Beneficios del agua fría y caliente

beneficios de una ducha con agua fria

Son muchos los beneficios del agua, tanto bebida como en baños y duchas. El agua es vida en muchos sentidos. En cuestiones de salud y bienestar, los baños o duchas con agua fría o caliente, incluso los contrastes entre ambas, pueden aportar muchos beneficios a tu salud (física y mental). Hoy te hemos preparado un … Ver más

Recetas detox

Los zumos detox y batidos detox nos ayudan a limpiar el organismo y librarlo de toxinas. Estas recetas detox son preparados naturales a base de fruta y verdura son además un buen complemento para las dietas de adelgazamiento o dietas depurativas.

Recetas detox de zumos y batidos

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Batidos detox

Los zumos detox o batidos detox son preparados naturales a base de fruta y verdura que tomamos con el objetivo de limpiar nuestro organismo y librarlo de residuos tóxicos. Estos batidos son un complemento perfecto a cualquier dieta depurativa o de adelgazar.

Zumos y batidos detox

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Cuerpo bikini en 30 días

Con este reto de ejercicios conseguirás tener un cuerpo bikini en 30 días. Operación bikini en un mes… El reto se compone de tres ejercicios con los que trabajar piernas, glúteos y sobre todo los abdominales. Esta rutina te ayudará a adelgazar y tonificar. Durante 30 días las repeticiones y la intensidad de los ejercicios … Ver más

Flexiones PUSH UP

Las Flexiones Push Up son un completo ejercicio con el que podemos trabajar el pecho (pectoral mayor), los brazos y el abdomen. Aprende como hacer este ejercicio, los músculos involucrados y a evitar los errores más frecuentes. ContenidoComo hacer flexiones push upFlexiones push up para principiantesMúsculos involucrados: push upVídeo: como hacer Push-Up flexionesErrores frecuentes al … Ver más

Entrenamiento HIIT de alta intensidad

El entrenamiento HIIT de alta intensidad (High Intensity Interval Training) es una forma de entrenar que alterna periodos de máxima actividad con periodos de reposo. Con este tipo de entrenamiento se consigue quemar más grasa en menos tiempo.

¿Qué es el entrenamientoHIIT?

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Remedios para la fascitis plantar

La fascitis plantar es una lesión común entre deportistas, sobre todo corredores. Es una inflamación de la aponeurosis o fascia plantar, el tejido conectivo grueso que está en la planta del pie y que se fija al talón. Padecerlo no es grave pero el problema puede empeorar. Aquí puedes ver algunos remedios para la fascitis plantar.

Remedios para la fascitis plantar

Este artículo es meramente informativo. CONSULTA A TU MÉDICO para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado. Es importante visitar a un médico para descartar el espolón calcáreo.

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Como hacer sentadillas

sentadillas

Las sentadillas o Squats son uno de los ejercicios más completos y efectivos para trabajar las piernas y los glúteos. Aprende como hacer sentadillas correctamente para evitar posibles lesiones y para hacer un ejercicio 100% efectivo. ContenidoQué son las sentadillasComo hacer sentadillasVideo, como hacer sentadillasReto fitness de sentadillas de 30 díasEjercicios para las piernasClases colectivas … Ver más

Jumping Jacks

El Jumping Jack, o salto en tijera, es un ejercicio que consiste en saltar, abriendo las piernas y subiendo los brazos, desde una posición inicial neutra, realizando este movimiento de una forma repetida. Este ejercicio es bueno para trabajar las piernas, espalda, glúteos y brazos. Además, con los Jumping Jacks se pueden quemar calorías, ya que es además un ejercicio cardio.

Jumping Jacks

Incluye los Jumping Jacks en tus ejercicios para trabajar las piernas o en la rutina para trabajar los glúteos.

