5 métodos actuales de alimentación para bajar de peso

Está demostrado que algunos métodos de alimentación son altamente efectivos a la hora de perder peso. Adelgazar modificando los hábitos de alimentación y sin hacer dieta es la forma más correcta de perder la grasa que nos sobra. ¿Quiéres saber cuáles son los 5 métodos actuales de alimentación para bajar de peso? Sigue leyendo…



Dieta sana y variada para adelgazar sin trucos

Llevar una dieta variada y sana, comer de todo con moderación y no engordar es lo que a todos aquellos que desean perder peso les gustaría. Realmente es posible adelgazar sin dieta, siempre y cuando los hábitos de alimentación sean los adecuados.

La clave para estar delgados comiendo de todo está en tener unos conocimientos de nutrición y en evitar ciertos alimentos, como los azúcares refinados, las grasas saturadas y el exceso de hidratos de carbono.



Fasting o ayuno intermitente

Una de las técnicas más novedosas y efectivas para adelgazar sin dietas es el intermitent fasting o ayuno intermitente. Pero, ¿En qué consiste realmente? ¿Cuáles son sus beneficios y por qué es tan efectivo?

El ayuno intermitente es una de las tendencias actuales más efectivas en el ámbito de la nutrición. Éste método consiste en combinar ciclos de la alimentación con otros de ayuno. Los resultados son una mejora de la salud, aumento del metabolismo y pérdida de peso. No existen en este método alimentos prohibidos, únicamente cuando comer dichos alimentos o no.

La forma más común de realizar estos ayunos consiste en dejar de comer a las 20:00, y no comer hasta el día siguiente a mediodía. Esta forma se conoce como 16/8, en las que reducimos el tiempo a 8 horas que son las únicas en las que se puede comer, prolongando el periodo de ayuno durante 16 horas.



La dieta mediterránea

La dieta tradicional mediterránea es otra de las formas mejores de adelgazar sin hacer dieta. Está considerada una de las mejores dietas del mundo, pero no es una dieta, realmente es un modo de alimentación.

Esta dieta se caracteriza por el uso del aceite de oliva, así como el consumo de frutas, verduras, legumbres, pescado, cereales integrales, entre otros. La clave está en el aceite de oliva, que es rica en antioxidantes (vitamina E), beta-carotenos y ácidos grasos monoinsaturados. Tomar este aceite de forma regular reduce en un 30% las posibilidades de sufrir una enfermedad cardiovascular.

Paleo Dieta o dieta paleolítica

Remontarse a los orígenes del ser humano para perder peso es otra de las formas de adelgazar mediante un cambio en los hábitos nutricionales. La característica de la dieta paleo es que elimina los alimentos «modernos», limitándo la alimentación a aquellos alimentos que el hombre pudiera encontrar en el Paleolítico, cuando eran cazadores y recolectores de alimentos.

Esta dieta se combina generalmente con un plan de ejercicio físico, y hace incapié en el consumo de frutas y verduras, y en la restricción completa de alimentos procesados y altos en grasa, que no existían en aquella época, para, de esta forma, perder peso.

Acelerar el metabolismo

Si hay una fórmula que realmente funciona para adelgazar, es la de acelerar el metabolismo. El metabolismo se puede acelerar mediante algunos alimentos, así como de algunas actividades físicas. Entre las formas más eficaces para conseguirlo se encuentra el consumo de alimentos termogénicos, que son aquellos que elevan la temperatura corporal, favoreciendo la eliminación de la grasa.

Otras formas de acelerar el metabolismo es mediante el entrenamiento de alta intensidad intervalado o Hiit, o haciendo cinco comidas al día.

De estos cinco métodos, ¿Con cuál te quedas?

Deja un comentario

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies