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Remedios para la fascitis plantar

La fascitis plantar es una lesión común entre deportistas, sobre todo corredores. Es una inflamación de la aponeurosis o fascia plantar, el tejido conectivo grueso que está en la planta del pie y que se fija al talón. Padecerlo no es grave pero el problema puede empeorar. Aquí puedes ver algunos remedios para la fascitis plantar.

Remedios para la fascitis plantar

Este artículo es meramente informativo. CONSULTA A TU MÉDICO para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado. Es importante visitar a un médico para descartar el espolón calcáreo.

remedios para la fascitis plantar

Antes de ver los remedios para la fascitis plantar, veamos un poco más a fondo en que consiste esta lesión, sus causas, síntomas y tratamientos.

Causas de la fascitis plantar

Una de las causas frecuentes de esta patología es la utilización de un calzado inadecuado. El uso de un calzado no adecuado también puede empeorar el problema.

La mala pisada (pronación excesiva), el trabajo en exceso de la zona, la falta de flexibilidad p el sobreextiramiento del tendón de Aquiles también son causas frecuentes de la fascitis plantar.

Síntomas de la fascitis plantar

El principal síntoma de la fascitis plantar es un dolor en el talón o en la zona media de la planta del pie. Este dolor de la planta del pie o talón no es por ninguna lesión o golpe, si no causado por microtraumatismos repetidos (al hacer deportes de impacto o alto impacto, por ejemplo).

Este dolor es más fuerte por la mañana, ya que la zona está más rígida después del descanso. Cuando la fascitis plantar es leve, solo duele por la mañana, y / o después de hacer ejercicio (o movimiento que lo causa), debido que la zona se encuentra más cargada.

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Tratamiento de fascitis plantar

La fascitis plantar se trata con ayuda de un fisioterapeuta. La fisioterapia y los antiinflamatorios suelen ser el tratamiento inicial. También un podólogo puede estudiar la pisada y elaborar una plantilla especial para aliviar la tensión en la zona. En casos más extremos se puede realizar un vendaje funcional para descargar la tensión en la zona, infiltraciones de corticoides o cirugía (fasciotomia plantar).

Remedios para aliviar la fascitis plantar

Además de los tratamientos, existen algunos remedios para la fascitis plantar que podemos hacer para aliviar el problema:

1. Usar un calzado adecuado

calzado para aliviar fascitis plantarDe poco sirve aliviar los síntomas si no se reduce la causa. Existen plantillas de gel que pueden ponerse en tus zapatillas, y también existen zapatillas con suelas de gel, yo personalmente lo mejor que he probado son las Skechers memory foam, ideales para estar cómodo y tener el pie descansado.

El requisito importante para elegir el calzado para aliviar la fascitis plantar es que dicho calzado amortigüe el impacto y que sujete bien la zona del puente del pie. Evita andar descalzo.

Respecto a las plantillas, puedes probar estas plantillas de Foot Active para aliviar el dolor de talón y la fascitis plantar, o estas otras plantillas especiales para deportes de alto impacto (Foot Active).

plantillas aliviar fascitis plantar

2. Masajes

Realizar un auto masaje con pomada o crema antiinflamatoria. Existen muchas cremas antiinflamatorias en farmacias y herbolarios. Las cremas y geles de árnica pueden ser de gran ayuda para estos masajes. Existen algunos productos específicos para masajear la planta del pie, como este rollo masajeador para pies.

3. Poner frío

Poner frío o hielo en la zona, para reducir la inflamación. Puedes poner una bolsa fría azul (si no tienes una, te la recomiendo), o rodar algún objeto cilíndrico, como puede ser una botella pequeña de agua o una lata congelada. Hay personas a las que les alivia hacer contrastes calor – frío (acabando siempre con frío).

4. Realizar estiramientos

Realizar estiramientos del tendón de Aquiles, gemelo y fascia plantar.

5. Uso de vendajes y férulas

Los vendajes funcionales y las férulas son útiles para mantener la fascia estirada mientras descansas o duermes. Las férulas para fascitis plantar mantienen el pie en un ángulo de 90º y los dedos rectos para estirar el arco del pie.

Tanto los vendajes funcionales como las férulas deben ser supervisadas por un especialista.

Más información sobre la fascitis plantar

Aquí tienes algunos enlaces de interés con información sobre este tema:

 

1 comentario en “Remedios para la fascitis plantar

  1. Muchas gracias por el artículo. Estoy buscando información porque creo que la estoy sufriendo ahora mismo y no encontraba información buena. Econtre un blog pero tampoco se si fiarme la verdad… es este: fascitisplantar.online

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