Beneficios de practicar kayak de travesía

Hoy queremos contaros los beneficios de practicar kayak de travesía, así como cuáles son los músculos que trabajamos con este deporte tan completo.

Qué es un Kayak de travesía

Los Kayak de travesía o de mar son estrechos y ligeros. Se busca el menor contacto posible con el agua, aunque esto signifique menor estabilidad. Estos Kayak no son adecuados para personas sin experiencia.

Se debe diferenciar los Kayak de travesía de los Kayak de recreo. Los de travesía vienen preparados para poder recorrer distancias medias y largas con el menor esfuerzo posible. Si quieres, puedes ver kayaks de travesía aquí.

kayak travesia

Beneficios de la práctica de Kayak de Travesía

La práctica de Kayak de travesía como deporte nos aporta grandes beneficios. Estamos hablando de un ejercicio en su conjunto cardiovascular, pero que además nos aporta un importante trabajo de fuerza a nivel muscular.

beneficios kayak travesia

El ejercicio cardiovascular que realizamos cuando practicamos kayak de travesía es diferente a otros deportes de cardio en cuanto al impacto. El kayak nos ofrece la oportunidad de practicar un cardio de bajo impacto. El cardio de bajo impacto es una gran forma de practicar cardio en caso de ciertas lesiones (rodillas, por ejemplo). El bajo impacto no es nada agresivo con las articulaciones, y aunque no sea el caso de tener lesiones, cuanto menos impacto mejor.

Beneficios

Estos son los beneficios principales de practicar Kayak de travesía

  1. Aumenta la resistencia
  2. Fortalece la musculatura del CORE al completo
  3. Amenta la fuerza a nivel general
  4. Reduce el estrés
  5. Ayuda a perder peso
  6. El contacto con la naturaleza

En el apartado de abajo veremos algo más en profundidad acerca de cuales son los grupos musculares que trabajamos cuando salimos a remar con el Kayak. Aumentamos nuestra fuerza muscular y mejoramos nuestra resistencia física.

Cualquier deporte nos hace liberar endorfinas, también conocida como la hormona de la felicidad. A las travesías con kayak además le sumamos que se trata de un deporte al aire libre, en el que respiramos aire puro. También vamos a recorrer aguas tranquilas, visitanto paisajes y rincones que de otra forma no podemos ver. El contacto con la naturaleza aumenta el efecto “anti-estrés” de este tipo de deportes.

Kayak en compañía

Otra de las grandes ventajas de practicar este deporte es la posibilidad de realizarlo en compañía. Este tipo de actividades son más divertidas si se practican con buenos amigos.

kayak con amigos

Músculos que se trabajan en el Kayak

Salir a hacer travesías con el Kayak nos ayuda a trabajar toda la musculatura, tanto tren superior, tren inferior y músculos centrales. Con este ejercicio tenemos un trabajo muy completo.

Tren superior

Tenemos un gran trabajo en el tren superior. Brazos, hombros y parte superior de la espalda. Las corrientes de agua nos pueden hacer de resistencia a la hora de remar, por lo que necesitaremos más fuerza. Aquí tienes una lista de músculos que movemos:

  1. Deltoides
  2. Pectoral
  3. Braquial
  4. Bíceps braquial
  5. Braquiorradial
  6. Infraespinoso
  7. Redondos mayor y menor
  8. Trapecios
  9. Dorsal ancho

Musculatura central

La musculatura central y estabilizadora tiene un importante trabajo a la hora de salir en kayak. Estos músculos nos ayudan a mantenernos en equilibrio:

  1. Recto mayor del abdomen
  2. Transverso abdominal
  3. Oblícuos
  4. Serrato anterior
  5. Iliopsoas

Tren inferior

El trabajo del tren inferior tiene en este deporte importancia. Además de los músculos centrales y estabilizadores, la musculatura de las piernas lleva un trabajo en isométrico para poder guardar el equilibrio durante la práctica de la travesía.

Si nunca lo has probado, te lo aconsejamos

Categorías Ejercicio

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