Utilizar una pulsera de actividad para adelgazar



La mejor manera de adelgazar es aquella que se lleva con sentido común, de una forma lenta y sabiendo como hacerlo. Las dietas restrictivas y rápidas no sirven más que para crear el indeseado efecto rebote. Lo mismo ocurre con las dietas a base de batidos o las dietas milagro. ¿Sabías que tener una pulsera de actividad puede ser la clave si quieres perder o ganar peso? Sigue leyendo…





¿Cómo puede una pulsera de actividad ayudarnos a adelgazar?

Las pulseras de actividad son una excelente herramienta para cualquier deportista. Hoy en día podemos conseguir las mejores pulseras de actividad baratas fácilmente. Utilizadas a un nivel casero, estas maravillas pueden ser un arma de doble filo. En muchas ocasiones he visto a personas en clases colectivas haciendo cardio con este tipo de pulseras, mirando curiosas después de la sesión cuántas calorías se han perdido… ¿Dónde está el error?





El error es pensar que después de perder 500 calorías en una clase, tenemos una especie de permiso especial para comer un capricho. La forma correcta de que una de estas pulseras nos ayude a adelgazar es sacando medias. ¿Cómo hacemos esto?

Como adelgazar con una pulsera de actividad

Antes de continuar, es necesario que sepas que cualquier plan de adelgazamiento debe ser supervisado por profesionales cualificados (médico, nutricionista y entrenador o preparador físico). ESTE ARTÍCULO ES ORIENTATIVO.





A continuación voy a contar mi experiencia personal con mi pulsera y como me ayudó a no perder demasiado peso en una época en la que tenía demasiado gasto físico

Mi experiencia personal con mi pulsera de actividad

Mi caso personal fué al contrario, yo quería coger peso, pero la idea es la misma (más o menos). Esto es lo que me ocurrió y como lo solucioné gracias a una pulsera de actividad.

En un momento de mi vida empecé a aprender mucho sobre nutrición. Me he dedicado a la preparación física años y cuando empecé a profundizar en temas de nutrición me dí cueta de que había algunas cosas que mejorar en mi alimentación. Aunque no abusaba de este tipo de alimentos, el cambio consisitió en eliminar alimentos fritos, azúcares, refrescos, y todo tipo de procesados. El cambio supuso que comiendo la misma cantidad de alimentos, cada vez pesase menos.

Como recuperé mi peso utilizando la pulsera de actividad

Por aquel entonces estaba dando un gran número de clases físicas que me producían un enorme gasto calórico. En el momento que realicé esos cambios en mi alimentación, haciendo lo mismo la báscula cada vez marcaba menos (y yo no quería perder peso). Y entonces compré una pulsera de actividad.

¿Cómo la utilicé? Sacando medias.

Llévé durante una semana entera la pulsera, viendo cuáles eran los días que más gastaba dependiendo del número de clases, y las calorías que gastaba de media. De esta forma llegué a la conclusión de que debía aumentar la ingesta de alimentos (pero con buenos alimentos, saludables y cocinados en casa).

El cambio supuso recuperar mi peso y establecerme en mi peso ideal.

La moraleja de esta historia es que puedes utilizar el método de las medias para perder o ganar peso, pero necesitas tener algunas nociones de nutrición.

Desde entonces, cuando tengo cambios en mis horarios, se modifica mi número de clases o cualquier otra alteración en mis rutinas, utilizo el método de sacar la media del gasto calórico y actuar en consecuencia.

 

 

 

 

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