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5 imprescindibles para hacer fitness en casa

Cada vez está más de moda entrenar en casa, montar «tu propio gimnasio en casa» es sencillo, pero no siempre es posible hacerlo. No todo el mundo puede meter en casa una bici estática, un banco de abdominales o una elíptica. En este post te propongo 5 artículos imprescindibles para hacer fitness en casa, que … Ver más

10 hábitos para llevar una vida más sana

Estar en forma y saludable solo se consigue llevando una vida sana. Así de simple. Aunque claro, eso de vida sana depende de a quien se lo plantees, pues algunos estarán completamente en contra de tomar ni una gota de alcohol, mientras que habrá quien defienda que tomar una copita de vino al día o un par de cervezas al salir del trabajo forma parte de llevar un estilo de vida saludable, pues también tiene que ver con la socialización y el sentirse bien psicológicamente.

10 hábitos para llevar una vida + sana

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10 beneficios de Zumba

Cada vez son más las personas que se apuntan a Zumba Fitness. ¿Sabes cuales son sus beneficios? Como cualquier actividad física, los beneficios de Zumba son numerosos, tanto a nivel físico como psicológico. Veamos cuales son:

Beneficios de Zumba

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Adelgazar brazos

Fortalecer y adelgazar brazos mediante ejercicios es la mejor forma de evitar las odiadas «alas de murciélago». Si quieres saber como adelgazar los brazos y que estos luzcan tonificados, delgados y fuertes, como los de Elsa Pataky, sigue leyendo. Te mostraremos los mejores ejercicios, clases y consejos para conseguir unos brazos sin grasa. ContenidoComo adelgazar … Ver más

Como adelgazar bien

¿Cómo adelgazar bien? Muchos son los sitios que te proponen perder peso rápido, adelgazar en 5 días, eliminar la barriga en una semana, como estar delgada, y una serie de promesas que después, no se cumplen o peor aún, se cumplen pero con un efecto rebote grandísimo. Hoy te vamos a expliar como adelgazar bien, … Ver más

Como hacer burpees

Los burpees son uno de los ejercicios más completos que se puede hacer. ¿Qué es un burpee? Básicamente es un ejercicio que combina una flexión de brazo con un salto. Este ejercicio es muy común entre practicantes de Crossfit y los corredores de carreras de obstáculos como la Spartan Race. Aprende como hacer burpees con … Ver más

Ropa Zumba barata

Con motivo del black friday 2015, durante esta semana, podrás comprar ropa Zumba barata en la tienda oficial (Zumba.com/shop), con hasta el 75% de descuento en tops, camisetas, pantalones, mallas, complementos…

Comprar ropa Zumba barata

Yo ya he hecho mi pedido de ropa de Zumba, en total he comprado, 2 pantalones, 2 tops, 1 camiseta y un pack de pulseras de Zumba. Cuando me lleguen, os las enseño.

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Batidos de proteínas

Existen muchas dudas, mucho miedo, muchos tabúes acerca de los batidos de proteínas. En este post vamos a ver qué son, para qué sirven, como tomarlos…

Adevertencia: este post es meramente informativo. Acude a un profesional antes de tomar cualquier suplemento nutricional.

Los batidos de proteínas

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Primera clase de Zumba

Hoy es tu primera clase de Zumba. Es posible que no hayas hecho nunca una actividad parecida, que tengas miedo de no estar a la altura, piensas que se pueden reir de tí, que tu sentido del ritmo es nulo… Stop! Espera un momento, a ver… no te desanimes antes de empezar. No es lo … Ver más

10 consejos para no abandonar el gym

Finalmente has conseguido apuntarte al gimnasio, bien. Ahora necesitas algo de motivación para poder mantener la constancia. Estos 10 consejos para no abandonar el gym podrán ayudarte a lograr tus objetivos y conseguir ese cuerpo 10.

10 consejos para no abandonar el gym

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Calentamiento para clase de Zumba

En toda clase de Zumba que se precie, hay un calentamiento. Normalmente no se empieza una clase directamente con una coreografía, si no que se dedica un poco del tiempo de la clase al calentamiento. En este calentamiento se hacen movimientos sencillos de aeróbic, y algún movimiento más propio de fitness (por algo se llama … Ver más

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