Cuerpo bikini en 30 días

Con este reto de ejercicios conseguirás tener un cuerpo bikini en 30 días. Operación bikini en un mes… El reto se compone de tres ejercicios con los que trabajar piernas, glúteos y sobre todo los abdominales. Esta rutina te ayudará a adelgazar y tonificar. Durante 30 días las repeticiones y la intensidad de los ejercicios va aumentando, de forma que se consigue llegar al objetivo de una forma progresiva.

Consigue un cuerpo bikini en 30 días

operación bikini en 30 días
¿Como hacer este reto bikini? Sigue las instrucciones de la imagen de abajo, en la que se indica el número de repeticiones diarias (o segundos a mantener, en el caso de la plancha) de los ejercicios. Aquí tienes algunos datos acerca de este reto bikini:

  • Duración del reto fitness: 30 días
  • Dificultad: baja / media
  • Intensidad: baja / media
  • Días de descanso: si, 5 días

Ejercicios del reto bikini de 30 días

Este reto para conseguir un cuerpo bikini en un mes consta de 3 ejercicios.

  • Squat (sentadillas)
  • Crunch abdominal (abdominales)
  • Plank (plancha abdominal)

Si necesitas ayuda acerca de como hacer los ejercicios para este reto de la operación bikini, aquí tienes todo lo que necesitas para hacer los tres ejercicios conrrectamente: como hacer sentadillas, como hacer crunch abdominal, y como hacer la plancha abdominal.

Reto operación bikini: cuerpo bikini en 30 días

Sigue las instrucciones de este reto cuerpo bikini. Ten en cuenta que los ejercicios crunch abdominal y los squats (sentadillas) están indicados por número de repeticiones. La plancha abdominal (plank), está indicada por número de segundos a mantener la postura.

Para poner esta imagen en tu página web o blog, abajo te dejo el código html para que solo tengas que copiar y pegar.

cuerpo bikini en 30 días

¿Te gusta? Si quieres publicarla en tu página o blog de fitness, aquí te dejo el código que puedes copiar para ponerla en tu sitio web:

<a href=”https://www.bienestarfitness.com/fitness/cuerpo-bikini-30-dias/” title=”Reto plancha 30 dias”><img src=”https://farm2.staticflickr.com/1715/25839652302_ea9aa44071_o.jpg” width=”570″ height=”979″></a><a href=”https://www.bienestarfitness.com/” title=”fitness blog”>Retos fitness 30 días</a>

Reto 30 días

¿Buscas más retos fitness de 30 días? Aquí te dejo algunos de los retos de un mes que hemos publicado, con ellos lograrás tus objetivos de una forma progresiva.

Categorías Adelgazar

5 comentarios en “Cuerpo bikini en 30 días

  1. Hola no me quedo claro lo de 3 x squat/10x Crunch, etc….3 series de squat sería? ?x ejemplo. ..y más repeticiones?? ..y las planchas son los segundos que debo aguantar?pero las series…no entendínada jajja…Saludos

  2. Hola. Voy a poner en práctica este reto,pero me genera una duda. Por ejemplo el día uno realizó 3 sentadillas, 10 abdominales y 10 segundos de plancha y así va sumando día a día. Pero no sé hacen series, en cada día?
    Saludos

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