Zumba para bajar de peso

Nos llegan muchas preguntas acerca de si es bueno hacer Zumba para bajar de peso. La respuesta a esta pregunta es sencilla: Si. Vamos a contarte las razones por las que practicar Zumba es bueno para adelgazar.

Hacer Zumba para bajar de peso

zumba para bajar de peso

Bajar de peso haciendo Zumba, ¿Es efectivo?

Antes de seguir, te recomendamos leer nuestro artículo acerca de Zumba Fitness, si no sabes lo que es. De forma resumida, Zumba Fitness es un programa de entrenamiento creado por el coreógrafo Beto Pérez, que combina los beneficios del aeróbic con la diversión del baile, todo ello bajo ritmos latinos y ambiente de fiesta en las clases.

Zumba es, por tanto, una forma de hacer ejercicio divertida y amena, que nos puede ayudar a perder peso si nuestro objetivo es ese, el de adelgazar. Además, combina movimientos fitness que te ayudarán a definir tu cuerpo, a la vez que bajas de peso. ¿Quieres saber más acerca de lo bueno que es hacer Zumba? Visita nuestra entrada: beneficios de Zumba.

zumba perder peso

Entonces, la pregunta viene aquí: ¿Es efectivo Zumba para perder peso? La respuesta es si. Zumba Fitness es una forma fácil y divertida de perder calorías y adelgazar (leer entrada: ¿Por que no adelgazo?). Una sola sesión de Zumba equivale a unas 500 calorías de media. El ejercicio aeróbico es ideal para ayuarte a quemar grasa.

Otros tipos de Zumba para bajar de peso

Si buscas algo más fuerte, más completo, más duro y con el que perder peso más rápido, te recomendamos que eches un vistazo al programa de Zumba: Strong by Zumba, una forma de entrenamiento intervalado que te ayudará a adelgazar, en el que perderás más calorías aún que con la Zumba convencional. Entra aquí si quieres aprender más acerca del programa Strong by Zumba.

que es strong by zumba

zumba adelgazar toningOtras disciplinas de Zumba, como Zumba Step, Zumba Toning o Aqua Zumba, incrementan la intensidad respecto a las clases de Zumba. ¿Qué clase elegir? Depende de la parte del cuerpo que quieras trabajar. En Zumba Step se incrementa el trabajo de pierna mediante una plataforma (step). En Zumba Toning trabajamos los brazos de una forma más intensa gracias a los “Toning Sticks“, unas pequeñas mancuernas (que además suenan como maracas) con las que bailaremos las canciones. La disciplina Aqua Zumba incrementa el trabajo de todo el cuerpo mediante la resistencia del agua (se baila Zumba dentro de la piscina).

Zumba y abdominales

Muchas personas se apuntan a Zumba para perder peso y grasa abdominal. Muchas personas preguntan si Zumba es la actividad ideal para perder barriga o volumen en la zona del abdomen. Zumba es cardio, te ayudará a perder grasa, de todas partes, pero si quieres endurecer el abdomen sería bueno complementar con algún entrenamiento o clase de tonificación más localizada en la zona del abdomen, que te ayude a perder barriga, como pueden ser las clases de Pilates, donde los ejercicios para fortalecer el abdomen son ideales para el objetivo de perder y tonificar la barriguita.

pilates o zumba

Además de ello, si uno de tus objetivos es conseguir una barriga plana, sería conveniente visitar a un especialista en nutrición o a un médico. En alguas ocasiones el volumen en el abdomen es producido por alguna intolerancia o gases. Además de las clases de Zumba y el entrenamiento de los abdominales, es bueno complementar con una dieta equilibrada y saludable, que nos hará perder barriga y conseguir tener el abdomen plano. Si necesitas ayuda acerca del tema de alimentación, sería adecuado buscar un buen profesional de la nutrición, nunca comenzar una dieta que haya sido diseñada para otra persona. Algunas alternativas, como dejar el azúcar pueden ser de ayuda en cuanto a buscar un tipo de alimentación más saludable.

Si conoces bien la técnica de los ejercicios de abdominales, puedes probar con alguno de nuestros retos fitness, de 30 días, con los que poner a prueba tu abdomen, como este reto de plancha abdominal de 3 minutos, el reto del circuito de abdominales, o este reto de crunch abdominal. Es importante saber como hacer abdominales antes de comenzar con un reto. Si tienes dudas, puedes preguntar a un instructor profesional en tu gimnasio, que te indique como hay que colocarse para hacer abdominales de forma efectiva y no lesionarse. Visita nuestra entrada: los mejores ejercicios para abdominales.

Zumba o Pilates

Una de las dudas que surgen a la hora de apuntarte a una actividad, antes de tomar tu primera clase de Zumba, es la de si elegir Zumba o Pilates. En nuestro post: Pilates o Zumba (tienes el enlace justo aquí encima, en el título), intentamos resolver esta duda, explicando en que consiste tanto una actividad como la otra, ya que son tan diferentes, que es casi imposible comparar. Opinamos que ambas actividades son complementarias, ya que el tipo de entrenamiento que se realiza en una y en la otra, es diametralmente opuesto. Por ejemplo, si tienes problemas de espalda, el método Pilates es ideal para solucionarlos. Te dejamos esta entrada interesante acerca de como empezar con el Pilates. También puedes ver aquí las diferencias entre Pilates y Yoga.

Aprender más acerca de Zumba

¿Estás preparado o preparada para recibir tu primera clase de Zumba? Tal vez ya hayas recibido muchas clases de Zumba, seas una experta a la que le gustaría dar clase, en ese caso te recomendamos la lectura de nuestra entrada: como ser instructora de Zumba, donde te explicamos todo acerca de qué formación hay que hacer para poder impartir clases de Zumba Fitness.

videos de zumba para hacer en casa

Aquí tienes algunos enlaces de interés acerca de Zumba, como por ejemplo los mejores canales de Zumba en YouTube, 10 cuentas de Instagram de Zumba que te recomendamos seguir. También puedes ver como hacer Zumba en casa, o esta lista de actividades alternativas a Zumba.

Esperamos que te haya servido de ayuda toda esta información acerca de como bajar de peso haciendo Zumba.

1 comentario en “Zumba para bajar de peso

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