¿Se puede adelgazar haciendo spinning?

El Spinning es una de las actividades más demandadas en gimnasios. Los horarios de los gimnasios y centros deportivos están repletos de este tipo de clase, y las salas de bicicletas no dejan de funcionar. Una de las razones por las que esta actividad tiene tanto éxito, es que pedalear al ritmo de música es una de las mejores actividades para adelgazar.

adelgazar haciendo spinning

¿Por qué nos gusta tanto el spinning? El spinning o ciclo indoor es una actividad cardiovascular que consiste en subirse a una bicicleta estática y pedalear al ritmo de música. Las rutinas de spinning simulan una ruta con una bicicleta de verdad, con subidas, bajadas y tramos llanos. La actividad en sí es bastante divertida, y además de ello tenemos la ventaja de ser una de las actividades con las que podemos quemar más calorías.

Cuando se hace ciclo indoor en un gimnasio la clase está dirigida por un instructor (o instructor virtual en algunos casos), pero, ¿Habías pensado que podrías tener tu propia bicicleta de spinning en casa y no depender de ir al gimnasio? Si tu objetivo es adelgazar, tener tu propia bicicleta para hacer spinning en casa

Como hacer spinning en casa para adelgazar

Entonces, ¿Por qué no hacer spinning en casa? En estos tiempos de pandemia mundial en los que tal vez seamos reticentes a ir al gimnasio o centro deportivo, tener una bicicleta de spinning en casa cobra una mayor importancia. ¿Por qué no? Algunos pensamos que ojalá la hubieramos tenido durante el confinamiento para hacer deporte en casa de una forma segura.

spinning en casa

Pero hablemos de cifras, concretamente tiempos y calorías. Y es ahora donde vas a pensar en lo maravilloso que es tener tu propia bicicleta de spinning para entrenar en casa y adelgazar con spinning. Los tiempos oscilan entre 45 minutos y 1 hora de duración. Para hablar de calorías antes debes saber que esto dependerá de la intensidad de la clase, y del metabolismo de cada persona. De forma aproximada, en una clase de spinning de intensidad moderada puedes quemar unas 600 calorías, lo que no está nada mal.

Si vas a hacer spinning en casa y no sabes por donde empezar, ten en cuenta que en plataformas como YouTube encontrarás clases hechas, que puedes ponerte si necesitas que alguien dirija la actividad. También podrás encontrar sesiones de música preparada especialmente para realizar la actividad.

Las claves para perder peso haciendo spinning

No es lo mismo subirse a una bicicleta estática a pedalear, que hacer spinning. La clave de la actividad está en los cambios de intensidad, ritmo y cadencia. Está demostrado que los cambios de intensidad y ritmo son una de las claves del entrenamiento intervalado. Los intervalos producen un gasto calórico mayor y por tanto son los mejores para perder peso.

Por tanto, podemos decir que el éxito del spinning frente a la quema de calorías se encuentra en estos tres puntos:

  • Intensidad
  • Ritmo
  • Cadencia

También es importante destacar que existen otros factores que pueden ayudar a perder peso. Llevar una alimentación equilibrada es esencial, evitando los azúcares y los alimentos procesados. La combinación de una dieta saludable y ejercicio es la mejor forma de adelgazar.

 

Deja un comentario

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies