¿Es posible adelgazar sin hacer cardio?

adelgazar sin cardio

Una de las formas más efectivas de perder los kilos de más es mediante el cardio. La actividad cardiovascular parece la clave a la hora de adelgazar, pero, ¿Es realmente la única? ¿Se puede adelgazar sin hacer cardio? ¿Qué ventajas y desventajas tiene intentar adelgazar sin hacer cardio? Hoy estoy aquí para resolverte esta duda. … Ver más

¿Realmente funcionan los electroestimuladores musculares?

Los electroestimuladores musculares o chalecos de electrofitness son aparatos diseñados para trabajar el cuerpo de forma pasiva. El entrenamiento que estos dispositivos ofrecen es mediante la contracción muscular provocada por un estímulo eléctrico. El otro uso más conocido, además del electrofitness, es el de la recuperación de la musculatura después de una lesión. Pero, ¿Realmente … Ver más

Aumentar masa muscular con calistenia

¿Es posible aumentar masa muscular mediante la práctica de la calistenia? La calistenia es la disciplina deportiva que está cada vez más de moda. Esta disciplina se basa en ejercicios realizados con el propio peso corporal. Este sistema de entrenamiento se centra en los grandes grupos musculares del cuerpo. ¿En qué consiste la calistenia? La … Ver más

Prevenir las lesiones deportivas

estudio de la biomecanica

La práctica deportiva implica un cierto riesgo de lesión. Es por ello que es importante preocuparse acerca de como prevenir las lesiones deportivas. Una de las mejores formas de prevenir las lesiones durante la práctica deportiva es mediante el conocimiento de la biomecánica. La biomecánica y el riesgo de lesiones en el deporte Biomecánica es … Ver más

Beneficios del squash

que es squash

El Squash es un deporte de raqueta, considerado uno de los deportes más completos. Es ideal para quemar calorías, así como para mejorar la resistencia, aumentar la capacidad cardiopulmonar, trabajar la musculatura, aumentar los reflejos y la coordinación, entre otros. ¿Quiéres saber cuáles son sus beneficios? Sigue leyendo. ¿Qué es Squash? Pero, ¿Qué es el … Ver más

Retención de líquidos y como evitarla

La retención de líquidos es un problema bastante frecuente sobre todo entre la población femenina. El agua constituye un gran porcentaje de nuestro cuerpo (más de la mitad), y se encuentra distribuida por todo nuestro organismo. Nuestro cuerpo, de forma natural, regula el agua que lo forma y mantiene ese delicado equilibrio. El problema de … Ver más

La dieta del mango africano

Una de las últimas tendencias a la hora de perder peso es la dieta del mango africano. Gracias a esta dieta, es posible perder más de 10 kg en tan solo 2 meses. ¿Quieres saber más acerca el mango africano y como utilizarlo para perder peso? Sigue leyendo para aprender más acerca de esta dieta, … Ver más

Como eliminar la grasa localizada

La grasa localizada es aquella que se acumula de una forma significativa en una parte concreta del cuerpo. Actualmente existen ejercicios, dietas y tratamientos para eliminar este tipo de grasa localizada. ¿Quieres saber más? Sigue leyendo… Como eliminar la grasa localizada Un truco para eliminar grasa localizada, es centrándose en un tipo de ejercicio y … Ver más

Ejercicios para glúteos

Algunas de las búsquedas más populares en internet sobre los glúteos son: «ejercicios para gluteos», «ejercicios para aumentar gluteos», «como aumentar los gluteos» y «ejercicios para levantar gluteos». Si estás buscando una clase colectiva en la que hacer ejercicios para aumentar los glúteos, debes preguntar por una clase de GAP. Cada dia más gente quiere … Ver más

Aprender a bailar Zumba

En esta página tienes todo el material necesario para aprender Zumba, si necesitas repasar los pasos básicos antes de una clase o si prefieres aprenderlos por tu cuenta para practicar Zumba en casa, aquí tienes todo lo que necesitas. Aprender Zumba Vamos a ver los ritmos básicos de una clase de Zumba: reggaeton, salsa, cumbia … Ver más

Strong by Zumba

Strong by Zumba es la nueva clase con base musical creada por Zumba Fitness ®, que mezcla entrenamientos de alta intensidad (HIIT) con los ritmos musicales. Ya conocemos otros productos de Zumba, como Zumba Step, Zumba Gold, Aqua Zumba o Zumba Toning. Pero sin duda, Strong es un nuevo tipo de clase que no se … Ver más

Hipertonía de suelo pélvico

Cuando se habla de disfunciones en el suelo pélvico todos pensamos en la hipotonía o músculos débiles. La hipertonía del suelo pélvico es lo contrario, los músculos pélvicos tienen un exceso de tono. ¿Quiéres saber qué es, cuáles son sus síntomas y qué ejercicios son los mejores para solucionarlo? Sigue leyendo… Hipertonía Los problemas y … Ver más

Mejora tu salud con deporte, aventura y ocio

Entre las diferentes actividades de ocio y turismo se encuentran los parques multiaventura. Estos lugares apuestan por un turismo activo y divertido, con opciones de alojamiento y un gran catálogo de actividades en la naturaleza. Una buena forma de mejorar la salud gracias a las actividades deportivas, aventura y ocio. ¿Quieres saner más acerca de … Ver más

Sangrado libre

El sangrado libre consciente o free bleeding, es una forma de menstruar sin pañales, en la que la mujer es consciente y controla principalmente la musculatura de su suelo pélvico. De esta forma y gracias a la menstruación consciente, no se necesitan tampones, compresas ni copas menstruales. ¿Qué es el sangrado libre consciente? El movimiento … Ver más

Los mejores productos naturales para adelgazar

Los productos naturales para adelgazar son una gran ayuda a la hora de perder peso. Si se combina el uso de estos productos con una alimentación equilibrada y con algo de ejercicio, el éxito está prácticamente asegurado. ¿Quiéres saber cuáles son? Hemos preparado una selección con los que creemos que son los 5 mejores. Los … Ver más

Las mejores asanas para fotalecer el core

Las asanas o posturas de Yoga son ejercicios funcionales en los que se logran trabajar varias cadenas musculares. Lejos del tópico que dice que Yoga es relajarse y estirar, el Yoga nos ha dejado algunos de los mejores ejercicios o asanas para fortalecer el core.  ¿Quiéres ver cuales son? Sigue leyendo… Asanas para tener un … Ver más

Beneficios del vinagre de manzana

El vinagre de manzana es un remedio con una gran cantidad de beneficios. Se elabora a partir de la fermentación de los azúcares e la manzana o de la sidra. Esta fermentación se convierte en ácido málico o acético. Este vinagre es menos ácido que el vinagre de vino. Además, tiene un aroma característico, debido … Ver más

Abdominales isométricos

Los abdominales isométricos son aquellos que se realizan en una posición estática, aguantando la postura y en tensión muscular. Se dice que estos ejercicios crean fibras musculares más rápido que los ejercicios de abdomen convencionales. Hoy vamos a ver cuales son los mejores ejercicios isométricos para tonificar el abdomen, y un nuevo reto de 30 … Ver más

Bolas Chinas, todo lo que debes saber

Las bolas chinas, de Kegel, de Geisha o Ben Wa, se han convertido en el objeto estrella para fortalecer el suelo pélvico. Muchos son sus beneficios en la mujer. La menopausia, los deportes de impacto o esfuerzo, los embarazos y partos, la obesidad… son causas de debilitamiento en la musculatura pélvica. El uso de bolas … Ver más

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