Siempre nos han dicho que hay que hacer cardio regularmente para estar sanos y no aumentar de peso. Cada vez son más las personas que deciden hacer ejercicio por su cuenta y hacer ejercicio en casa. Algunos hogares parecen verdaderos gimnasios, pero, ¿Sabes realmente como hacer cardio en casa y cual es el mejor equipamiento?
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5 formas de hacer cardio sin salir de casa
La situación actual ha provocado que muchas personas hayan tenido que trasladar sus rutinas directamente del gimnasio al salo de su casa. El ejercicio cardiovascular es bueno para la salud y nos ayuda a mantener un corazón fuerte, a perder peso y a descargar el estrés y la ansiedad acumulada durante el día, entre otros beneficios. Hoy vamos a ver cinco formas de hacer cardio sin tener la necesidad de salir de casa.
1. Tener una bicicleta estática en casa
La bicicleta estática es una forma segura de hacer cardio en casa sin tener que sacrificar demasiado espacio. Algunos de los modelos de bicis estáticas son realmente compactos y aptos para pisos pequeños. Tener una bicicleta estática es la mejor opción para montar tu propia «clase de spinning» en casa. Con una hora de bicicleta se pueden llegar a quemar más de 500 calorías. Puedes visitar https://bicicletaestatica10.es si quieres ver una selección de bicicletas para casa.
2. La cinta para correr
Al igual que la bicicleta estática, tener una cinta para correr es otra forma de hacer cardio en casa. La mejor alternativa para los runners y aficionados a salir a correr. La única pega es que una cinta o trotadora es el espacio, ya que ocupa bastante sitio en casa.
3. Hacer cardio con una elíptica
Las elípticas se pusieron de moda hace unos años y muchas personas cuentan con una de ellas en casa. Son otra alternativa de máquina para hacer cardio en casa. Al igual que la cinta para correr, ocupa bastante sitio.
4. Apuntarse a clases online gratis por Zoom
Zoom es la aplicación de moda a la que se han «mudado» la gran mayoría de monitores de actividades dirigidas. Gracias a esta aplicación y a otras plataformas de streaming similares como Twich, muchas personas han podido seguir online de forma gratuita clases como Zumba, Gap o aeróbic.
5. Como hacer ejercicios cardio sin material
También hay ejercicios que podemos hacer por series o por tiempo, para los que no necesitamos ningún tipo de equipo ni de material. Estos ejercicios pueden aprenderse a hacer de plataformas como YouTube o siguiendo clases online, y después poder hacerlos correctamente sin necesidad de seguir una clase. Entre los ejercicios para los que no necesitamos equipo y que nos sirven para hacer cardio encontramos los siguientes:
- Burpees
- Sentadillas
- Jumping Jacks
- Step ups
- Desplazamientos
- Skipping
Con estos ejercicios podemos realizar un pequeño «circuito» en casa sin movernos prácticamente, y hacer cardio intenso.
Lo mejor es combinar al menos dos de estas cinco formas de hacer cardio. Con todas estas opciones para hacer cardio sin salir de casa ya no hay excusas. De todas ellas, ¿Cuántas has probado tú? Esperamos tu comentario contándonos cuales de estas formas de hacer cardio en casa es tu favorita.
