Natación en aguas abiertas





La llegada del buen tiempo hace que nos apetezcan mucho más los deportes de exterior. Uno de estos deportes es el Triatlon. Nadar, correr y pedalear hacen del Triatlon un deporte muy completo. Algunos sitios como Trodotriatlón, ofrecen el mejor material para este deporte. Pero estamos en verano y hoy nos hemos centrado en la natación, y hemos preparado un post muy especial con algunos consejos para nadar en aguas abiertas y así realizar el Triatlon perfecto.



Consejos para nadar en aguas abiertas

Apunta los siguientes consejos si vas a nadar en aguas abiertas este verano. El uso de un neopreno de calidad, por ejemplo, es importante al nadar en este tipo de aguas aunque estemos en época estival.

Vestirse de neopreno

A pesar de que muchos nadadores y triatletas prefieran nadar a cuerpo descubierto, lo mejor es utilizar un traje de neopreno. La principal función del neopreno es manener el calor en el cuerpo, evitando la hipotermia. Debido a las hipotermias, elegir el neopreno adecuado es importante si se va a practicar la natación en aguas abiertas. Otra de las funciones de un buen neopreno es la de favorecer la flotación en caso de emergencia.





El neopreno sin mangas, es una opción acertada para aquellos deportistas o triatletas que aguanten bien las bajas temperaturas. De esta forma se consigue nadar de una forma más cómoda. Un traje de neopreno corto o sin mangas es la mejor opción para cuidar los hombros, ya que al ejercer menos resistencia en cada brazada al nadar, se evita la acumulación de ácido láctico en la musculatura de los hombros.

Como desempañar las gafas

Al nadas en aguas abiertas, la temperatura fría del agua hace contraste con el interior, haciendo que se empañen. Uno de los trucos para evitarlo es escupiendo en las gafas antes de ponerlas. De esta forma, evitaremos que se empañen. Aclarar, escupir, limpiar todo el cristal por dentro y volver a aclarar antes de ponerlas rápidamente.

No entrar de golpe en el agua

Siempre es conveniente mojarse un poco antes de entrar al agua, esto evita que la respiración se corte al entrar en contacto con el agua por la impresión. Los trajes de neopreno oprimen en parte el movimiento del diafragma y por tanto, la respiración. Algunos ejercicios de control de la respiración pueden ser útiles para aprender a controlar los movimientos del diafragma.

La respiración es importante

Enlazando con el punto anterior, sincronizar la respiración con las brazadas al nadar es parte de la técnica. La respiración bilateral (por ambos lados), es importante. El nadado debe cambiar el lado de la respiración cada x brazadas. El número de brazadas siempre debe ser impar (tres, cinco o siete).

Mejor acompañados

Los deportes de exterior siempre tienen más riesgo que aquellos que se desarrollan en interiores o en recintos especializados. Para salir a nadas en aguas abiertas lo mejor es ir siempre acompañado.

Y tú, ¿Has nadado alguna vez en aguas abiertas? ¿Qué tal fué? Esperamos tus comentarios, y si todavía no lo has probado, tal vez este verano sea el momento para empezar con este apasionante deporte.

 

 

 

 

 

 

 

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