siento decirte que no es posible. Establece metas realistas, los resultados buenos, los que duran, tardan en llegar, el proceso de adelgazar es lento, debe hacerse bien. ¿Quieres hacer 200 abdominales? ¿Tener una cintura de avispa? ¿Acabar con la celulitis? Poco a poco, revisa el punto 3, no te pases al principio.

Tampoco puedes proponerte tener una “tableta” de abdominales el primer mes, por muchas planchas o crunch que hagas.

5. Visualiza el resultado

Visualizar el resultado que quieres obtener te ayudará a tener más motivación.

Cuando decaigas, piensa en como quieres estar, piensa en lo bien que te vas a sentir, te ayudará a continuar y a motivarte.

6. No caigas en comparaciones

No te compares con otros usuarios. Cada uno lleva su ritmo. Abarca tus objetivos y metas con calma, todo llegará.

A menudo conozco gente que llega a una clase el primer día y se frustra por compararse con las demás personas que asisten a la clase (o a la sala). Cada persona lleva su ritmo, cada uno es un mundo, si dos personas hacen exactamente lo mismo, es muy posible que los resultados NO sean iguales. Además de eso, piensa que esas personas llevan mucho más tiempo entrenando.

Lo mismo ocurre con los monitores, compararte con ellos (“Es que yo no voy a estar así en la vida”), solo conseguirá frustrarte, son personas que se dedican al físico profesionalmente.

7. Aprende

Busca información sobre la actividad que practicas, aprende todos los secretos.

Aprende nuevos movimientos o pasos, infórmate sobre como efectuar los ejercicios de la forma más correcta, investiga los orígenes de ese deporte que tanto te gusta… motivación, motivación

8. Descansa

El descanso es tan importante como el ejercicio relája el cuerpo, estira, descansa, y duerme.

Descansa, tu cuerpo lo agradecerá, se recupera durante las horas de sueño. También hay otras formas de descansar, como ir al spa, darse un masaje o simplemente un baño caliente.

9. No te agobies

A veces los resultados tardan en llegar, no te agobies, todo llegará. No te desanimes, ten paciencia y se constante, lo conseguirás.

¿Estás tardando más de lo que esperabas en ver resultados? No te agobies, lo bueno se hace esperar.

10. Date un premio

Consigue un extra de motivación dándote algún “capricho” según vayas consiguiendo tus metas.

¿Has conseguido alguno de los objetivos (realistas) que te habías puesto? Premiaté! Pero ojo! Si tu objetivo es el de perder peso, no te recompenses con una gran comilona.

Infografía motivación gym

¿Te han gustado estos 10 consejos de motivación para no abandonar el gym? Comparte esta infografía en tus redes sociales 🙂

infografia motivacion gym

Categorías Ejercicio

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies