7 Consejos para vivir sin estrés

Vivimos en una época en la que padecer estrés está a la orden del día. Vivir sin estrés a veces nos parece algo inalcanzable. Hoy te dejamos con 7 consejos anti-estrés muy sencillos y útiles que te ayudarán a relajarte y vivir menos estresado.

7 Trucos y consejos para vivir menos estresado

vivir sin estrés

1. Organiza tus días

La sensación de falta de tiempo y de no tener horas suficientes en el día para desempeñar todas las tareas pendientes puede ser muy estresante. Uno de los primeros pasos para vivir sin estrés es organizar las tareas diarias de forma más eficiente, priorizando y ordenando los que haceres. Llevar todo organizado en una agenda hará que desempeñes las tareas de forma ordenada y sin olvidar ninguna.

2. Busca tiempo para tí

tiempo relajarseA veces, tener solo un rato para uno mismo puede hacer maravillas.

Después de organizar tu agenda será más fácil sacar un hueco para hacer algo que realmente te apetezca.

Tener tiempo para uno mismo es muy importante y nos ayuda a relajarnos, ya sea para escuchar música, darse un baño, leer, un masaje, cocinar, dar un paseo, o cualquiera que sea la actividad que más te guste.

3. El descanso es importante

Dormir bien por la noche es una de las cosas más importantes a la hora de combatir el estrés. Si tenemos problemas para dormir, es importante no alterarnos las horas antes a ir a la cama. Ninguna actividad estimulante ni sustancia como café. Una infusión relajante y actividades tranquilas antes de dormir te ayudarán a descansar mejor.

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4. Tratamientos con medicamentos homeopáticos

Si quieres vivir sin estrés, la homeopatia es un tratamiento no tóxico y complementario a otros fármacos que puede ayudarnos al tratamiento de los síntomas del estrés y ansiedad. Estos medicamentos sin efectos secundarios pueden adquirirse en las farmacias
convencionales.

Cada vez existen más personas por todo el mundo que recurren a la homeopatía para tratar este tipo de síntomas.

homeopatia y estresAlgunos de los medicamentos de homeopatia más utilizados a la hora de mejorar problemas de estrés son Ignatia Amara, Gelsemium Sempervirens, o Phosphorus. Es bueno consultar a un experto en medicina homeopática acerca de cual es más apropiado para tí.

5. Haz ejercicio

Hacer ejercicio de intensidad moderada genera endorfinas en nuestro cuerpo. La endorfina es una hormona también llamada “la hormona de la felicidad”. Deportes como salir a correr, apuntarse a clases dirigidas como aeróbic o Zumba nos puede ayudar a generar esta hormona y sentirnos mejor.

6. Medita

Practicar la meditación nos es de gran ayuda si queremos vivir sin estrés. Con 10 ó 15 minutos al día será suficiente. Si no sabes como empezar a meditar, en la red hay sitios donde descargar o escuchar meditaciones guiadas para hacer en casa.

7. Realiza actividades cuerpo-mente

cuerpo mente estres

Además del ejercicio moderado, las actividades cuerpo-mente como Yoga o Pilates, nos ayudan a estirar nuestros músculos, y a tomar conciencia de cada una de las partes de nuestro cuerpo. Los ejercicios de respiración son algo importante en cualquiera de estas dos actividades. Los ejercicios de respiración del Yoga (pranayamas), ayudan a relajar y concentrar la mente, siendo de gran ayuda a la hora de mejorar el estrés.

Esperamos que estos 7 consejos para vivir sin estrés te hayan servido de ayuda. ¿Conoces alguno más? Déjanos un comentario 🙂

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