Beneficios del Spinning

El Spinning es una actividad dirigida que consiste en pedalear sobre una bicicleta estática siguiendo el ritmo de la música. Los cambios de ritmo en la música marcarán la clase, con diferentes intensidades, cadencias y cambios de ritmo en el pedaleo. Debido a sus beneficios, esta actividad se ha convertido en una de las clases estrella de los gimnasios y centros deportivos. Además, son muchas las personas que han decidido tener una de estas bicicletas en casa para pedalear y entrenarse sin la necesidad de desplazarse al gimnasio.

Diferencia entre una bicicleta estática y una de Spinning

spinning

La diferencia entre una bicicleta estática convencional y una bicicleta de Spinning o ciclo indoor es la rueda de inercia. Los beneficios del Spinning se deben en gran parte a esta diferencia.

Estas bicicletas cuentan con un sistema que simula las condiciones de pedaleo que tendríamos con una bicicleta de verdad. Una sesión o clase de Spinning bien diseñada permitirá simular subidas, bajadas y el pedaleo por terrenos llanos. A la hora de comprar una de estas bicicletas para casa, hay que saber que hay muchos modelos pero guías como estas nos ayudan a elegir.

Beneficios del Spinning o Ciclo Indoor

A continuación te voy a contar los beneficios de hacer Spinning. Esta actividad es segura, con un riesgo de lesión mínimo, nos ayuda a mantener una salud cardiovascular, a mantenernos delgados, y a tener unas piernas y glúteos fuertes libres de celulitis… ¿Quiéres saber más sobre sus beneficios?

beneficios del spinning

Es una actividad segura con bajo riesgo de lesión

El primer beneficio a destacar es por supuesto la seguridad de la actividad. Esta actividad está libre de impacto, por lo que es adecuada para practicarse sin dañar las articulaciones. Esta es la principal razón de que muchas personas con problemas en las rodillas practiquen esta actividad en lugar del running.

Mejora la capacidad pulmonar

A nivel respiratorio, destacamos que la práctica de Spinning te ayudará a mejorar la capacidad pulmonar y la salud cardiorespiratoria en general. Gracias a esta actividad, podemos reducir la presión arterial, mejorar la circulación y disminuir el colesterol.

Adelgaza

El Spinning es una actividad de alta intensidad que permite quemar unas 500 calorías por clase. Además, las sesiones se pueden diseñar para tal fin, lo que significa que el entrenamiento puede ser mucho más efectivo que otras actividades.

Aumenta la fuerza en las piernas

La práctica del Spinning permite un trabajo completo del tren inferior. Aunque se trata de una actividad en la que todo el cuerpo se mantiene activo, las piernas y los glúteos realizan un mayor trabajo. Si tu objetivo es trabajar las piernas, este tipo de clase es una de las mejores elecciones que puedes hacer.

Elimina la celulitis

En relación al punto anterior. El Spinning es una de las mejores actividades para trabajar las piernas. Por este motivo, y unido a la gran cantidad de calorías y de grasa que se pueden quemar debido a la alta intensidad de la actividad, se convierte en un «cóctel» anti-celulitis. Si tu objetivo es el de eliminar la celulitis, no ignores esta actividad.

Reduce el estrés

Al igual que otros deportes similares, gracias al Spinning podemos reducir los niveles de estrés, la ansiedad y la tensión del día. Las actividades cardiovasculares son las mejores a la hora de librarse del estrés y de las tensiones acumuladas.

¿Echas en falta algún beneficio más? Te leo en los comentarios…

 

 

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