Consejos para no engordar en Navidad

La semana de nochebuena y la semana de año nuevo son las más temidas de todo el año por todos aquellos cuya debilidad es la buena comida. Todo está muy bueno, es una época de excesos, las mesas se llenan de comida deliciosa y dulces… bandejas de dulces por todas partes. Estas simples pautas te ayudarán a NO engordar en Navidad.

5 consejos para no engordar en Navidad

consejos no engordar en navidad

1. No llegues a la cena con demasiada hambre

Lógico, ¿No? Llegar a la cena de nochebuena, la comida de Navidad, la cena de nochevieja, etc… con demasiada hambre supondrá un atracón del que después te puedes sentir culpable. Controla, disfruta de la comida, pero sin pasarte.

2. Come “normal” entre festivos

Vale que hay ciertos días en los que hay que hacer una excepción, pero, ¿Y los demás? Bien, igual te has pasado en la cena del 24 o en la comida del 25, pero, ¿Qué me dices del 26, 27, 28…? Se que no es fácil, que siempre hay cenas de amigos, de empresa, etc… pero también habrá días que sean normales, en los que no tienes por qué pegarte esos atracones. Haz lo normal, COME LO DE SIEMPRE, y por favor, NO INTENTES “COMPENSAR”,  quedándote sin comer ni burradas similares. Con esto no le haces ningún favor a tu cuerpo.

3. Mantén tu rutina normal dentro de lo posible

Más de lo mismo. Mantén tus hábitos de ejercicio en la medida de lo posible. Los gimnasios NO cierran el 22 de diciembre hasta el 11 de enero, ¿Verdad? Tal vez puedas escaparte alguna mañana o tarde que otra, a entrenar, asistir a alguna clase dirigida, etc.. para quemar los excesos navideños y mantenerte en forma.

4. Haz ejercicio

No hay excusas, nadie está 24 horas ocupado del 21 de diciembre al 7 de enero, no? Siempre puedes sacar algo de tiempo para tí. Si no puedes ir al gimnasio, puedes salir a correr, a montar en bici con los “peques” de la casa, que están de vacaciones, a dar un paseo (aunque sea a ver tiendas). Muévete. También puedes buscar vídeos para hacer fitness desde casa o desde el pueblo.

5. No te agobies

Agobiarte con no engordar en las Navidades no te va a ayudar, la ansiedad por comer va a aumentar y al final vas a acabar comiendo más. No es tan fácil pasar por delante de la bandeja de los turrones sin coger uno… coge, come, un poco, calma tu ansiedad. No vas a adelantar nada reprimiéndote y amargándote las fiestas.

Y, sobre todo…

… disfruta

Es una vez al año, no es momento para remordimientos, si has hecho tus “deberes” durante todo el año, no va a pasar nada por un par de semanas de exceso.

Felices fiestas

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