Alimentos para adelgazar facilmente

¿Estás pensando en adelgazar? ¿Sabes qué alimentos tienes que comer para conseguirlo? Aquí tienes una pequeña lista de cuales son los alimentos que podemos tomar para adelgazar fácilmente. Y por supuesto, otro listado de aquellos alimentos que se deben evitar para no engordar. Debes saber que para adelgazar también se debe combinar la alimentación con un estilo de vida activo.

¿Qué alimentos debemos tomar para adelgazar más fácilmente?

alimento para adelgazar facilmente

En este post nos vamos a centrar en aquellos alimentos que nos ayudan a adelgazar, y aquellos que debemos evitar para no engordar. Además de los alimentos, existen otros muchos factores, otras cosas que puedes hacer y que te van a ayudar a adelgazar. En https://comodejardecomer.org/ podrás ver algunos de los mejores consejos para adelgazar.

Alimentos que ayudan a adelgazar

Un estilo de vida saludable es importante, con una nutrición adecuada y variada. Debemos alejarnos de las dietas restrictivas. Este tipo de dietas van a conseguir que perdamos mucho peso de forma rápida, pero también el riesgo de efecto rebote es muy grande. La clave de adelgazar mediante la alimentación está en una dieta variada y completa.

Estos alimentos te ayudarán a adelgazar:

  1. Las verduras de hoja verde son bajas en carbohidratos y calorías, y ricas en fibras.
  2. Salmón, rico en grasas saludables y proteínas.
  3. Aguacate, rico en grasas saludables, y muy saciante.
  4. Huevo, proteínas de gran calidad y grasas saludables.
  5. Legumbres (pero cocinadas sin apenas grasa).
  6. Frutos secos (con moderación), son ricos en grasas saludables, proteínas y fibras. Además son muy saciantes.
  7. Pollo o conejo, son carnes bajas en grasa.
  8. Patatas cocidas (no fritas), se trata de un alimento con muchos nutrientes y muy saciante.
  9. Atún. El atún es un alimento alto en proteínas y bajo en grasas.
  10. Quinoa, alta en proteínas y fibra.

alimentos que adelgazan

Alimentos que hay que evitar

En el siguiente listado puedes ver algunos de los alimentos que hay que evitar porque engordan. Como norma general, si se quiere adelgazar, debemos evitar lo siguiente:

  1. Alimentos procesados
  2. Productos ricos en azúcares
  3. Grasas poco saludables

Siguiendo esas tres reglas seguramente cuando vayas a la compra descartes la mitad de los alimentos de las estanterías. Pero, ¿Qué alimentos son? Muchos, demasiados. Voy a poner algunos ejemplos:

  1. Zumos industriales. Los zumos industriales son uno de los productos más engañosos que hay… Poca fruta, y demasiada azúcar. Si quieres zumo, es mejor elaborar zumos naturales con frutas en casa.
  2. Yogures de sabores. A no ser los naturales. Todos los edulcorantes, azúcares que se le añaden… no son yogur. Observa los ingredientes, incluso los que tienen frutas.
  3. Platos precocinados. Estos productos ya preparados pueden ser una opción muy cómoda, pero contienen azúcares (el azúcar es un conservante) y grasas poco saludables (hidrogendadas, o saturadas como por ejemplo el aceite de palma).
  4. Galletas. La mayoría de ellas contienen excesivos azúcares y grasas no saludables.
  5. Barritas de cereales y de proteínas. Estas barritas, muy de moda entre deportistas, a veces no son tan saludables como puede parecer. Hay que estar atentos al cuadro nutricional y a los ingredientes. Muchas de ellas contienen más azúcares de los que pensamos.

Y hasta aquí nuestra pequeña lista de alimentos. Esperamos que te sirva a la hora de hacer la compra y elegir os alimentos que llevar a casa. ¿Añadirías alguno más? Deja un comentario 🙂

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