Existen muchas dudas, mucho miedo, muchos tabúes acerca de los batidos de proteínas. En este post vamos a ver qué son, para qué sirven, como tomarlos…
Adevertencia: este post es meramente informativo. Acude a un profesional antes de tomar cualquier suplemento nutricional.
Hoy es tu primera clase de Zumba. Es posible que no hayas hecho nunca una actividad parecida, que tengas miedo de no estar a la altura, piensas que se pueden reir de tí, que tu sentido del ritmo es nulo… Stop! Espera un momento, a ver… no te desanimes antes de empezar. No es lo … Ver más
Finalmente has conseguido apuntarte al gimnasio, bien. Ahora necesitas algo de motivación para poder mantener la constancia. Estos 10 consejos para no abandonar el gym podrán ayudarte a lograr tus objetivos y conseguir ese cuerpo 10.
En toda clase de Zumba que se precie, hay un calentamiento. Normalmente no se empieza una clase directamente con una coreografía, si no que se dedica un poco del tiempo de la clase al calentamiento. En este calentamiento se hacen movimientos sencillos de aeróbic, y algún movimiento más propio de fitness (por algo se llama … Ver más
Cuando preparas una clase de Zumba, o de otra actividad con música (dance, Salsation…), con tracks sueltos, además de elegir las canciones y ordenarlas, has de controlar la duración de la lista de canciones para que el tiempo coincida con la duración de la clase (generalmente una hora). Aquí tienes algunas formas fáciles de ver … Ver más
Hola! Si estás buscando una tabla de ejercicios para piernas que puedas practicar en casa y que no te requiera mucho tiempo, aquí tienes una tabla de solo cinco minutos con la que podrás tonificar las piernas. Recuerda que el truco está en la constancia, 5 minutos al día, durante muchos días, es más efectivo … Ver más
La plancha abdominal (también conocida como plank), es uno de los ejercicios para la zona del abdomen más completos y funcionales que existen. Junto con el conocido crunch abdominal, y la gimnasia abdominal hipopresiva, es uno de los ejercicios de abdomen más efectivos para perder barriga y que más se practican. Este ejercicio trabaja todo … Ver más
¿Qué es crunch abdominal? El crunch abdominal es el ejercicio de abdominales clásico, de toda la vida, en el que, tumbados con la espalda en el suelo, elevamos el tronco para trabajar la zona del abdomen. ContenidoComo hacer crunch abdominalCrunch abdominal: Contracción abdominalErrores frecuentes en el ejercicio crunch abdominalVídeo, como hacer crunch abdominalAbdominales Como hacer … Ver más
Otro víde más de Zumba, aquí tienes la canción «Darte un beso», que es una bachata. Bailar bachata en Zumba es muy sencillo, sigue los pasos del vídeo y verás lo sencillo que es bailar esta canción de bachata. ContenidoDarte un beso, bachata ZumbaVideo de ZumbaVídeos de ZumbaMúsica de Zumba Darte un beso, bachata Zumba … Ver más
Video rápido en el que te enseña en 2 minutos como hacer abdominales oblícuos con mancuernas. Con este sencillo tutorial aprenderás como hacer el ejercicio correctamente. Como hacer abdominales oblícuos usando unas mancuernas Como hacer oblícuos con mancuernas Mira al frente Sujeta la mancuerna con una mano Mantén las piernas separadas, con la anchura de la … Ver más
Seguramente hayas visto por ahí algún vídeo de una niña de 5 años bailando Zumba, Audrey Nethery, una niña americana con una rara enfermedad, conocida como DBA en América, un transtorno de la médula ósea, que se trata mediante transfusiones de sangre y corticoides. Audrey, la niña que baila Zumba ¿Quién es Audrey? Los padres … Ver más
7 consejos y costumbres fáciles que te ayudarán a perder peso. Estos 7 consejos son pequeñas pautas saludables que te ayudarán a adelgazar. En ningún caso sustituyen a una dieta equilibrada y a la práctica del ejercicio. Contenido7 consejos y costumbres fáciles que puedes hacer para adelgazar1. Bebe agua2. Toma té verde3. Come más proteínas4. Toma una … Ver más
Tonifica tus abdominales en 10 minutos. El abdomen es una de las zonas que más de cabeza nos trae a todos los aficionados al fitness, es una zona tremendamente desagradecida, ya que requiere de mucha constancia para conseguirla, y después un mantenimiento constante para conservarla. Esta rutina te ayudará en tan solo 10 minutos al … Ver más
Zumba Fitness es la disciplina de moda a nivel mundial que combina el Fitness con los bailes latinos, que cada día gana más adeptos. Creada para todos los públicos, divertida y sobre todo efectiva, actualmente es una de las formas más divertidas y fáciles para perder peso, ya que no te costará trabajo ir al … Ver más
Zumba es la actividad de moda que mezcla entrenamiento aeróbico con baile. En este vídeo puedes practicar una danza tribal: African beats African Beats Zumba vídeo Vídeos de Zumba Zumba fuego Caipirinha coreografia Marioneta Zumba Aprender Zumba: merengue, reggaeton, salsa, cumbia Música de Zumba
BodyCombat es la actividad de LesMills que mezcla entrenamiento cardio con movimientos de las artes marciales, creando una clase fuerte y enérgica en la que puedes quemar hasta 700 calorías por sesión. Clase de BodyCombat Otras actividades LesMills: bodybalance, bodypump Encuentra un gimnasio donde practicar esta actividad en nuestra guía de centros fitness.
La meditación es una práctica a menudo olvidada pero que aporta grandísimos beneficios tanto a la mente como al cuerpo. Esta es una meditación guiada que dura tan solo 16 minutos, y con cuya práctica continuada conseguiremos grandes beneficios para el organismo en tan solo 16 minutos diarios. Meditación guiada de 16 minutos Practica disciplinas … Ver más
Aquí tienes un vídeo con una clase completa de BodyBalance, para Nestlé Fitness que te ayudará a conseguir los siguientes beneficios: Aumentar la flexibilidad Fortalecer el Core Mejorar el equilibrio Corregir y mejorar la postura Reducir los niveles de estrés Conseguir calma y bienestar Centrar la mente Activar el metabolismo Clase BodyBalance en vídeo ¿Qué es Bodybalance? … Ver más
Disfruta esta Master Class de Zumba con Jessica Mellet. Masterclass de Zumba con una duración de 18 minutos impertida por Jessica Mellet. Masterclass Zumba Vídeo con Jessica Mellet Vídeo con indicaciones: Zumba Zumba es el programa de entrenamiento que mezcla baile con ejercicios de fitness, cada clase de Zumba es una fiesta. Puedes ver otros … Ver más