Beneficios del squash

El Squash es un deporte de raqueta, considerado uno de los deportes más completos. Es ideal para quemar calorías, así como para mejorar la resistencia, aumentar la capacidad cardiopulmonar, trabajar la musculatura, aumentar los reflejos y la coordinación, entre otros. ¿Quiéres saber cuáles son sus beneficios? Sigue leyendo.

¿Qué es Squash?

que es squash

Pero, ¿Qué es el Squash? El Squash es un deporte de raqueta, originario de Inglaterra. Este deporte se juega en una sala interior o pista de squash, ya que para el juego es necesario utilizar las paredes para efectuar rebotes. Para practicar Squash, los jugadores utilizan raquetas y una pequeña pelota de goma cuya consistencia puede variar en función de las necesidades del partido o de los jugadores. En el sitio web squasheros.com puedes ver una definición más extensa acerca de qué es el Squash.

El juego consiste en golpear la pelota con las raquetas, haciéndolas rebotar en la pared del frente. Cuando se golpea la pelota, esta tiene que tocar el frontis o pared frontal. Se pueden tocar todas las paredes con la pelota repetidas veces, pero la pelota solo puede botar en el suelo una vez. Se pueden jugar partidos de dos o cuatro personas.

Beneficios del Squash

Aumento de la resistencia, liberación de endorfinas, mejora de la flexibilidad, reflejos, coordinación… El Squash es un deporte que está cargado de grandes beneficios. Practicar este deporte es una apuesta segura por la salud y por el incremento de la forma física. ¿Sabías que está considerado uno de los mejores deportes para mejorar la resistencia?

beneficios del squash

  1. Aumenta la capacidad cardiopulmonar
  2. Incrementa la resistencia
  3. Fortalece la musculatura tanto del tren inferior, tren superior, como el core
  4. Desarrolla la flexibiliad
  5. Aumenta los reflejos
  6. Quema calorías
  7. Aumenta la coordinación
  8. Incrementa la capacidad mental de tomar decisiones rápidas
  9. Ayuda a eliminar el estrés
  10. Favorece las relaciones sociales

A todas estas razones para jugar, hay que añadir que se trata de un deporte divertido. Puedes jugar partidos emocionantes o campeonatos de squash, y también puedes pasar una buena tarde entrenando con unos amigos o echando un partido amistoso.

Squash para adelgazar

Cuando hablamos de hacer ejercicio para adelgazar, todos pensamos automáticamente en salir a hacer running, bicicleta, meterse en el gimnasio a clases de spinning, aeróbic, Zumba, o correr en las elípticas.

Nadie piensa a priori en los deportes de raqueta como el Squash o el pádel. Hay que tener en cuenta, que durante una hora jugando a Squash se pueden llegar a quemar hasta más de 800 calorías, casi el doble que las calorías quemadas en algunas de las otras actividades.

squash

Squash para la salud

Y es que además, entre los beneficios del Squash hay que destacar el trabajo que realiza sobre la musculatura de la espalda. El esfuerzo que requiere jugar un partido de Squash, ayuda notablemente a tonificar la musculatura de la espalda, lo que ayuda a prevenir dolores y patologías relacionadas con el raquis.

Por supuesto, aunque en el deporte del Squash se trabaje la musculatura de la espalda de una forma considerable, no hay que olvidar que la parte que más trabaja es el tren inferior. La musculatura de las piernas es la que más nota la práctica de este deporte.

Squash y otros deportes

Jugar al Squash está muy bien, pero no olvidemos combinarlo con otros deportes para evitar posibles lesiones. El entrenamiento cardiovascular es excelente como calentamiento antes de jugar un partido de Squash. De esta forma, nos aseguraremos de que nuestros sistema muscular y fascial están en condiciones óptimas para jugar el partido con el nivel de exigencia que tiene este deporte. No hay que olvidar que el Squash es un deporte que requiere una cierta preparación física.

Es importante realizar un calentamiento adecuado al inicio, y estiramientos al final

estiramientos

Además de un calentamiento adecuado, es importante hidratarse durante la práctica, así como tomar un pequeño descanso cada cierto tiempo. Al finalizar el partido, es conveniente realizar una vuelta a la calma. Unos estiramientos adecuados para evitar problemas como acortamientos de ciertos músculos. En este punto se pueden tomar algunos ejercicios de disciplinas como el Yoga o Pilates.

Y tú ¿Alguna vez has jugado a Squash? ¿Cómo fue? Tal vez hayamos olvidado mencionar algun beneficio de este deporte, te esperamos en la sección de comentarios.

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