Meditación

Meditación es una forma de bienestar tanto físico como mental, que se practica a través de un estado de atención, que se concentra la mente en un objeto, la conciencia, un objeto o una deidad. La meditación puede ser una práctica más intelectual o más espiritual, que se utiliza con fines religiosos, intelectuales, filosóficos o para ganar salud y bienestar. Cada día más personas se unen a esta práctica.

meditacionDiferentes formas de meditar

Existen diferentes tipos de meditación, algunos de ellos, por ejemplo: buscar el estado de concentración fijándose en el momento presente (el ahora), también se puede meditar dejando la mente libre (la mente se disuelve) y se observan los pensamientos que vienen y van.

Meditación mediante la repetición de un mantra. Meditación sobre la respiración. Se puede meditar también concentrándose en una deidad o ser superior (meditación religiosa).

En algunas meditaciones se utilizan objetos, como por ejemplo una vela, que se utiliza como una herramienta sobre la cual concentrarse.

Según la cultura Zen, la meditación es el estado natural de la mente, que es perturbado por las cosas que ocurren a nuestro alrededor. Meditar de forma frecuente devolvería a la mente ese estado natural.

Beneficios de la meditación

Los beneficios de practicar la meditación son enormes. La práctica continuada de la meditación mejora notablemente la salud, tanto mental como física. Es importante practicar la meditación de una forma regular y continuada para empezar a notar los beneficios.

beneficios de la meditacionEstos son algunos de los grandes beneficios que aporta esta práctica:

  • Mejora el sistema inmunitario
  • Mejora la memoria
  • Mejora la concentración
  • Reduce la presión sanguínea
  • Reduce los niveles de estrés y ansiedad, y mejora la depresión
  • Reduce dolores musculares asociados a la tensión
  • Ayuda a conciliar el sueño (mejora el insomnio)
  • Aumenta los niveles de serotonina, mejorando el humor
  • Aumenta la energía

Meditaciones guiadas

Puedes visitar la sección de meditaciones guiadas, en ella encontrarás vídeos y audios relacionados con la meditación, ejercicios, formas guiadas de meditar para alcancar todos los beneficios de este estado de conciencia.

La práctica de la meditación muchas veces va unida a otras disciplinas físicas que buscan la armonía cuerpo-mente, como pueden ser el Yoga y el Pilates.

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