Nuestro estilo de vida provoca que cada vez salgamos más al exterior. Deportes como el senderismo nos ayuda a compensar esa falta de actividades al aire libre. Numerosos estudios aseguran que pasar más tiempo en la naturaleza aporta grandes beneficios a la salud. Hoy he venido a hablarte de los beneficios del senderismo, y a darte algunos consejos para practicarlo en 2020.
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Beneficios de practicar senderismo
El aire libre, el contacto con la naturaleza, el silencio, la paz… Si nunca has hecho senderismo, no conoces la sensación que produce. Te animo a que lo practiques, y por ello, he preparado una pequeña lista de beneficios. En tiendas de nutrición deportiva, como https://www.powergym.com/, puedes encontrar algunos productos interesantes para llevar en tu mochila cuando salgas a hacer una ruta de senderismo.
Es una forma de meditación
Realizar una ruta tranquila, en contacto con la naturaleza produce efectos similares a la meditación. Entre estos efectos destaca que andar por la naturaleza desciende la frecuencia de pensamientos obsesivos, reduce la sensación de tristeza y el estado emocional negativo en general. Por otra parte, aumenta la capacidad de memoria y atención.
Mejora el estrés, la ansiedad y la depreción
Al igual que todos los deportes, el senderismo libera endorfinas, la hormona de la felicidad. Gracias a las endorfinas, somos capaces de sentir placer, a sentirnos bien y a disfrutar de nuestra vida. Además, las endorfinas están relacionadas con el dolor, y funcionan como analgésico natural, elevando nuestra tolerancia al dolor.
En el caso del senderismo, al igual que en otros deportes al aire libre, el efecto es mucho mayor. Realizar una actividad al aire libre como el senderismo producirá efectos a nivel emocional, mejorando la depresión y la tensión por estrés. Por otra parte, el contacto con la naturaleza producirá sensación de aumento de energía y revitalización.
Tiene un efecto curativo
Se publicó un estudio en el que se descubrió que los niveles de estrés oxidativo descendían después de hacer una ruta de senderismo. Por otra parte, practicarlo de forma continuada, ayuda a mantener el estrés oxidativo en bajos niveles, algo muy importante en personas con cáncer.
Consejos para practicar senderismo en 2020
A continuación te dejo algunos consejos para practicar senderismo en 2020 de forma segura. ¿Quieres saber algunos consejos para iniciarte en el senderismo?
- De menos a más. Si no has hecho nunca antes senderismo, o si llevas mucho tiempo sin salir, comienza poco a poco. Elige una ruta corta y fácil de realizar. Después, podrás ir aumentando la dificultad de tus rutas progresivamente.
- Lleva siempre un pequeño botiquín de primeros auxilios, agua y algún snack o alimento. En tiendas de nutrición deportiva puedes encontrar diferentes productos para llevar en la mochila, como barritas energéticas, recuperador muscular, etc…
- No dejes tu móvil en casa, llévalo por si hubiera alguna emergencia.
- Siempre es más seguro ir acompañado. Si tu compañero o compañera es alguien experimentado en senderismo, mucho mejor.
- Equípate con buen calzado específico para andar y ropa adecuada. Cada tipo de ruta tendrá sus exigencias. Una forma de asegurar el éxito y de evitar lesiones o accidentes es llevando el equipamiento adecuado.
¿Alguna vez has hecho senderismo? Si es así, nos gustaría saber tu experiencia en uno de nuestros comentarios. Si no, te animamos a que lo practiques, no te vas a arrepentir.
